kedlaguru.bid

Eet hierdie, slash jou depressie risiko met tot 20%

Peter Dressel / Getty Images

Wil `n natuurlike bui-booster wat net gebeur eerder lekker wees as goed? Kyk nie verder as die seekos toonbank by jou plaaslike mark. Nuwe navorsing in die Journal of Epidemiology Gemeenskap Gesondheid dui daarop dat die laai van op vis soos salm, tuna, sardyne, en Pollock maak jy minder geneig om depressief te raak. (Is jy net bummed uit of depressief? Neem ons depressie quiz om uit te vind.)

En as jy regtig wil skouspelagtige te voel, kies vir vetterige vis, wat `n aparte studie het bevind so effektief op die stryd teen depressie dat hulle `n studie gestop op maniese depressie 5 maande vroeër as wat verwag is.

Video: A Writer at Work / The Legend of Annie Christmas / When the Mountain Fell

In die geval van die eerste studie, vroue wat gereeld vis geëet het `n 16% laer risiko en mans het `n 20% laer risiko van depressie as mense wat minder of geen vis geëet. Want dit is `n observationele studie, kan navorsers nie presies vas te stel hoekom die vereniging bestaan ​​nie, maar hulle het wel `n paar idees oor hoe die bui bevordering van magic gebeur.

gettyimages-488513858-vis-ete-alleko.jpg

ALLEKO / Getty Images

Vir een, kan die omega-3-vetsure in vis die brein op `n manier dat die vlakke van dopamien en serotonien verander, wat albei neurotransmitters gedink om betrokke te wees in depressie beïnvloed, sê studie mede-outeur Dongfeng Zhang. Of die hoë-gehalte proteïen, vitamiene en minerale kan `n beskermende effek het. En natuurlik, kan viseters net geneig om `n gesonder dieet te eet in die algemeen en oefen meer albei faktore wat verband hou met `n verminderde risiko van depressie. (Hier is ` 12 vis moet jy wegbly van.)

Sover dit die tweede studie, die verhoor van bipolêre versteuring (maniese depressie) beëindig is deur navorsers na slegs 4 maande omdat omega 3-in vetterige vis soos salm, tuna en sardyne-was so effektief op die glad uit buie. en ander navorsing stel voor jy kan die bui bevordering van byvoordele maai met so min as twee porsies vis per week.

(Op soek na beheer van jou gesondheid terug te neem? voorkoming tydskrif het slim antwoorde-kry `n gratis toets +12 gratis geskenke.)

Video: Savings and Loan Crisis: Explained, Summary, Timeline, Bailout, Finance, Cost, History

Vis is nie jou ding? Geen probleem. Daar is `n hele n keur van bevredigende kos-van appelkose en jogurt te okkerneute en sjokolade-dat wettig jou geeste kan oplig. En as net te dink oor die winter kry jy af, oorweeg laai nou.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Is migraine simptome van depressie?Is migraine simptome van depressie?
Depressie wat gekoppel is aan `n hoër risiko vir `n beroerteDepressie wat gekoppel is aan `n hoër risiko vir `n beroerte
9 Dinge wat jy moet weet oor dwelmmisbruik en depressie9 Dinge wat jy moet weet oor dwelmmisbruik en depressie
Tiener gedragsprobleme, nie depressie, wat gekoppel is aan laer gradeTiener gedragsprobleme, nie depressie, wat gekoppel is aan laer grade
Depressie kan maak dit moeiliker om prostaatkanker te klopDepressie kan maak dit moeiliker om prostaatkanker te klop
Depressie algemeen in mense met PTSV, studie bevindDepressie algemeen in mense met PTSV, studie bevind
Depressief vroue gesig kan staar verhoogde risiko van `n beroerteDepressief vroue gesig kan staar verhoogde risiko van `n beroerte
Wat die verband tussen depressie en hartsiekte beteken vir vroueWat die verband tussen depressie en hartsiekte beteken vir vroue
Is jy bummed outor depressief?Is jy bummed outor depressief?
Studie: slaap jy jouself depressief?Studie: slaap jy jouself depressief?
» » Eet hierdie, slash jou depressie risiko met tot 20%