Klapper botter: die beter, gesonder botter?

Jy weet seker dat ek `n groot liefhebber van klapperolie as gevolg van sy baie helende eienskappe, so dit moet kom as geen verrassing dat ek ook klapper botter tot tyd gebruik van tyd. Omdat elke bietjie van die klapper word gebruik in een of ander manier, soos in die maak van Klapperwater, klappermelk, klapper nektar / klapper suiker, en selfs meel klapper, dit is dikwels na verwys as die boom van die lewe, en dit is waar klapper botter in die prentjie kom.

Klapper botter is afkomstig van die klapper vleis. In wese is dit die grond-up vleis wat die moer botter-agtige konsekwentheid maak, al is gewoonlik `n bietjie meer vlokkerige. (1) Die klapper het `n ster Super vir `n geruime tyd nou en het `n groot voordele vir die gesondheid gebring aan talle kulture, want dit is beskou as `n waardevolle bron van beide voedsel en medisyne. Klapper botter het die meeste van die dieselfde gesondheid bevoordeel kwaliteite soos klapperolie, en dan `n paar. Byvoorbeeld, klapper voordele sluit in die ondersteuning in gewig te verloor, die bevordering van immuniteit en nog baie meer. Hoe? Ek is bly dat jy gevra het.

Voordele van klapper Botter

1. vigs gewigsverlies

Ek weet dit mag vreemd dat die eet van vet sal jou help om gewig te verloor lyk, maar dit is moontlik as dit `n gesonde vet. Natuurlik, matigheid is altyd belangrik, sodat nie al uitgaan op die klapper botter - maar met `n bietjie op `n gereelde basis kan net gee jou liggaam wat dit nodig het in die kategorie van gesonde vette.

Dis interessant dat `n groep boere het gedink dat deur die voeding van hulle vee klapper botter, sou die beeste gewig op te tel, dus die verhoging van hul winsgewendheid. Wat het gebeur? Hulle verloor gewig! Die rede hiervoor is dat die klapper botter is `n medium-ketting vetsure. Hierdie tipe van vet kry verbrand vir energie in teenstelling met `n lang-ketting vetsure, wat dit nogal `n Super. Daarbenewens, dit maak klapper botter `n metabolisme booster wat verhoog kalorie brand en energie vlakke. (2)

2. Bevordert Immuniteit

Dit Super bevat laurine suur. Die GENEES Stigting verslae dat langs melk `n ma se vir haar pasgebore, klapper geledere as `n tweede beste keuse vir die bevordering van immuniteit. Borsmelk is een van die mees doeltreffende maniere om te help `n pasgebore kry `n sterk immuunstelsel. Studies dui daarop dat 50 persent van borsmelk vet is versadig, met 20 persent laurine suur. Laurine suur is ook gevind in klapper botter, wat is `n 12 koolstof medium-kettinglengte vetsuur. (3)

3. Kan afweer Virusse

Klapper botter het baie antibakteriese eienskappe. Dat laurine suur is redelik spesiale aangesien dit lank reeds bekend vir virale infeksies, soos die griep, die gewone verkoue te behandel, koorsblare, genitale herpes, genitale vratte en nog baie meer. Dit kan selfs help veg brongitis, gonorree, gis infeksies / candida, chlamydia en omlope. (4)

4. Help siektes te voorkom

Klapper botter is nie anders as klapperolie wanneer dit kom by te help verlig die risiko van siekte. Navorsing sê vir ons dat die medium-ketting vetsure wat voorkom in klapper botter kan help voorkom en behandel siektes soos suikersiekte, osteoporose, galblaas siekte, Chrohn-siekte en selfs kanker. Hoe? Omdat die medium ketting vetsure is makliker vir die liggaam om te verteer as lang-ketting weergawes, dit bied meer ondersteuning vir die liggaam, help verminder inflammasie. Terwyl meer studies is nodig, kan dit beslis `n voordeel wees indien dit verbruik word in moderering. (5)

5. Mag Gee Atlete n prestasie hupstoot

Sedert klapper botter is `n medium-ketting vetsure, kan dit `n hupstoot vir atletiese prestasie te verskaf. Dit werk, want dit bevat MCTS (Medium-ketting trigliseriede) wat vinniger deur die liggaam geabsorbeer word. Dit op sy beurt, verwek `n vet verbrand hulpbron vir energie.

