Die sneaky manier om minder te eet

As jy dink jy het probeer om elke moontlike manier onder die son-en die sterre en die maan, en klink, die hele heelal-om minder te eet, is dit dalk tyd om terug te gaan na die basiese beginsels en soos `n kind te wees. Die geheim? Sny jou kos up in byt-grootte stukke, vind nuwe navorsing.

om hul gevolgtrekking te kom dat meer stukke kan lei tot minder te eet, navorsers van die Arizona State University begin met rotte. Hulle het die knaagdiere met twee kos opsies: `n enkele 300 mg kos klont of tien 30 mg pille. Seker genoeg, die diere het vir die ete wat hulle meer stukke het, selfs al is die bedrag van voedsel was dieselfde.

En dieselfde geld gehou vir twee bene toets vakke. ASU navorsers het kollege studente die opsie van `n hele bagel of een sny in vier segmente, en dan later laat hulle eet so veel van `n gratis middagete as hulle wou hê. Studente met die kwarte bagel geëet minder van die bagel en minder van die middagete.

Wat gee? "Dit gaan oor wat `n groot deel van die plaat en die skep van die illusie dat jy eet `n baie," sê lei studie skrywer Devina Wadhera, `n nagraadse student aan ASU. Aangesien ons gebruik getalle om kwantiteit meet, etes in stukke verskyn groter en meer lonend, selfs al is daar geen verskil in kalorie tel.

So moet jy begin kap het alles wat jy eet, uit `n gedroogd bar om `n piesang? Nie noodwendig nie, maar dis `n goeie idee om te breek wat reuse homp van steak. "Die tegniek sal werk met vleis perfek," sê Wadhera, met verwysing na `n follow-up studie wat soortgelyke resultate met hoender getoon. Sy beveel sny voedsel soos omeletten en toebroodjies, en om te sny voordat jy eet, sodat jy die illusie van `n groter diens in die voorkant van jou.

Bottom line: Dit kan nie seer om `n groot poeding draai in 10 byt-grootte stukke. Wie weet, miskien sal jy nie eens wil dat negende byt. (Kry meer sneaky manier om voller voel met minder met 4 eenvoudige truuks om te eet Minder.)