6 Heeltemal onskuldige redes jou bloeddruk net gemeet hemelhoë

As jy senuweeagtig die tweede jy stap in jou dokter se kantoor, kan jou hart begin dreun.

"Die liggaam in wese reageer in `n veg-of-vlug wyse, die verhoging van die hartklop en maak gereed om `n skuif te maak," sê dr Kaplan.

Kenners noem die gevolglike toename in bloeddruk "wit jas hipertensie," wat kan veroorsaak dat jou lees te piek met soveel as 15 punte, dui op `n hersiening gepubliseer in hipertensie.

Neem diep asem in deur jou neus en uit deur jou mond kan jou help om te kalmeer, wat sal vertraag jou hartklop en bring jou bloeddruk terug na normaal, sê dr Kaplan.

MEER: Hoe om te de-stress In minder as 2 minute

Wag tot aan die einde van jou aanstelling om jou BP gemeet kan help, ook. "Teen daardie tyd, sal jy hopelik het al jou vrae beantwoord, en jy sal minder angstig wees," sê hy.

Dit gebeur met almal van ons: Die enigste beskikbare parkeerplek is `n blok weg-en jy het 5 minute om dit te maak na jou dokter se kantoor op die gebou se derde vloer. Dit is slegte nuus vir jou bloeddruk, en nie net as gevolg van die effek van die geestelike spanning dat hy laat is.

Wanneer jy loop vinnig of hardloop, jou hartklop verhoog as dit pompe meer bloed na jou spiere te dryf. Meer bloed pomp deur jou vaskulêre stelsel beteken meer druk op die mure van jou bloedvate.

Wat veroorsaak dat jou bloeddruk tydelik styg, sê dr Kaplan.

MEER: 3 maniere om op te hou uitstel

As jou dokter neem jou bloeddruk voor jou hartklop `n kans om terug te keer na normaal-wat kan tot 30 minute, afhangende van hoe vinnig jou hart klop-die lesing sal waarskynlik hoër as wat jy verwag nie gehad het.

So in plaas van om jou BP nagegaan aan die begin van jou aanstelling, vra jou dokter as hy kan wag tot die einde.

"Teen daardie tyd, sal jou liggaam se fisiologie terug na `n normale rustende toestand gekom het," sê dr Kaplan. En jou BP lees sal meer akkuraat wees. (Vind uit hoe omkeer chroniese inflammasie kan jou bloeddruk te verlaag, verban gewrigspyn, stilstand hartsiektes, en soveel meer! Probeer Die hele liggaam Cure gratis vir 21 dae.)

Wanneer jou blaas vol is, jou liggaam seine die vrystelling van streshormone soos adrenalien, wat jou veg-of-vlug reaksie aktiveer. Wat veroorsaak dat jou bloedvate laat saamtrek, wat jou bloeddruk kan verhoog met soveel as 15 punte, sê New Providence, New Jersey kardioloog Steve Sheris, MD.

As jy dalk geraai, die fix is ​​redelik maklik. As jy die dokter se kantoor en jy het om te piepie, dit nie hou in. Gaan, en laat die doc neem jou BP, sê dr Sheris. Jou BP moet terug na normaal gaan in drie of vier minute.

MEER: Hoe om nie meer in die nag om te pie

Die skuldige hier is die kafeïen, maar kenners is nie seker presies hoe dit stuur jou bloeddruk die hoogte ingeskiet. Twee moontlikhede? Dit mag dalk sein na jou liggaam om meer adrenalien, wat versnel jou hartklop te produseer. Dit kan ook veroorsaak dat jou bloedvate laat saamtrek, volgens die Mayo Clinic.

MEER: Hoekom Koffie Maak Jy agterstewe

Kafeïen lyk bloeddruk meer in mense wat oor die algemeen nie koffie as diegene wat reeds gebruik word om die dinge te drink raak, sê dr Kaplan. Gereelde koffie drinkers kan `n piek van tot 5 mm Hg het. En as jy nie normaalweg drink nie, kan u BP spring met soveel as 15 mm Hg.

So as jy nie normaalweg dubbel espresso vreet, die dag van jou jaarlikse fisiese is nie die tyd om te begin. Maar selfs as jy daagliks drink koffie of energiedrankies, moenie loop in jou afspraak met die dinge in die hand. Die meeste kenners dit eens dat pasiënte duidelik van kafeïen moet stuur vir ten minste 30 minute voor met hul BP geneem, sê dr Kaplan.

Sit met jou bene gekruis pers die are in jou bene, wat kan veroorsaak dat bloed te swembad daar af. Om te vergoed en sorg dat genoeg bloed maak dit aan ander belangrike dele van jou liggaam-like jou bors-jou hart begin pomp meer bloed, sê dr Sheris. En dat stuur jou bloeddruk op, soms met soveel as 8 mm Hg.

Vir die mees akkurate bloeddruklesing, moet jy in `n gemaklike, regop sit. Jou voete moet plat op die vloer en jou elmboë moet rus op die armleuning van die stoel, sê dr Sheris. Die posisie is standaard protokol, so as jy nie reg sit, moet jou dokter laat weet. (As jy `n self-dien BP lees plek soos `n apteek, en jy nie seker is dat jy korrek is sit, vra die apteker om hulp.)

MEER: 5 maniere om ontslae Die meeste akkurate bloeddruklesing

Wanneer dit koud, die bloedvate naby die oppervlak van jou vel vernou tot meer bloed te stuur na die kern van jou. Dit help om jou lewensbelangrike organe warm, maar dit kan ook ry jou BP met soveel as 20 mm Hg, sê dr Sheris. Wanneer jou bloedvate is smaller, die bloed vloei deur hulle oefen meer druk.

Aangesien jy kan nie presies slinger die hitte in die dokter se gebou-of hou jou baadjie aangetrek het toe hy die neem van jou BP-die beste wat jy kan doen is maak seker jy is nie te koud vooraf. As die kamer lyk uitgesoekte koue, kan jy jou rok te verlaat op totdat reg voor die lesing. Maar as jy altyd vries maak nie saak wat, noem dit aan jou dokter-sy kan beveel aan dat jy probeer om jou BP by die huis.

As jy een vreemde lees kry, moenie te veel bekommer nie. Jou dokter moet ten minste twee BP lesings te neem, ten minste een minuut uitmekaar, en gemiddeld die twee lesings, beveel die American Heart Association. Maar as jou BP hoër as normale lyk, en een van die bogenoemde faktore was in die spel, noem dit aan jou dokter. Hy kan besluit of jy meer voordat die tweede lesing moet wag.

"Dit is die gemiddeld van baie BP lesings wat saak maak," sê dr Kaplan. "Jy moet verhoogde lesings op verskeie dae het om die amptelike diagnose van hipertensie het."

As die getal voort te meet oor 140/90 (wat is die afgesnyde vir hoë bloeddruk), kan jy en jou dokter praat oor lewenstyl verandering wat kan help om hulle af-agtige oefen, eet reg, terug te sny op sout en alkohol, en ophou rook-sowel as enige moontlike meds soos acetaminophen, antidepressante, NSAIDs, of kortikosteroïede.