Pyn te verlig en te verbeter gesondheid ruggraat met Rolfing

Of jy nou 20 jaar oud of 80 jaar oud is, kan Rolfing voordelig vir enige liggaam op enige ouderdom wees. Rolfing, ook bekend as strukturele integrasie, is `n holistiese stelsel van bakwerk wat diep manipulasie van die sagte weefsel en bewegingsopvoeding die liggaam se rig en te balanseer myofascial struktuur van die liggaam se met die veld van swaartekrag gebruik.

Dit word gebruik om verbeter postuur, verlig chroniese pyn en verminder stres. Rolfing fokus op die fascia, wat `n band of vel bindweefsel vesel in die liggaam wat gevorm word onder die vel te heg, te stabiliseer, omsluit, en `n aparte spiere en ander interne organe. Dit is werklik `n holistiese proses van strukturele verandering wat bedoel is om nie net die verbetering van fisieke welstand, maar ook emosionele welstand.

Rolfing is besig om in gewildheid in die afgelope jaar, maar dit het `n lang geskiedenis van `n gelukkige pasiënte wat terugdateer na die middel van die 20^ste eeu, toe dit gestig is deur `n ware gesondheid pionier en die grootste van alle Rolfers, Dr. Ida P. Rolf. Voorstanders van Rolfing sê dit kan mobiliteit te verhoog, te verlig asemhaal, verlig stres, hupstoot energie en oor die algemeen te verbeter `n persoon se algehele welstand. Rolfing het ook `n fisiologiese uitwerking op die perifere senuweestelsel en op myofascial strukture. Dr. Oz is selfs rolfed op sy show en gesê: "Rolfing letterlik stel die gewrigte." As jy of iemand wat jy ken ly aan enige vorm van chroniese liggaamlike pyn of beperking, dan moet jy lees op!

5 Gesondheid Voordele van Rolfing

Dr. Rolf haarself opgesom die algehele voordele van Rolfing so goed toe sy gesê:

"Sommige individue kan hul verlore stryd met erns beskou as `n skerp pyn in die rug, ander as die onvleiende kontoer van hul liggaam, ander as konstante moegheid, nog ander as `n onverbiddelijk dreigende omgewing. Diegene wat meer as veertig kan dit noem ouderdom. En tog al hierdie seine kan verwys na `n enkele probleem so prominent in hul eie struktuur, sowel as ander, dat dit is geïgnoreer: hulle is van balans af, hulle is in oorlog met gravity.This is die evangelie van Rolfing: Wanneer die liggaam kry gepas werk, kan die krag van swaartekrag deur vloei. Dan, spontaan, die liggaam genees homself. "

Hier is vyf indrukwekkende gesondheidsvoordele van Rolfing:

1.Verbeter atletiese vermoë

Rolfing vir atlete fokus op die verandering van hul beperking van fisiese gedrag en opvoed hulle oor hoe om swaartekrag te gebruik in hul guns. Rolfing kan help atlete van alle grade wins verbeter fisiese vermoë deur die verbetering van postuur, verlenging vernoude spiervesels, ontspan gebiede van spanning en die verbetering van die gemak van beweging. Deur hulle te help die spiere meer doeltreffend te funksioneer, Rolfing verhoog die liggaam se vermoë om energie te bespaar en meer ekonomies en verfynde patrone van beweging vir atletiek aktiwiteite, sowel as die daaglikse aktiwiteite te ontwikkel. By die Arizona State University, Owen Marcus gedoen om die eerste studie oor prestasie en Rolfing dat die verbeterde prestasie van elite atlete gedokumenteer as gevolg van wat rolfed.

Die Rolf Instituut webwerf het `n indrukwekkende lys van pro atlete wat voordeel getrek het uit Rolfing, insluitend: Michelle Kwan en Elvis Stojko 1998 Olimpiese silwer medalje figuur skaters- Phil Jackson, voormalige Chicago Bulls en Los Angeles Lakers Coach Charles Barkley van die Houston Rockets - Rob Moore van die Phoenix Cardinals- Tim Salmon, Angels- die Phoenix Suns basketbal team- Mario Lemieux van die Pittsburg Penguins- Bob Tewksbury, kruik vir die Minnesota Twins- Edwin Moses, Olimpiese baan athlete- Joe Greene, 1996 Amerikaanse Olimpiese bronsmedalje lang jumper- en Ivan Lendl, voormalige tennis kampioen.

