Is daar so iets soos genesing gebed?

As jy baie van die artikels op hierdie webwerf gelees het, iets wat jy waarskynlik reeds bewus van is dat ek glo in die fokus op jou geestelike gesondheid en die krag van gebed. Het jy al ooit gehoor iemand sê dat "gebed wat jy kan genees?" Jy mag dalk dink dat dit is net hype, oordrewe hoop of `n bietjie van `n geestelike cliché - maar het jy geweet daar is werklike wetenskaplike bewyse wat die voordele vir die gesondheid van gebed, meditasie en spiritualiteit?

Soos meer en meer navorsing is toegewy aan die uitzoeken hoe om verminder chroniese stres en die wydverspreide positiewe uitwerking wat dit op ons gesondheid kan hê, helende gebed en meditasie is twee tegnieke beweeg in die kollig.

Ek wil duidelik te wees dat ek glo gebed is oor wat regstreeks met God en dat Hy, in werklikheid, die geneser. In hierdie artikel, sal ek meer fokus op die voordele van die genesing van gebed wat verband hou met meditasie vir vrede in `n mens se lewe te verbeter en sodoende die vermindering van siekte en stres op die liggaam.

Ons nou sien die resultate van baie kliniese studies wat wys spiritualiteit is `n eenvoudige genesing hulpmiddel wat kan help versterk die gees-liggaam-verbinding en immuun funksies te versterk. beide geestelik en fisies - verskillende vorme van geestelike praktyke, soos meditasie, visualisering en ander bewustheid tegnieke, kan innerlike vrede en persoonlike krag wat kan help met die verbetering van iemand se lewensgehalte te genereer. Dit kom alles terug na ons verstand-liggaam-verbinding (of "gees-liggaam-siel" verband, soos sommige mense graag sê), wat beteken dat die manier waarop ons gedagtes beïnvloed ons fisiese toestand van gesondheid.

Volgens `n groot verslag in die Indiese Journal of Psychiatry, meditasie en gebed is gevind om betekenisvolle voordele vir die gesondheid te produseer, insluitend:

Met ander woorde, op gemiddeld meer geestelike mense is gesonder mense, ook!

Wat Spiritualiteit doen aan ons brein en liggaam om stres te verminder

Ons weet vandag dat geestelike gesondheid bevorder gesondheid liggaamlike, hoewel gesondheidspraktisyns in die Wes dikwels nie eens met hierdie geloof soveel as dié in die Oos tradisioneel het. Die gevoelens wat ons kan help om onsself te genereer `n groot impak op ons hormone, neurotransmitters, gesondheid gut, vertering en nog baie meer. Gereeld oefen `n vorm van spiritualiteit is gekoppel aan verminder stres, gebalanseerde hormone, verbeterde houdings, beter slaap en herstel die liggaam op baie maniere - soos die verlaging van inflammasie en kortisolvlakke.

Wat presies gebeur met ons liggaam wanneer ons bid? Volgens skrywers Chet Tolson en Harold Koenig, die skrywers van Genesende krag van gebed, "Gebed help mense funksie op hul beste wanneer die lewe hulle dien die ergste." Dit versterk ons ​​verdediging teen stressors en die ooreenstemmende styging in hormone soos kortisol. Ons weet uit jare van studies wat laer kortisol bevorder beter gesondheid deur te veg talle stresverwante siektes, insluitend hartsiektes, vetsug, kanker, en kognitiewe of geestesiektes.

Video: Hoe om te bid vir iemand wat ingaan vir `n operasie

Onlangse studies het beslis begin om die bewese gesondheidsbevorderende vermoëns van verskillende vorme van spiritualiteit en gebed te demonstreer. Dr. Larry Dossey, skrywer van Gebed is goeie medisyne, vertel ons, "Die kapasiteit van gebed te genees, gekombineer met die vermoë van die wetenskap om te genees, is veel groter as die genesende krag van medisyne alleen." In die advies van hierdie neurowetenskaplike, is gebed gedefinieer as " `n houding van die hart se inhoud is nie gevorm nie beperk word deur `n enkele godsdienstige tradisie. "

Met ander woorde, daar is oneindige maniere om te bid en geestelik te groei, wat almal kan inpas in `n holistiese plan wat bustes stres en veg siekte.

