Swangerskap afkeer en drange

Het jy al dunking piekels in jou roomys? Poleer af drie grap fruits by `n vergadering (en dan wat daar was nog `n drie in die yskas)? Hardloop skree op die oë van steak of sidder by die gedagte van hoender? Hunkering vir kos wat jy nooit gedink jy wou, en met afgryse vervul deur die voormalige gunstelinge? Welkom by die wilde wêreld van swangerskap cravings en afkeer, waar uitheemse smaakknoppies reël, kulinêre gesonde verstand gaan by die kombuisvenster ... en jy het baie van die maatskappy. Meer as 75 persent van alle verwagtende mammas ervaar kos drange, en die meeste mammas-to-be ervaring ten minste een weersin.

Drange tydens swangerskap

Dit kan die oudste cliché in die boek wees, maar as jy halfpad kon verwesenlik word deur die pint van bevrore jogurt wat jy het versmoor in grondboontjiebotter en kappertjiesaad, dit is waar. Swangerskap cravings is `n kragtige werking, stuwend verwagtende moeders (en hul vennote) na plekke wat hulle nog nooit voorheen (soos om die 24-uur deli vir `n 02:00 salami-en-aarbei-konfyt toebroodjie op rosyntjiebrood) was.

Wat is agter dat krag? Is dit die natuur se manier stuur jou na voedingstowwe wat jy nodig het? Soms, miskien (soos wanneer jy drink melk vinniger as wat jy kan dit gooi). Soms, waarskynlik nie (soos wanneer fudge sous vind sy weg na jou ontbytgraan). Een ding is vir seker (en nie `n verrassing hier): Swangerskap hormone is groot spelers in swangerskap cravings. Die QED op dat? Jou smaakknoppies is geneig om te wees by hul mees waanzinnige gedurende daardie hormonally aangekla eerste trimester. As jou liggaam pas by die swanger lewe (gewoonlik deur die vierde maand), sal die meeste drange afneem, maar jou tastebuds nie heeltemal kan terugkeer na business as usual tot ná aflewering. In die tussentyd, probeer hierdie taktiek wanneer dié drange kry die beste van jou:

• Omhels jou drange - soms. Kan nie beheer jouself rondom komkommer? Het jy `n yen vir garing? Mad vir waatlemoen? Verslaan deur slaai? As jy gelukkig genoeg is om te drang gesonde kos, gaan voort - maak jou dag, selfs al beteken dit dat jy gaan die tweede vyf-yam dag in `n ry het. Maar as jy val is stukkend oor Reese se of hunkering na Yodels, of woes oor skyfies - probeer om jou drange met `n bietjie gesonde verstand kraal (stop by een happiegrootte grondboontjiebotter beker in plaas daarvan om gesuig in die hele sak ). Kan nie ophou by net een? Miskien is jy beter af nie begin wat jy gebind is om te voltooi.
• Soek plaasvervangers. As jou drange jy stuur headfirst in `n party-grootte sak chips (soos in party van die een) of lepel-eerste in `n vat van Froot Loops, kyk of jy jou smaakknoppies in `n gesonder kompromie kan praat. Jy wil bros en sout? Duik in `n sak van soja skyfies. Jy wil soet? Bo `n bak van hawermeel met kaneel en rosyne, en bedruip met heuning. Pop bevrore druiwe in plaas van bevrore sjokolade chips- bak jou eie skyfies in plaas van die bestel by die drive-through.
• Lei jouself. Jy is droom van Doritos gedoop in Marshmallows room? In plaas van die verhuring van jou motor self te ry na die mini-Mart, GPS dit na die gimnasium (dan beloon jouself met `n smoothie wanneer jy klaar is). Of teken op die Forums, sodat jy kan meegevoel met mede cravers. Of neem brei (jy weet wat hulle sê oor idle hande).
• Speel dit veilig is. As jou smaakknoppies maak swangerskap-onvriendelike voorstelle (Franse Brie, rooiwyn, pittige tuna rolle), probeer om veilig (gepasteuriseerde binnelandse Brie, `n druiwesap spritzer, sommige teriyaki salm) tevrede te stel. En as hulle vra vir iets wat nie kos by al (klei, as, wasgoed stysel), bel jou geneesheer. Hierdie soort van drang, bekend as pika, kan `n teken van `n voedingstekort, tipies yster wees.

Video: Red Tea Detox

Afkeer tydens swangerskap

Drange kan al die gewoel kry, maar die waarheid is dat kos afkeer is eintlik meer algemeen, en ten minste as dwingende - draai kosse wat jy voorheen kan geniet in die kos kan jy nie die smaak, reuk, denke, of uit die oog te staan (en laat ons nie eens te begin op die tekstuur).

Weereens, dit is die hormone wielding hele paar kragtige mind control. En weer, kan hul voorstelle goed vir jou (jy die ritteltits wanneer jy koffie ruik) of nie-so-goed vir jou (slaai stuur rillings langs jou ruggraat) wees. Gelukkig genoeg om af te verander deur tuna? In opstand gekom deur rooiwyn? Grossed deur alles vetterige? Laat die afkeer neem die leisels. As dit is baba-vriendelike voedsel wat uit die guns val, al is, sien as jy `n bietjie aas-en-skakelaar kan speel met jou swangerskap dieet - so jy kan jou afkeer wreek terwyl die versorging van baba besigheid.

• As jy `n weersin in groen blaargroentes, bereik plaas vir-vitamien verpak wortels en garing. Hulle is selfs ryker in betakaroteen as hulle groen kamerade - en hulle waarskynlik sal jy nie groen. Of probeer hul vrugtige betakaroteen eweknieë, insluitende spanspek, mango, papaja, en appelkose - jy sal ook telling vitamien C.
• As jy `n weersin in vleis, pluimvee, of ander dierlike proteïen, voldoen aan jou proteïen die plant manier. Kry jou dronk word van soja vreugde (soja pasta, tofu, edamame), neute en peulgewasse, bone, en `n hoë-proteïen korrels (veral quinoa en couscous).
• As jy `n weersin in melk, Nie nodig om `n melk snor kry. Net duik in jogurt, kaas, en ander hoë-kalsium suiwelprodukte, sowel as kalsium versterk sappe en soja (tofu en edamame). Jy sal `n kalsium bonus van sesamsaad, broccoli, en ingemaakte salm kry (as jy dit eet met die bene).