5 Maniere om te help verhoed dat alzheimer`s siekte

Selfs al is geen geneesmiddelterapie of behandeling regimen nog is gevind dat finaal sal verhoed dat Alzheimer se siekte, kan leefstylkeuses `n groot verskil in jou risiko van die ontwikkeling van die toestand in die ry te maak.

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Chair / People / Foot

Navorsers is nou ontdek, in die feit dat sekere gesonde gewoontes en lewenstyl praktyke verskyn om jou kanse van die ontwikkeling van Alzheimer se te verminder - en hulle sê dit is nooit te vroeg om te begin maak van gesonde veranderinge.

"Ons weet dat veranderings in die brein wat verband hou met Alzheimer se dekades kan begin voordat simptome verskyn, so dit kan wys wees om te begin dink oor die voorkoming so vroeg as jou 30s en 40s wees," sê Zoe Arvanitakis, MD, navorser `n Alzheimer se Rush Universiteit se Alzheimer se siekte Sentrum in Chicago en mede-professor in neurologie aan Rush University Medical School.

Maar wat gedrag werklik `n verskil maak? Terwyl daar geen waarborge, kenners glo dat besondere aandag aan die volgende vyf areas jy `n been op hierdie moeilike en aftakelende siekte kan gee.

Video: Why in The World Are They Spraying [Full Documentary HD]

Eet Slim: Vas aan `n gesonde, lae-vet dieet is gekoppel aan voorkoming van siekte. Een Harvard studie van 13.000 vroue, ouderdom 70 en ouer, het bevind dat diegene wat die meeste geëet groente - veral groen boomryke kinders (soos spinasie en Romaine slaai) en kruis bloemig kinders (soos broccoli en blomkool) - het `n stadiger tempo van kognitiewe agteruitgang as diegene wat die minste groente geëet. borrie, `n tradisionele Indiese geel spesery gebruik word in kerrie, toon ook belofte in die voorkoming van siekte. In dié studie, UCLA navorsers ontdek dat Alzheimer`s-agtige brein gedenkplate verdwyn na behandeling met verbindings gevind in hierdie spesery. `N Dieet gelaai met hart-gesonde kos kan ook help afwend die siekte. "Hoë cholesterol verhoog die risiko van die ontwikkeling van Alzheimer se sedert verstopte are rondom die hart kan lei tot skade bloedvate in die brein," sê dr Arvanitakis. Want dit word vermoed dat hierdie tipe van breinskade kringe wat belangrik is vir die geheue is kan ontwrig, eet `n dieet laag in versadigde vette en transvette kan help om cholesterol in toom en beskerm teen siekte.

Kry Moving: Eenvoudig om uit die bed en gaan vir `n vinnige loop kan help demensie en Alzheimer se siekte te voorkom. `N Australiese studie onlangs gepubliseer in die Tydskrif van die Amerikaanse Mediese Vereniging het bevind dat so min as ses maande van gereelde oefening geproduseer verbetering in die geheue en kognitiewe funksie in `n groep van ouer volwassenes. `N Afsonderlike ses-jaar studie van 1700 seniors 65 en ouer het bevind dat uit te werk drie of meer keer per week gekap die risiko van die ontwikkeling van Alzheimer se en demensie met 35 persent.

Handhaaf `n gesonde gewig: Vetsug tydens die middeljare voorkom om die risiko van die ontwikkeling van Alzheimer se in die later jare in te samel. A 2008 Kaiser Permanente studie van 6500 mans en vroue het bevind dat diegene wat was 30 of meer pond oorgewig en opgehoopte baie maag vet in hul 40s was 3,6 keer meer geneig om Alzheimer se dekades later ontwikkel. Studies toon ook dat suikersiekte, wat gekoppel is aan vetsug, verhoog ook die risiko van Alzheimer se. "Dit kan `n direkte gevolg van `n hoë bloedsuiker wees of omdat diabetes geassosieer word met `n hoë cholesterol," sê Arvanitakis. Maar val gewig tydens die middeljare, veral in die maag, kan jou risiko van die ontwikkeling van Alzheimer se te verminder.

Oorweeg Aanvullings: Wetenskaplikes bestudeer of sekere voedingstowwe wat in die dieet-aanvulling vorm kan help beskerm teen Alzheimer se. Foliensuur, wat bekend is om vlakke van die aminosuur homosisteïen verminder, toon `n paar belofte omdat verhef homosisteïen vlakke die risiko van beide hartsiektes en Alzheimer se kan verhoog. In een Europese studie, `n daaglikse dosis van 800 mcg van foliensuur verlaag homosisteïen vlakke en aansienlik verbeter geheue en kognitiewe funksie in `n groep van middeljarige en senior volwassenes. Op `n tyd, was `n hoë dosisse vitamien E het ook gedink aan `n moontlike beskermende rol teen Alzheimer se siekte het, maar onlangse studies het geen verband tussen vitamien E aanvullings en ontwikkeling van Alzheimer se bevind. Sommige navorsing het egter voorgestel dat Ginkgo biloba, `n gewilde geheue verbetering van plante, kan nuttig wees in die vertraging van die ontwikkeling van Alzheimer se.

Bly verstandelik Active: Oefening jou gedagtes is een van die maklikste maniere om te help voorkom siekte. Navorsers by Rush Universiteit se siekte Sentrum Alzheimer se bevind dat seniors wat deur verstandelik aktief gebly lees, doen blokkiesraaisels, en neem klasse was meer as twee keer meer geneig om vry te bly van Alzheimer se siekte in vergelyking met minder geestelik aktiewe mense. Ander studies het soortgelyke resultate opgelewer het. "Gebruik jou brein om nuwe inligting te leer, probleme op te los, en vorm herinneringe nie net help om bestaande brein kringe in stand te hou, maar kan ook nuwes te skep," sê Arvanitakis. "Dit kan voorkom Alzheimer se siekte ooit ontwikkel." So haal `n boek of klik op `n insiggewende webwerf vandag. Jy kan help om Alzheimer se weg te hou!