5 Gesondheid Voordele van Gebed, Meditasie en Spiritualiteit

1. Lowers Inflammasie

Vir baie mense, die eenvoudige daad van bid resultate in `n groter gevoel van welsyn. Maar hoe stadiger en al hoe meer in voeling met `n hoër wese of jou "ware self" help jy `n gesonder lewe te lei? Die antwoord het te doen met chroniese inflammasie veroorsaak word deur stres.

Video: THE MOST POWERFUL PRAYER YOU MAY EVER WATCH...

Inflammatoriese reaksies is `n natuurlike reaksie van die liggaam se stress, maar ongelukkig inflammasie is by die wortel van die meeste siektes Ook, veral wanneer dit `n hoë vlakke bereik en is nie nagegaan. Dat stres kan kom in baie vorms - of dit nou `n swak dieet, kry nie `n goeie slaap of met `n stresvolle werk.

Klein hoeveelhede van stres kan `n goeie ding wees - vir veg siektes, help ons genees, of die voorbereiding van ons vir `n belangrike gebeurtenis of werk verpligting, byvoorbeeld - maar wanneer ons kronies sneller inflammasie, kan ons liggame draai op hulself en in wese begin aanval ons eie weefsel. Daar is `n baie sterk bewyse wat daarop dui dat verhoogde stres hormone, soos verhoogde kortisol, kan lei tot hormonale imbalances- lae immunity- en verhoogde tariewe van infeksie, kos drange, en angs en depressie vir hierdie rede.

2. Lug Immuniteit

Baie kenners glo in die teorie dat daar `n sterk verband tussen chroniese inflammasie en veroudering, waarskynlik as gevolg van negatiewe impak stres op die skildklier en byniere, wat uitbranding kan veroorsaak of adrenale moegheid. Met verloop van tyd, die negatiewe gevolge van inflammasie te bou tot toestande in die liggaam wat `n gevolg van `n lae immuunfunksie skep en te bevorder ouderdom-verwante siektes soos Alzheimer se siekte, aterosklerose, diabetes en kardiovaskulêre siekte. Dit is omdat inflammasie toeneem vrye radikale skade en oksidatiewe stres, wat die baie oorsake van is "veroudering."

Stadiger, om in kontak met die dinge in die lewe wat werklik saak meeste en doelgerig oefen ontspanningstegnieke soos helende gebed kan help om die chroniese inflammasie in toom, immuniteit hoog en verwante siektes op `n afstand. Trouens, een 2012 studie gepubliseer in die Journal of alternatiewe terapieë in Gesondheid en Geneeskunde het bevind dat wanneer navorsers het `n ewekansige verblind verhoor en bygevoeg gebed na normaal kankerbehandeling in 1000 pasiënte, die gebed-intervensie groep het beduidend groter verbeterings oor die kontrole groep vir die primêre eindpunte wat verband hou met geestelike welstand, emosionele welstand en funksionele welstand.

3. Neem toe Longevity

Wil weet hoe om gelukkig te wees en `n gesonde, soos sommige van die oudste lewende mense in die wêreld, soos dié wat in die sogenaamde lewe blou sones? Baie centenarians rapporteer dat hulle spiritualiteit is iets wat hou hulle gaan elke dag, gee hulle `n doel om wakker in die oggend. Sommige studies het getoon dat `n geestelike praktyk gehandhaaf deur ouer volwassenes kan optree as `n natuurlike buffer teen chroniese stres en help verminder die kanse van lyding van Alzheimer se siekte, artritis, beroerte en ander algemene ouderdom-verwante toestande.

Dit maak nie saak of jy `n Moslem, Christen, Joodse, Boeddhistiese of Hindu - studies het getoon dat die bywoning van godsdienstige dienste gereeld, selfs as selde as een keer `n maand, kan `n verskil maak in hoe lank `n persoon leef te maak. Wonder bo wonder, `n 2010 studie in die Journal van Gesondheid en Maatskaplike Gedrag gevolg 3617 mense vir sewe jaar en het bevind dat diegene wat godsdienstige dienste ten minste een keer per maand bygewoon verminder hul risiko van die dood met sowat `n derde! As `n groep, die deelnemers het `n langer lewensverwagting, met `n impak oor so groot soos dié van `n matige fisiese aktiwiteit.

