kedlaguru.bid

4 Maniere om jou kind te beweeg (en tipe 2-diabetes te voorkom)

Deur Jennifer Bayliss

Tipe 2-diabetes is tradisioneel na verwys as volwasse-aanvang diabetes, of `n toestand wat ontstaan ​​later in die lewe. Maar in die afgelope 20 jaar, saam met die klim vetsug pryse, meer en meer tieners is hy gediagnoseer met tipe 2 Brad Metcalf, PhD, `n senior dosent in fisiese aktiwiteit en gesondheid aan die Universiteit van Exeter in die Verenigde Koninkryk, saam met `n span van navorsers, het bevind dat oefening kan diabetes die risiko in pre-tieners te verlaag. Die studie, gepubliseer in die Julie 2015-uitgawe van Diabetologia, het bevind dat kinders tussen die ouderdomme van 9 en 13 wat aktief was, was minder geneig om insulienweerstand, `n prediabetes staat te ervaar.

Video: Nervous System Health | Six Tips To Strengthen The Nervous System

Nie net kan fisiese aktiwiteit help kinders fiks te bly, wees sterk, en selfvertroue op te bou, kan dit ook help in gevaar kinders te bestuur hul bloedsuikervlakke. Hierdie bevindings kan help gesondheidspraktisyns te ontwerp meer effektiewe intervensies vir kinders wat fokus op die gebruik van oefening as `n instrument vir `n beter bloedsuiker beheer deur die dag. "Met gereelde oefening, kan jy help om `n paar van daardie stres af van die pankreas en help die liggaam gebruik insulien beter," sê dr Metcalf Maar die voordele nie daar eindig nie. Oefening kan help verbeter bloedsuikervlakke terwyl die kind is die uitoefening van -. en verder "die kort termyn effek van oefening is die stimulering van glukose transporters in die spiere wat op dieselfde manier wat insulien nie optree, wat voorsiening maak vir suiker word skoongemaak van die bloed tydens die oefensessie. Konsekwent oefening kan help verbeter insulien sensitiwiteit oor die lang termyn, "sê Metcalf.

Gereelde oefening is `n uitstekende manier om die gesonde gewoontes wat nodig is om tipe 2-diabetes te voorkom versterk. Hier is vier maniere om te help om jou kind meer beweeg:

  1. Limiet Screen Time

Verminder sittende aktiwiteite, en jou kinders aan te moedig om deel te neem in fisiese spel deur beperking van hul bedrag van die skerm tyd, of dit is TV, `n tablet, rekenaar of video speletjies speel. Stel `n paar reëls rondom hierdie aktiwiteite- byvoorbeeld, vir elke uur van die skerm tyd, moet daar `n uur van aktiewe spel wees. Of gebruik skerm tyd as `n beloning ná huiswerk, oefening, en take gedoen.

  • Maak dit pret

    • Skedule gesin speel tyd. Lae-druk ontspanningsaktiwiteite kan `n goeie manier om te gaan met die stres en emosionele tol van `n tiener te wees. En iets wat pret, soos go bowling doen of net die hoof van `n museum of mall rondloop.

  • Kry jou hart Pomp

    • Video: Fat, Sick & Nearly Dead (nl. ondertiteling)



    Almal van ons - volwassenes en kinders gelyk - moet iets elke dag wat kry ons harte pomp doen. Neem `n wandeling, probeer roller, of gaan vir `n staptog of swem. Kinders en tieners moet ten minste 60 minute se oefening per dag kry.

  • Klik op die Gewigte

    • Die bou van spiere kan help om jou liggaam te benut insulien meer geredelik - jy hoef nie eens die gimnasium of gratis gewigte nodig. Liggaamsgewig oefeninge, soos opstote, optrekke, Squats, en crunches, is almal goeie keuses.

    As jou kind gediagnoseer is met tipe 2-diabetes, oorweeg hierdie agt reëls vir veilig te oefen:

    1. Gaan altyd met jou diabetes sorg span om seker te maak dat oefening is veilig vir jou kind.
    2. Werk in `n 5-minute opwarm voor oefening om die bloed vloei te kry en beserings te voorkom.
    3. Maak seker dat jou kind strek na oefening om spiere soepel te hou.
    4. Check jou kind se voete, en maak seker skoene pas goed so blase en sere ontwikkel nie.
    5. Pak `n bottel water en jou kind aan te moedig om te bly goed gehidreer. Doel vir 6 tot 8 glas water elke dag.
    6. Voor die beoefening van aktiwiteit, doen `n bloedsuiker tjek om seker te maak vlakke is in `n gesonde reeks.
    7. Bring `n bloedsuiker meter en `n 15-gram koolhidrate snack met jou net in geval bloedglukosevlakke kry laag.
    8. Werk saam met jou kind om die tekens van `n lae en hoë bloedsuiker te erken.

    Jennifer Bayliss is `n fiksheidskundige en afrigter by Everyday Health. Sy is `n gesertifiseerde krag en kondisionering spesialis deur die Nasionale krag en kondisionering Association, en `n AFAA gesertifiseerde persoonlike afrigter. Sy het `n BS en MS in oefenkunde.

    Video: Je lichaam ontgiften doe je zo!

    Hierdie artikel is hersien deur Maureen Namkoong, RD. 

    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Oefening wanneer jy diabetes het: wat om te weet voordat jy beginOefening wanneer jy diabetes het: wat om te weet voordat jy begin
    Jy kan ook help kinders vermy tipe 2-diabetesJy kan ook help kinders vermy tipe 2-diabetes
    Leeftyd `dose` van oortollige gewig gekoppel aan diabetes risikoLeeftyd `dose` van oortollige gewig gekoppel aan diabetes risiko
    Diabetes, prediabetes, en metaboliese sindroomDiabetes, prediabetes, en metaboliese sindroom
    Die skakel tussen gestasie diabetes en tipe 2Die skakel tussen gestasie diabetes en tipe 2
    Die helfte van Amerikaanse Volwassenes het diabetes of hoë risiko om ditDie helfte van Amerikaanse Volwassenes het diabetes of hoë risiko om dit
    Oefening en diabetes: berekening van risikoOefening en diabetes: berekening van risiko
    Diabetes bewustheid maand 2016Diabetes bewustheid maand 2016
    Het tipe 2-diabetes? Staan op en kry aktiewe!Het tipe 2-diabetes? Staan op en kry aktiewe!
    Diabetes gekoppel aan die risiko van psigiatriese versteuringsDiabetes gekoppel aan die risiko van psigiatriese versteurings
    » » 4 Maniere om jou kind te beweeg (en tipe 2-diabetes te voorkom)