Basies, in plaas daarvan om gestoor as vet die manier waarop `n lang ketting vetsure tipies gestoor word, dit is omskep in brandstof wat gebruik kan word deur die spiere dadelik. -MCT-gebaseerde voedsel is baie gewild met die Paleo enthousiastelingen. Alhoewel ek nie dit beveel langtermyn, kan dit een van die redes wees `n ketogeniese dieet het gewild geword vir `n paar atlete. (6)

6. Bevat Voordelige Vesel

Die meeste Amerikaners nie genoeg vesel kry in hul dieet. Klapper botter kan help as `n hoë-vesel kos. Dit is `n groot, aangesien dit bied konsekwentheid in ontlasting en kan selfs help laer cholesterol. Verder kan vesel help om beheer bloedsuikervlakke. Om seker te maak jy kry genoeg, wil jy dalk om `n ogie oor dit te hou.

Hoeveel is genoeg? Volgens die Instituut van Medisyne, daaglikse aanbevelings vesel vir volwassenes is: (7)

• Mans 50 of jonger: 38 gram
• Mans 51 jaar en ouer: 30 gram
  
• Vroue 50 of jonger: 25 gram
• Vroue 51 jaar en ouer: 21 gram

Daarbenewens het die vleis van die klapper, klapper botter, kan `n goeie toevoeging tot jou dieet.

7. Gee Hair `n Shine

Klapper botter, baie soos klapperolie, kan maak vir `n groot hare masker wat baie voordele, insluitend hare groei bied, die voorkoming van roos en as `n opknapper. Ek deel `n paar gedagtes oor die voordele van klapperolie vir hare hier.

Video: The Great Gildersleeve: Gildy Is In a Rut / Gildy Meets Leila`s New Beau / Leroy Goes to a Party

Aangesien dit maklik is geabsorbeer deur die hare (en vel), kan dit die negatiewe uitwerking van vrye radikale skade te verminder, terwyl die verbetering van die pragtige slotte. Jy kan eenvoudig meng dit met jou gunsteling essensiële olie, soos roosmaryn, en masseer dit in jou hare. Laat dit vir 20 minute, dan stort as jy normaalweg sou doen. As jy wil, kan jy klapper botter Verhit `n bietjie om dit te versag, dan pas dit toe op die hare. In ieder geval, dit voeg skyn en die behoud van `n gesonde bos hare. (8)

Video: Пирог с яблочной начинкой. Супер вкусный и особенный рецепт пирога.

8. Verskaf Iron

Klapper botter, in teenstelling met klapperolie, bied 5 persent van die aanbevole daaglikse waarde of yster. Die goeie nuus, veral vir vroue. Volgens die Centers for Disease Control & Prevention, sowat 10 persent van vroue in die Amerikaanse is yster tekort, en dit is iets om oor te dink gegee net hoe belangrik hierdie voedingstowwe is.

Yster is noodsaaklik in die ontwikkeling van `n gesonde rooibloedselle. Sonder dit, kan jou liggaam genoeg suurstof kry nie. Verder kan dit anemie, `n algemene toestand van jong vroue veroorsaak. `N gebrek aan suurstof kan uitputting vir selfs die mees geskikte veroorsaak. Dit raak breinfunksie, hare, vel en naels ook. Mans moet ongeveer agt mg per dag, terwyl vroue (ouderdomme 19-50) oor 18 mg per dag moet inneem. Na 50, kan vroue kry op die regte spoor met die manne by agt mg per dag. (9)

Klapper Botter Voeding

A 33-gram bediening van klapper botter bevat oor: (10)

• 186 kalorieë
• 7 gram koolhidrate
• 2 gram proteïen
• 18 gram vet
• 5 gram vesel
• 0.9 milligram yster (5 persent DV)
• 0.6 milligram vitamien C (1 persent DV)
• 10 mg kalsium (1 persent DV)

Coconut Oil teen klapper Botter

Hierdie familie is soortgelyk in baie opsigte, maar die grootste verskil is dat klapperolie is `n 100 persent vol vet olie, terwyl die botter vesel en ander voedingstowwe bevat. (11)

Klapperolie

• Is 100 persent medium-ketting vetsure
• Kry duidelik wanneer gesmelte
• Koud geperste olie uit die volwasse klapper
• Geskik vir hoë temperatuur kook
  