Die Nasionale Instituut vir Gesondheid Adventiste Health Study het soortgelyke bevindings. Na volgende meer as 34.000 mense oor `n tydperk van 12 jaar, het navorsers bevind dat diegene wat na kerkdienste het dikwels was 15 persent tot 25 persent minder geneig om te sterf op enige ouderdom. Dit is duidelik dat hierdie resultate dui daarop dat mense wat aandag skenk aan hul geestelike kant weet hoe om stres te verminder en dus laer pryse van kardiovaskulêre siekte, depressie stres en selfmoord, en hul immuunstelsels lyk beter werk.

4. Versterk Good Habits

Genesing gebed en meditasie beide hulp toename "bewustheid", wat regtig beteken wat in die huidige oomblik, die loslaat van die beperking of uitdagend oortuigings uit die verlede, en om jou eie gedagtes en neigings beter te leer ken. In onlangse resensies, het veranderinge in breinfunksie tydens meditasie en ander bewustheid tegnieke gedokumenteer met behulp van elektrofisiologie, enkele foton emissie tomografie, PET en funksionele magnetiese resonansbeelding.

Resultate verskil ietwat, maar in die algemeen, wys dat hulle verhoogde seine in die brein streke wat verband hou met die regulering van emotions- aandag bedienings en stygings in die vrystelling van die "voel goed hormone" dopamien, GABA en serotonien. Resensies van die positiewe gevolge van die ontspanningstegnieke bekend as "-bewustheid gebaseer stres vermindering" (bewuste stresvermindering) het gevind dat hierdie tipe van praktyk kan natuurlik verminder depressie, angs en sielkundige nood in mense met chroniese siektes, plus dit kan verminder stres, ruminative denke en angs selfs in gesonde mense.

As gevolg van die maak van tyd vir hierdie bui bevordering van ontspanning praktyke, sal jy waarskynlik vind jouself in staat om vas te hou met ander belangrike gewoontes wat verband hou met `n gesonde lewenstyl - byvoorbeeld, eet reg, goed slaap, oefening, en spandeer tyd saam met en waardering vriende of familie. Dit is alles dinge wat makliker geword toe ons verstand is in `n goeie plek, ons hormone is gebalanseerde en ons neurotransmitters behoorlik werk.

Selfs al in die VSA en baie ander ontwikkelde lande ons oor die algemeen besit wees werk en dat dit baie produktiewe in hoë agting, "brandende onsself uit" en verwaarloos tyd om te ontspan of sorg vir onsself gooi `n wye, negatiewe skaduwee op ons lewens en gesondheid. `n skedule skep wanneer ons bemiddel of bid daagliks by die huis, of by `n instelling of gemeenskap wat bestaan ​​om ons aan te moedig om dit te doen, is `n kragtige manier om gereeld stadiger, ontspan en de-stress.

5. plaas ons in voeling met ons ware doel, wat veg Angs en Depressie

Video: Hoe word jy voller? - 18 Junie 2017

Dr Robert Butler en sy navorsingspan gelei `n 11-jaar omvattende Nasionale Instituut van Gesondheid befonds studie wat by die korrelasie tussen "met `n gevoel van doel" en lang lewe kyk. Sy span gevolg hoogs funksionerende mense tussen die ouderdomme van 65 en 92 en het bevind dat individue wat `n hoër doel en duidelike doel in die lewe het - iets om op te staan ​​in die oggend en iets wat hulle werklik `n verskil gevoel het - gemiddeld langer geleef en was skerper as diegene wat nie.

Wat doen hulle bedoel met `n gevoel van doel? Dit kan iets so eenvoudig soos sien en help kinders of kleinkinders grootword goed, doen vrywillige werk wat ander mense help, of onderrig jonger mense belangrik lewenslesse. Dit is `n doeltreffende manier om stres te verminder of veg depressie en angs terwyl die verhoging van eiewaarde en selfbeeld. Die positiewe gevolge van sulke praktyke kan ook help veg ander toestande wat verband hou met stres soos PMS en krampe, hoofpyn, "die winter blues,"Moeilikheid slaap, en so aan.

