10 Vakansie stres busters

Foto Credit: Creative Commons

Video: Words at War: Who Dare To Live / Here Is Your War / To All Hands

Deur Linda White

Toe ek jonk was, het ek lief was vir die wintervakansie en kan nie begryp waarom my ma gevreesde them.She genader herfs soos `n held omgording vir battle.In Oktober sy gejag vir geskenke en toegedraai them.In November, het sy geskryf kaarte en gebak geregte, pasteie en koekies-enigiets wat kon gevries. Desember versnel om `n waansin van versiering, skoonmaak, kook, en partying.January 1 gevind my ma as draaierig met uitputting as `n marathoner steier oor die eindstreep.

Later het ek geleer sy is nie die enigste persoon op beklemtoon deur die holidays.Studies voel toon dat `n hartaanval tariewe hoogtepunt op Kersfees en Nuwejaarsdag.

Daar is twee hoofredes vakansies genereer stres.

• Daar is meer om te doen - al is baie van dit is opwindend en fun.However, as jy besig is reeds, jy verstaan ​​hoe `n strooi `n kameel se rug kan breek.
• Dit is `n baie sosiale tyd. Introverte het `n moeiliker tyd om hul verjonging "alleen tyd." Familie byeenkomste kan rowe af te trek ou wonde. Vir die afgelope beroof, kan die vakansie dien as `n skerp herinnering van eensaamheid.

Die waarheid is die openbare vakansiedae moet nie maak jy harried. Hier is `n 10 maklike oplossings vir die kweek van vakansieseisoen kalmte en vreugde.

1.Eet die regte kos.Wetenskap toon dat stres dryf ons om `n hoë-kalorie "troos" kosse eet - die vakansie is vol them.Beware dat trap.Such kos net jou risiko van vakansie gewig kruip verhoog en voeg by die tol van stress.Instead, voor te berei en te eet eenvoudige etes gemaak fromvegetables, vrugte, volgraan, en maer proteïen. Vir onverwagte besoekers, Voorraad jou kombuis met gesonde versnaperinge soos wortels, die hele graan klappers, hummus, en neute.

2.oefening daagliks.Fisiese aktiwiteit bied direkte stres relief.Don`t slap af oor die holidays.And as jy nie `n gereelde oefeningen, wat beter tyd om te begin?

3.Kry genoeg slaap.Moenie toelaat dat vakansie frivolities af te gooi jou slaap schedule.Scrimping op slaap verhef streshormone, maak dit moeiliker om stres te hanteer, en draai jy in `n Grinch.Try om `n gereelde slaap skedule wat `n goeie agt ure se slaap verseker handhaaf. Kyk gerus na hierdie video vir `n eenvoudige yoga posisies te slapeloosheid te verlig.

4.In stand te hou `n gevoel van dankbaarheid.Die vakansie is gevul met meaning.Don`t wag vir Thanksgiving om jou blessings.Do dat elke night.Note drie dinge wat jou laat voel dankbaar dat dag tel. Hulle hoef nie large.In waarheid te sê, dit is die klein dingetjies wat ons bring pleasure-, maanlig op vars sneeu, `n warm stort, lag `n kind se, die silkiness van pels `n kat se onder jou fingers.Studies toon dat mense wat tyd in beslag neem vir dankbaarheid ervaar meer vreugde en optimisme en hanteer stres beter.

5.asem te haal.Bewus asemhaling is `n tipe van meditasie. Die Dalai Lama neem na bewering meer tyd om te peins oor besige days.Here se hoe: Kom hou gemeenskap of jou rug van sit met jou rug reguit en jou voete geplant op die ground.Put een hand op jou belly.Close jou eyes.Inhale stadig vir `n telling van vier, voel jou maag stoot jou hand outward.Exhale, stadig vir `n telling van vier, merk jou maag saggies fall.Do dat ten minste tien keer.

6. Hou geskenke eenvoudige.Jou vriende en familie waarskynlik minder van jou as jy van yourself.While Ek was `n paar dae gelede verwag verwag, `n vriend het `n hart van klip op my stoep table.The geskenk was eenvoudig, mooi, goedkoop, en spreek boekdele van ons vriendskap.

7.verbind.As die vakansie te maak jy eensaam voel, weet dat daar ander soos you.Acts van deernis en diens kan `n gevoel van connection.Consider vrywillige verskaf teen `n sopkombuis of die lewering van etes aan mense housebound deur illness.If jy tik die naam van jou stad en "vrywilliger" in jou blaaier se soekkassie, sal jy meer idees te vind.

8.Hou die liefde in jou hart.Liefde en deernis kan help wanneer jy met stekelrige familielede. Gee en kry drukkies werk die streshormoon cortisol.Loving goedhartigheid meditasie is reeds gewys om stres te verminder.

9.Hê pret.As jy jouself nie nou geniet, wat is die punt? My familie my dikwels vertel dat hulle eerder wil sien my gelukkig en ontspanne as woede maal deur my to-do list.Put op `n paar musiek en dans!

10.omhels onvolmaaktheid.As Leonard Cohen sit dit in sy liedjie, "Anthem,"

Ring die klokke wat nog kan bel

Vergeet jou perfekte offer

Daar is `n kraak in alles

Video: Suspense: The Bride Vanishes / Till Death Do Us Part / Two Sharp Knives

Dit is hoe die lig kry in.