3 Maniere om mooier wees vir jou

Tensy jy het afgeskakel jou e-pos aanmanings, unplugged jou Smartphone en hulp gehuur om te kook, skoon, en loop al jou kuier, is die kanse is jy mooi beklemtoon. Vertrou ons-ons kry dit. Maar `n nuwe PLoS One self-plegtige verklarings: studie kan die oplossing het.

Wat is `n self-bevestiging? Dit is `n stelling wat jy maak dat die eienskappe wat jy wil die beste oor jouself bevestig. Dit kan jou sin vir humor, artistieke vaardighede, of voorliefde vir die afwerking van 5Ks. (Gereed om terug te kry wat daar? Vind `n wedloop naby jou.) En dit is aanmanings soos hierdie dat navorsers stel kan chroniese stres en swak werkprestasie te bekamp.

Om hul teorie te toets, navorsers het 73 kollege kinders deur middel van `n prestasie toets nadat hulle hul beste eienskappe en waardes te evalueer. Die resultate: Maak plegtige verklarings voor hul prestasie toets hupstoot toetsuitslae deelnemers se (spesifiek met probleemoplossing) en gebuffer die negatiewe effekte van chroniese stres. (Wag, daar is `n onderstebo om stres? Daar seker is.)

So wat beteken dit vir jou, beklemtoon lesers? "Hierdie studie dui daarop dat dit is nuttig vir individue om te besin oor iets `n positiewe," en meer spesifiek, om te besin oor waarom hulle waardeer die dinge wat hulle doen, "sê Tara Kraft, `n PhD kandidaat in kliniese sielkunde aan die Universiteit van Kansas. "Byvoorbeeld, as jy hoogs waarde familie verhoudings, dit kan nuttig wees om hierdie sin te voltooi:". Ek waardeer my familie, want _____ "

Deur te sê: "Ek het regtig waarde ______ omdat ______," jy bevestig die waardes en ideale in jou lewe dat jy uniek wie jy is nie, die verbetering van jou geestelike welstand te midde van spanning, sê Kraft.

Maar positiewe selfgesprek is nie die enigste manier om jouself te herinner waarom jy so `n groot is. Jy kan ook dit te doen met `n aksie, visie, of aktiwiteit, volgens LinkedIn loopbaan deskundige Nicole Williams. "Tensy jy iets met [jou bevestiging] doen, dit is net in jou verbeelding," sê Williams. Hier is hoe om dit te neem na die volgende vlak:

Video: POWERFUL MANTRA for FEMALE POWER of 3 GODDESSES ♥ (1 Hour)

Stel jou voor die ondenkbare. Geïnspireer deur `n lyn in Tom Robbins ` Jitterbug Perfume, Williams daarvan hou om spiere in die ondenkbare, of dink die doelwitte wat lyk buite bereik, bv `n boek deal of die maak van VP by jou maatskappy. "Sodra jy begin om jou brein te rek in die koninkryk van ondenkbare, dit is nie `n bedreiging," sê Williams. "In terme van self-bevestiging, jy nou eindeloos en neem jou doel weg van die druk van wat moontlik is."

Video: Moenie mal wees nie

Maak dit fisiese. Wanneer kliënte benader Williams met spesifieke doelwitte, soos "Ek het `n groot aanbieding voor te berei," vra sy hulle om dit te heg aan `n fisiese doel, soos hardloop `n myl. "Met fiksheid, jy eintlik die bou van `n gevoel van vertroue en kry onmiddellik spanning. Jy jouself bevestig deur aksie. En heg jou bevestiging `n energieke ervaring is soveel meer kragtige en dit duur selfs meer, "sê sy.