Video: Hoe om te bid vir beskerming Deel 1

Volgens navorsers van Die Blou Zones, `n boek wat die gewoontes van die langste lewende mense op aarde, spiritualiteit en doel bestudeer kan help verhoog langslewendheid, want dit help mense gaan in `n "Zen-agtige staat van totale eenheid ... jy voel ten volle gedompel in wat jy doen. Dit is gekenmerk deur `n gevoel van vryheid, genot, vervulling en geluk. "

Nuut op wat bid of mediteer? Hier is hoe om stres te verminder en te begin

• Vorm `n Geestelike gewoonte of Roetine: Gereeld bid, ideaal op dieselfde tyd elke dag, stel ons in staat om tyd opsy gesit vir ons om te fokus op "die groot prentjie" en verbind met ons Skepper. Baie mense vind dit baie nuttig om te bid of te bemiddel in die oggend, voor "lewe in die pad kry." Ons het Jesus dit doen as waarna verwys word in Mark 01:35. Ander hou om dit te doen voor die bed om te ontspan en val aan die slaap vinnig. Enige tyd is voordelig, solank as wat jy oefen konsekwent. Selfs vyf tot 10 minute `n dag `n groot impak kan hê.
• Handwerk `n Persoonlike Missie: As jy nie `n gevoel van doel het, die vorming van en neer te skryf jou persoonlike missiestelling kan `n goeie begin wees. Begin deur die beantwoording van hierdie vraag in `n enkele, onvergeetlike sin: Hoekom dink jy opstaan ​​in die oggend? Vind jou doel is van kritieke belang om jou lewe en geestelike gesondheid. Een groot boek om te begin verstaan ​​dit Die Doelgerigte Lewe deur Rick Warren. Dink na oor wat jy is passievol oor is, hoe jy geniet die gebruik van jou talente en wat is werklik belangrik vir jou. Hou hierdie dinge in gedagte as jy bid, praktyk visualisering, skryf `n dankbaarheid lys daaglikse of mediteer.
• Hou dit eenvoudig: Jy kan bid of mediteer op enige plek en op enige tyd, met behulp van niks maar jou eie liggaam, wat is die beste deel! Skep `n ruimte in jou huis dis stil, `n gemaklike temperatuur en matig aangesteek Maak die ruimte spesiale en vry van rommel voel deur miskien die aankoop van `n meditasie kussing of stoel, en voeg by plante, inspirerende boeke en opaal wierook essensiële olie. Diep asemhaling, sê wat jy dankbaar vir is en visualisering is ook baie maniere om met God en geestelik te groei.
• Vind `n lewensmaat of Gemeenskap: Vind `n groep waarmee jy jou lewensdoel kan deel. Dit kan `n geestelike leermeester, kerk of genesing gebedsgroep, vriend, familielid, of eggenoot wees - so lank as wat dit is iemand wat jou kan help om eerlik jou plan en jou suksesse te evalueer terwyl die bevordering van jou gevoel van verbintenis met God en ander. As jy reeds aan `n godsdienstige gemeenskap, oorweeg om selfs meer betrokke en neem `n meer aktiewe rol in die organisasie. Om betrokke te raak in aktiwiteite soos sing in die koor, die beplanning van `n groep reis of vrywillige kan welstand te verbeter en moontlik verder te verminder stres.
• Ter syde gestel `n Tyd, uur of heeldag spesifiek vir Ontspa en Connecting: Gaan terug na die voorbeeld van die langste lewende bevolkings op aarde, is `n gemeenskaplike gewoonte onder hulle almal oefen `n "Sabbat" of toegewyde dag vir fokus op jou verhouding met God, rus en die bou van vrede. Byvoorbeeld, die Sewende Dag Adventiste leef in Kalifornië oefen `n weeklikse Saterdag Sabbat soveel oefen Jode dat hulle rapporteer tree op as `n kragtige stres verligter doen. Hierdie toegewyde dag skep `n "heiligdom in tyd" waartydens hulle fokus op God, hul families en die natuur. Hulle werk nie en kinders nie georganiseerde sport speel of doen huiswerk, maar in plaas families doen dinge saam, soos stap, dat hulle saam bring en maak hulle voel nader aan God en hul families.