Spiritualiteit help verlig rumatoïede artritis pyn

Het jy al probeer net oor alles te help verlig die pyn van rumatoïede artritis (RA)? Vir iemand met RA, die beheer van die chroniese pyn van die siekte is `n top prioriteit, indien nie die

Die Wetenskap van Spiritualiteit, RA pyn, en Self-behandeling

Vir sommige is spiritualiteit beoefen via `n spesifieke godsdiens, kerkbywoning, en gebed. Vir ander, kan dit meditasie, `n joga praktyk, of bloot `n wandel in die bos wees. Ongeag, is die wetenskap wat daarop dui dat daar werklike, voel-beter voordele aan `n geestelike praktyk.

"Baie studies het getoon dat spiritualiteit verbeter fisiese gesondheid, geestesgesondheid, en subjektiewe welstand," sê Anna Yusim, MD, `n psigiater in private praktyk in New York City en die skrywer van Vervul: Hoe die wetenskap van Spiritualiteit kan jou help Live `n gelukkiger, meer betekenisvolle lewe.

`N studie gepubliseer in Augustus 2015 in die Journal of Gesondheidsielkunde gekyk na migraine-lyers en gevind dat bewustheid gehelp verminder pyn verwant stres meer as `n eenvoudige ontspanning oefening gedoen het. Ander navorsing gepubliseer in die Journal of Behavioral Medicine bevind dat geestelike oordenking vir 20 minute per dag vir twee weke kan `n persoon se pyn verdraagsaamheid verhoog en pyn en angs te verminder.

Mind-Body praktyke kan help Soothe RA Simptome

20 minute per dag geestelike praktyk is ook geassosieer met `n verminderde pyn en angs aanleiding van `n C-afdeling, volgens navorsing gepubliseer in Desember 2014 in die tydskrif Acta Medica Iranica. Soos vir RA self, `n artikel gepubliseer in Die Journal of Pain van navorsing aan die Duke Mediese Skool het bevind dat mense met RA wat geestelike en godsdienstige coping metodes, soos gebed en meditasie gebruik om pyn te beheer was minder geneig om gewrigspyn en `n negatiewe bui het. En mense met RA wat geestelik gegradeer hulself as gesonder as dié wat nie geestelike gevoel, volgens `n studie gepubliseer in die joernaal artritis Care navorsing.

Waarom Spiritualiteit Hulp Met RA Chroniese Pyn?

Die redes `n geestelike praktyk is so kragtig is nie ten volle verstaan ​​nie, maar die voordele vir die gesondheid kan hê om te doen met `n paar dinge:

Spiritualiteit aktiveer jou liggaam se ontspanning reaksie. Stres verhoog jou pyn sensitiwiteit, volgens navorsing gepubliseer in Desember 2015 in Die Maleisiese Journal of Medical Sciences, so enigiets wat kan help stres te verminder en veroorsaak ontspanning - insluitend meditasie of `n bewustheid praktyk, joga, en gebed - kan ook help om jou sensitiwiteit vir pyn te verminder. Selfs loop in die natuur kan `n geestelike ervaring vir `n paar wees en kan gevoelens van welstand te produseer.

Spiritualiteit help jy tik in iets groter as jouself. Wanneer jy jouself oor te gee aan iets groter, jy voel asof jy nie meer dra die las al deur jouself. "Jy gaan uit voel ontkoppel en alleen om te voel verbind tot iets wat jy genesing kan kry en hulp van," verduidelik dr Yusim.

`N Geestelike praktyk kan die placebo effek of placebo reaksie aktiveer. Jy het waarskynlik gehoor van die gesegde "Of jy dink jy kan of jy dink jy kan nie, jy is reg." Met ander woorde, geloof `n mens se alleen is genoeg om jou te help met die verligting van pyn en genesing. "Die placebo effek is `n bewys, wetenskaplike konsep, en indien `n persoon glo hulle kan hulself te genees deur gebed of te verminder pyn deur `n geestelike praktyk, kan daar werklike verbetering wees," sê Yusim.

`N Geestelike praktyk kweek deernis, wat lyding kan verlig. Baie geestelike praktyke ontferm en self-deernis as `n sentrale uitgangspunt: vergifnis, liefde, aanvaarding. En deernis, die gewaar van lyding en wil dat lyding te verlig, is gekoppel aan verminder pyn asook woede in navorsing gepubliseer in Oktober 2014 in die Journal of Compassionate Gesondheidsorg. Navorsers is nog op soek na die rede waarom deernis pyn kan verminder, maar dit dalk iets te doen met `n toenemende positiewe emosies en buie, wat verband hou met `n hoër drumpel vir pyn en ander veranderinge brein wat pyn kan verminder het.

Spiritualiteit genereer gevoelens van ondersteuning van eendersdenkende mense. Of jy nou `n joga klas met eensgesinde mense of `n gereelde kerkdiens met diegene wat jou geloof te deel by te woon, die gevoel van die gemeenskap en die verhoudings gebou kan daar `n positiewe uitwerking op hoe jy voel nie. Navorsing gepubliseer in die Southern Medical Journal het bevind dat mense wat ten minste een keer `n week kerk toe gaan, is minder geneig om in die hospitaal, en `n studie gepubliseer in Junie 2016 in die tydskrif JAMA Interne Geneeskunde het bevind dat vroue wat kerk bywoon gereeld is gesonder, met `n laer risiko om te sterf van kardiovaskulêre siekte of kanker.