2.Verligting vir TMG

Temporomandibulęre sindroom (TMG) is `n ontsteking en digtheid van die gesamentlike dat die kakebeen verbind tot die skedel. Jy kan dit weet beter as kakebeen kliek, knal, sluit en pyn. Rolfing help TMG lyers deur die vrystelling van die gesamentlike tussen die kakebeen en skedel van sy beperkte en pynlike toestand. Dus, kan die kakebeen ontspanne wees en in lyn behoorlik weer beweeg glad sonder dat ongemak. verligting van TMG deur Rolfing beteken jy kan jou kakebeen terug in sy oorspronklike gesonde toestand het sonder indringende en dikwels onsuksesvolle intervensies.

`N studie gepubliseer in die Journal of bakwerk en Beweging Therapie, in watter vakke wat ly aan TMG gegee 20 Rolfing sessies, navorsers die gevolgtrekking gekom dat Rolfing verhoog die omvang van beweging en verminder pyn wat verband hou met TMG.

3.Verminder chroniese rugpyn

Chroniese stres doodslaan jou kwaliteit van lewe op verskeie maniere - byvoorbeeld, is dit algemeen veroorsaak spanning in die rug, skouers en nek. Hierdie algemene liggaamlike patrone van hou stres kan baie moeilik wees om te breek nie, maar Rolfing is weet om effektief te verbeter hierdie pynlike vorme van spanning. Rolfing kan die fascia los, dus bevry van spierbeweging en breek slegte patrone van spiere rek en misbruik. Hierdie weergawe moet dan in staat stel om die agterkant om homself behoorlik in lyn te bring, en wanneer die rug behoorlik in lyn, moet rugpyn verdwyn.

Rolfing het veral suksesvol as `n middel vir `n vinnige rugpyn verligting.Tot `n derde van akute lae rugpyn gevalle kan chroniese geword. Strukturele integrasie (SI) of Rolfing is ondersoek as `n byvoeging tot buitepasiënt rehabilitasie vir chroniese, nonspecific lae rugpyn, en uitkomste dui daarop dat die toevoeging van SI om buitepasiënt rehabilitasie is geneig om verlagings in lae rug pyn wat verband hou gestremdheid te verbeter en om die pasiënt tevredenheid te verhoog . Nog `n studie in die Tydskrif van die Amerikaanse Physical Therapy Association ondersteun die kliniese gebruik van Rolfing se sagte weefsel manipulasie vir sekere vorme van lae rug disfunksie en muskuloskeletale afwykings wat verband hou met outonome stres.

4.verbeter Postuur ruggraat Gesondheid

Rolfing kan `n voordelige behandeling vir postuur probleme, met studies toon doeltreffendheid in die behandeling van lumbale lordose of kromming van die ruggraat wees. Navorsing het getoon dat die holistiese sagte weefsel benadering van Rolfing verbeter algehele musco-skeletale balans en belyning. Daarbenewens, verbeterings in die parasimpatiese senuweestelsel is getoon dat is gekorreleer met verhoogde neurologiese funksie, insluitend verbeterde aandagspan asook verlaagde vlakke van outonome stres.

`N Studie by UCLA moes proefpersone ontvang 10 sessies twee keer per week vir vyf weke in wisselende sessies deur twee Rolfers. Beide eksperimentele en kontrole vakke is voor geëvalueer en na die vyf-week period.Researchers bevind dat onder kliënte wat 10 sessies van Rolfing in vergelyking met die kontrole monster wat nie Rolfing gekry voltooi, diegene wat deelgeneem het aan Rolfing sessies het konsekwent groot verbetering in gemaak doeltreffendheid van motoriese prestasie deur verbeterde organisasie en balans van die neuromuskulêre stelsel.

Nog `n studie gedoen om die gebruik van Rolfing evalueer vir die behandeling van servikale werwelkolom disfunksie het bevind dat die basiese 10 sessies van Rolfing, wanneer dit toegepas word deur `n fisiese terapeut met `n gevorderde Rolfing sertifisering, in staat is om aansienlik te verminder pyn en die verhoging van aktiewe omvang van beweging in volwasse vakke, manlike en vroulike, met klagtes van servikale werwelkolom disfunksie ongeag hul ouderdom.