• Dairy vervanging is Suidoos-Asië
• Beskikbaar as `n maagd olie
• Beskikbaar in organiese vorms
• Berg teen kamertemperatuur
  
• Is 100 persent suiwer olie

klapper Botter

• Is `n medium-ketting vetsure, maar bevat vesel
• Hou sy wit kleur
• Gemaak deur maal die vleis van `n klapper in `n botter-agtige konsekwentheid
• Gebruik as `n neut-vrye kruiderij of versprei
  
• Burns maklik so moet nie gebruik word vir kook, maar kan smelt teen `n lae temperature
• Kan gebruik word as `n exfoliant op die vel
• bevat vesel
• Beskikbaar as `n maagd olie
• Beskikbaar in organiese vorms
• Berg teen kamertemperatuur
• Roer voordat die gebruik van as gevolg van moontlike skeiding
• Is sowat 60 persent olie

Hoe om te maak Coconut Botter

porsies: 1,5-2 koppies

tyd: 15-20 minute

Video: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States

Sedert klapper botter net bevat die een bestanddeel, klapper, jy hoef net te verstaan ​​wat om te koop. Koop 100 persent onversoete, gedroogde klapper wat óf gekerfde of vlokkies is. Ek stel voor probeer albei sedert die tekstuur is anders vir elke. Flakes wend hulle dikwels tot `n gladder botter as gekerfde klapper doen.

Video: The Great Gildersleeve: Labor Trouble / New Secretary / An Evening with a Good Book

Klapper botter is heerlik op enigiets van geroosterde suurdeeg om pannekoek. Dit is wonderlik in smoothies, koffie of gemeng met ander moer botter en donker sjokolade as `n lekker verrassing. Jy kan `n bietjie om jou gunsteling kerrie geregte te voeg. En laat ons die magic dit doen op die liggaam nie vergeet nie. Dit kan `n groot hare masker of liggaam skrop te wees.

Met behulp van `n voedsel verwerker en `n hoë-poeiermelk blender, plaas sowat 4,5 koppies klapper in jou voedselverwerker of versapper. Die vermenging tyd is ongeveer 15-20 minute of met behulp van `n voedsel verwerker en 10-15 minute (of minder) as die gebruik van `n blender. Vir die beste resultate, soms stop die masjien en skraap af die kante van die klapper te stoot in die mengsel.

As jy maak die klapper botter, sal dit aanvanklik `n fyn gekerfde tekstuur. Uiteindelik sal dit begin ietwat dun en korrel te kry, besig om `n gladde, dik vloeistof. Jy mag vind dat die finale produk lyk loperig, maar wanneer jy dit probeer, sal dit meer van `n dik, taai tekstuur, soortgelyk aan `n korrel neut botter het.

Ek hou daarvan om my in `n glasfles hou by kamertemperatuur in my kombuis kas of kas. Sodra dit afkoel tot kamertemperatuur, sal dit help om dit `n meer soliede, smeer konsekwentheid.

Hier is `n paar klapper botter resepte om te probeer:

• piesangbrood
• Paleo Coconut Botter balle gedoop in Dark Chocolate

Klapper Botter Voorsorgmaatreëls

Klapper botter is `n groot vir so baie dinge van vegan soetgoed en kerrie geregte op die vel en hare, maar as jy besluit om dit te verhit op die stoof, moet jy versigtig wees. Dit brand baie maklik. Hou temps op lae vir veilige kook en hou jou oog op dit.

Hou in gedagte dat terwyl laurine suur is veilig vir swanger en borsvoedende vroue in normale kos bedrae, moet groter bedrae vermy. kyk net met jou dokter.

Finale Gedagtes oor Coconut Botter

Klapper botter is amazing in net oor soveel maniere as klapperolie, en miskien `n bietjie meer. Maar, net soos klapperolie, moet jy dit geniet in matigheid. Terwyl dit is `n gesonde vet, dit is nog steeds vet. Vervang klapper botter in plaas van `n gereelde botter kan `n goeie manier om `n paar bygevoeg voedingswaarde te kry wees.

Klapper botter voordele sluit in die ondersteuning van gewigsverlies, die bevordering van immuniteit, afweer virusse, help siekte te voorkom, die verskaffing van `n prestasie hupstoot vir atlete, wat voordelig vesel, gee hare `n skyn en die verskaffing van yster.