5 Gesonde maniere om appels te voeg aan elke ete

Of jy dit geniet as `n bros snack, `n slaai bolaag, of gebak in smullekker pasteie, appels is `n gewilde bestanddeel hierdie tyd van die jaar. Die geliefde vrug is `n goeie bron van vesel, en met honderde variëteite gegroei in die Verenigde State van Amerika alleen, is dit geen wonder dat die maand van Oktober word gewy aan die val gunsteling. Vier Nasionale Apple Maand deur om kreatief te wees met die vrug - hulle maak `n goeie toevoeging tot ontbyt en nagereg, en elke maaltyd in tussen! As jy net terug van `n naweek by die boord of opgetel het `n sak vol appels op die mark vir jou plaaslike boer se gee hierdie vyf hart-gesonde resepte probeer.

Apple, Almond, en Bokwiet Muffins

Video: Zorg voor sterke en gezonde botten met calciumrijke voeding

Begin jou dag met hierdie bevredig appel en neut muffins uit Green Kitchen Stories. Hierdie stewige ontbyt is natuurlik versoet met tuisgemaakte appelsous en vars dadels, sodat jy kan geniet `n gebakte goed sonder `n helpende van verwerkte suiker. Fyn kaneel, kardemom, gemmer en sout verbeter die smaak, terwyl onversoete gewone jogurt en olyfolie hou die muffins klam. Vries ekstra porsies vir `n stres-vrye opsie kan jy maklik gryp en ontvries op besige oggend.

apple Tuna slaai

Gee jou slaai `n voedsame val opgradering deur die byvoeging blokkies appels om tuna, hoender, of boontjie slaai. Dit moeiteloos appel tuna resep gebruik-voedingstowwe verpak spinasie as die basis vir `n tuisgemaakte tuna slaai met appel, ui, en seldery. Af met `n sprinkel gekapte okkerneute vir `n dosis van hart-gesonde vette en ekstra crunch.

Apple Botter

Wanneer die middag Munchies skop in, tuisgemaakte groente botter maak vir `n bevredigende snack wanneer dit saam met pita snye of veggie stokke. Detoxinista se eenvoudige appel botter resep is `n goeie manier om te gebruik om ekstra appels wanneer `n naweek uitstappie na die boord laat jou met `n oorvloed. Dit is dan vir net vyf eenvoudige bestanddele - en in teenstelling met sy naam, is daar geen werklike botter nodig. Maak `n groot bondel in `n stadige oond of op die stoof, en stoor in `n lugdigte houer in die yskas.

Video: Je lever ontgiften met deze zes gezonde voedingsmiddelen

Video: Hoe verbeter je jouw sportprestaties met voeding?

Oondgeroosterde Autumn Opus

Appels vir aandete? Dit sal vinnig `n gunsteling met hierdie patat, appel, en wors medley van Begroting Bytes geword. Die goedkoop en ophef-gratis kasserol is gegeur met kruie soos basiliekruid, salie en roosmaryn, wat die soetheid in die appels en patat aan te vul. Hou natrium vlakke in toom deur weglating van die sout (dit sal nie gemis word met al die ander smaakvol geurmiddels!) En uitruiling in lae natrium Turkye wors. Teen minder as $ 10 vir vier porsies, sal jy `n bekostigbare en lekker weeknight ete op die tafel binne `n uur het.

Video: Vijf avonddrankjes om je lever te ontgiften

Oatmeal Raisin en Apple Sandwich koekies

Paar appels met vars gebakte koekies vir `n onverwagte daling nagereg. Hierdie hart-gesonde hawermeel rosyntjie appel koekies uit Voeding Gestroop is `n gesonder alternatief vir die tradisionele resep, met behulp van hawermout vir `n dosis van vesel en volgraan, en piesang en rosyne vir `n all-natuurlike soet. Sodra die koekies gemaak, sny appels in rondes en toebroodjie tussen twee koekies vir `n prettige val treat dis heeltemal skuld-vry!