Eet, drink, en wees matige: 5 wenke vir die oorlewende van die vakansie

Ek, soos die meeste van julle, het `n volgepakte skedule gedurende die vakansie. Ek praat van my eet skedule, nie alles wat dom familie dinge wat soms in die pad van my pragtige vertoning van kalorie verbruik. Vanjaar het my viering begin heeltemal te vroeg op 12 November<sup>ste</sup>, my 40<sup>ste</sup> birthday.Slowly maar seker, die oorblywende vakansies gerol in die dorp en dan reguit in my belly- soos Thanksgiving, Wêreldvigsdag, Nasionale Brownie Day, Nasionale Deeg Dag en Nasionale Noodle Ring Day.Add `n bietjie Oukersaand, Kersdag en wat oorgebly het vrugtekoek en ek het myself water trap gewig in die driedubbele syfer calzone ... ek bedoel kalorie sone.

Ek is nie trots daarop nie, maar ek het al bekend onder-slaap sodat ek kan oor-eet. Ek is soos die wandelende Jood op soek na manna, of ten minste die meeste aktiewe kombuise in die neighborhood.It se amper asof ek `n interne wiggelstok wat presies weet waar om die botter te vind. Toe ek daar aankom om die party in my lelike trui, ek soek die hoogste punt in die kombuis, baars myself graag `n panther en maak gereed om toe te slaan op enige krummel, flake of drup, wat kan van stapel gestuur word vanaf die counter top.

Daar is `n metode om my eetgewoontes waansin. Met die oog op my rolle van kopvoorn relatief onder beheer tussen vandag en die volgende viering hou, New Years Eve, Ek het `n plan ontwikkel.

Dit is my top 5 wenke om die vakansie te eet seisoen te oorleef.

1. Moet nooit die huis honger. Dit lyk smart om jouself om honger te lei ten einde meer skop in jou mond wanneer jy die groot gebeurtenis. Moenie dit doen nie! Eet `n goeie ontbyt, dis die maklikste ete te beheer en kan gesond wees. "Mense wat nie ontbyt eet (ongeveer 18 persent van alle Amerikaners) konsekwent eet unhealthier vir die res van die dag, navorsers by die Universiteit van Missouri gevind nadat `n klein studie."

2. Drink `n glas water, klub soda of warm tee wanneer jy daar aankom. Moenie drink die soet dinge. Eier-nog, sjampanje, gekonsentreer vrugtesap, gekruide rum en coke is almal propvol leë soet kalorieë. "Onlangse dieetriglyne het `n beroep vir die vermindering van die bedrag van suiker in die dieet `n mens se, en vir baie, suiker-versoete drankies is `n groot bron van suiker. Oortollige suiker is gekoppel aan vetsug en verwante siektes soos diabetes ".

3. Word die Neutkraker jy altyd oor gedroom. Jy weet dat gereg van neute, die een met die nooit-is-gebruik cracker in dit ... brand so erg seun en eet `n handvol neute. "Neute is voedingstof-digte voedsel en dit bevat onversadigde vetsure, vesel, vitamiene, minerale en antioksidante. Vorige navorsing het gekoppel neut verbruik tot `n laer risiko van hartsiektes, asook verbeterings in risikofaktore vir hartsiektes soos hoë cholesterol. "

4. Proe alles, maar weerstaan ​​die drang om `n volledige diens aan by elke geleentheid te hê. Dit sluit nagereg !!! `N klein stukkie van 4 verskillende lekkernye is `n goeie plan.

5. Neem `n wandel met jou geliefdes, graaf sneeu, `n dans-off. Hef jou nuwe IPhone5 en af ​​te laai `n koel oefening artikels soos Fitocracy. Jy kan selfs aantrek as Santa en Jingle jou klokke oor die hele huis. Probeer om 30 minute te oefen per dag en maak dit pret.