Osteoartritis pyn op die pad

Hulle is twee van die kenmerke van osteoartritis - pyn en styfheid, veral nadat oorblywende in dieselfde posisie te lank. Die goeie nuus is dat die vind van osteoartritis pyn tydens jou dag is nie so moeilik. Verskuiwing posisies en doen lig strek kan help, of dit nou jou heupe, hande, of nek wat is war jy.

Mense met artritis moet kreatiewe probleemoplossers te wees. Een vraag wat jy moet vra as jy gaan deur jou dag is, wat kan ek verander oor my omgewing `n paar osteoartritis pyn kry? Byvoorbeeld, kyk na die kruidenierswinkel, `n plek wat almal het `n paar keer gaan `n week en waar jy kan, by geleentheid, word gedwing om in lang rye.

Video: Ушла боль в тазобедренном суставе. Чем лечить кашель у взрослого!

"Baie van die winkels het ry karre wat mense kan gebruik," beveel Karen C. Smith, `n arbeidsterapeut en praktyk medewerker by die Amerikaanse Arbeidsterapie Vereniging in Bethesda, MD. Indien u verkies om op jou voete of vertrou nie jou in die winkel ry vermoëns, hier is `n paar ander idees vir osteoartritis pyn terwyl jy inkopies doen:

• Gebruik die wa vir ondersteuning. Jy kan leun op die wa en toe staan, kan jy een van die laer bars gebruik om een ​​voet vir `n minuut of so, en dan die ander sit. "Die verandering van jou gewig van kant tot kant verg `n bietjie stres uit jou terug," sê Smith.
• Kies die regte tyd van die dag. Wil jy dalk om te shop by tye wanneer die winkel is minder druk. As jy nie weet wanneer dit is, praat met die winkel bestuurder. Nog `n opsie is om jou te laat winkel personeel weet jy het artritis en vra vir toestemming om die vinnige afhandeling lane gebruik.
• Kry hulp. Vra vir hulp met produkte wat swaar is, soos groot sakke hondekos, of is te hoog vir jou om gemaklik te bereik.

Jy kan hierdie soort van wenke is van toepassing op enige omgewing waarin jy osteoartritis pyn nodig.

Osteoartritis pyn: Neem Vyf

Of op die baan of op die pad, `n verblyf in een posisie kan jou ongemak te verhoog. Maar wanneer jy uit en oor, of selfs by die werk, jy kan in hoeveel beweging wat jy in jou dag kan kry beperk.

"Enige langdurige posisie gaan jy styf maak. Neem breek en rond te beweeg. Selfs wikkel kan van hulp wees, "sê Smith. "Jy moet die gewrigte smeer."

Osteoartritis pyn: Op lang motor of vliegtuig Trips

Video: How To Stop Arthritis Pain | Six Smoothies To Stop Arthritis

As jy gaan op `n lang ry, neem gereeld breek. Kry uit die motor en loop om `n bietjie. Sit op `n verhitte seat pad kan `n paar osteoartritis pyn (probeer dit so goed as jy in `n lang dae op `n lessenaar werk) te bring.

Hier sit oefeninge as jy gaan beperk vir `n lang tyd:

• Steek jou bene in plaas van die vergadering met hulle gebuig.
• Hysbak regop bene up een op `n tyd so veel as wat jy kan, met behulp van bobeenspiere.
• Wanneer jou voete is plat op die vloer, probeer die opheffing van jou tone, hou vir ongeveer 10 sekondes en dan sit hulle terug.
• Liggies draai jou bolyf van kant tot kant om die ruggraat te oefen.

Osteoartritis pyn: In die Kantoor

Video: Были большие проблемы с суставами, бессонница, шум в ушах.

Opstaan ​​om jou heupe te oefen: Trek elke knie tot jou bors en rol dit om `n bietjie sal hip pyn te verlig.

Probeer hierdie eenvoudige strek vir osteoartritis nek pyn:

• Trek jou ken af ​​en terug, asof `n dubbele ken maak.
• Terwyl jou ken is ingesteek in, draai jou kop om te kyk oor jou regterskouer en dan jou linkerkant.
• Weer terwyl jou ken is ingesteek in en jy sien in die gesig staar, leun jou kop oor asof om een ​​oor te raak aan die selfde kant skouer. kom stadig terug na die sentrum en dan leun na die ander kant. Let wel: Elke aar hoef nie jou skouer eintlik raak.
• Leer vinger en hand strek of voer `n sagte bal wat jy kan gebruik om jou greep te oefen.

Die doel van al hierdie voorstelle is om verskeidenheid-van-motion oefeninge te oefen. "Enige beweging wat jou liggaam kan gewoonlik maak, is `n beweging wat jy moet toelaat dat dit te doen," sê Smith. Deur die insluiting van hierdie strategie vir `n bietjie lig strek in jou daaglikse roetine, kan jy aktief bly ten spyte van osteoartritis.