5.verbeter Asma Asemhaling in Algemene

Asmalyers kan Rolfing as `n oorweeg asma natuurlike oplossing. Bewyse dui daarop Rolfing kan verbeter asemhaling vir mense met asma. Dit is omdat Rolfing breek beperkende patrone in die fascia, senuwees en spiere in die bors wat vol bors uitbreiding vir asmalyers beperk.

Mense met respiratoriese siektes, soos asma, kan ook voordeel trek uit die postuur verbeterings wat die gevolg is van Rolfing sedert beperkte of verkeerde asemhaling aligneerfouten in die liggaam wat selfs harder maak asemhaling kan skep. Deur die verbetering van asemhaling, kan Rolfing verhoog algemene gevoel van welsyn, verminder stres, die verbetering van energie vlakke en in die algemeen maak die lewe meer enjoyable.If jy gely het van asma of die asem-hou dat angs kan vergesel, jy goed weet wat `n verskil gesonde , vol asemhaling kan maak in jou daaglikse lewe.

Wat om te verwag by `n Rolfing Sessie

Om jou naaste Rolfer, `n gesertifiseerde praktisyn van Rolfing vind, kan jy besoek "rolf.org" in die Amerikaanse en "rolfing.org" .As die bywoning van `n Rolfing sessie behoort jy gemaklik klere wat dit moontlik maak vir `n maklike fisiese beweging dra. Elke sessie is tipies ten minste een uur en kan moontlik wees twee uur lank. Elke sessie het ten doel om gratis beperkings of hou patrone vas in `n sekere area van die liggaam.

Rolf praktisyns help om hul kliënte beter bewus te maak van hul huidige perseptuele en beweging antwoorde, wat dikwels beperkende en by te dra tot hul pyn is geword. Hulle help dan kliënte verken die gevoel van vryer, meer vloeistof bewegings tydens asemhaling, loop, buig, opheffing en ander basiese daaglikse fisiese aksies.

Volgens die Rolf Institute® van strukturele integrasie die Rolfing® Tien-reeks kan verdeel word in drie afsonderlike eenhede soos volg:

sessies 1-3

Bekend as die "mou" sessies, sessie 1-3 streef daarna om los te maak en balans oppervlak lae bindweefsel.

Spesifiek, is die eerste sessie gewy aan die gehalte van asem met werk op die arms, ribbekas en diafragma verbetering. Opening is ook begin langs die bobeen, dyspiere, nek en ruggraat.

Die tweede sessie help gee die liggaam `n stabiele grondslag deur die balansering van die voet en spiere van die onderbeen.

Die derde sessie behels tipies `n "side view" vir `n begrip van hoe die kop, skouergordel en heupe posisioneel is verwant aan mekaar gaan staan ​​onder die invloed van swaartekrag. Dan is die liggaam aangespreek binne die konteks van hierdie nuwe visie.

sessies 4-7

Sessies 4 -7 word verwys na as "kern" sessies en ondersoek terrein gevind tussen die onderkant van die pelvis en bo-op die kop. Die idee van kern sluit ook die diep weefsel van die bene vir sy rol in die ondersteuning.

Sessie vier begin hierdie journey- sy grondgebied strek vanaf die binnekant boog van die voet en die been aan die onderkant van die pelvis.

Die vyfde sessie is gemoeid met die balansering oppervlak en diep abdominale spiere aan die kromme van die rug.

Sessie ses poog om meer ondersteuning en beweging te verkry van die bene, pelvis en lae rug, terwyl die sewende sessie draai sy uitsluitlike aandag aan die nek en kop.

sessies 8-10

"Integrasie" beklemtoon dwarsdeur die oorblywende drie sessies, as sessies 8-10 bied `n geleentheid vir die praktisyn om voorheen vooruitgang, en dié versnit nog gedoen moet word, in die liggaam in `n manier wat gladde beweging en natuurlike koördinasie moedig.

Tydens sessies agt en nege, die praktisyn bepaal wat die beste manier om hierdie integrasie te bereik, as die protokol is uniek vir elke individu.

Die 10de en finale sessie is ook een van integrasie, maar meer belangrik, dien om `n gevoel van orde en balans te inspireer. Sodra dit afgehandel is, die wysheid van die Rolfing Tien Series dryf en ondersteun die liggaam met gesondheid vir die komende jaar.

Rolfing Geskiedenis Interessante feite

Rolfing is vernoem na sy stigter, dr Ida Rolf, `n Amerikaanse biochemikus wat haar lewe spandeer die verkenning van die genesing moontlikhede gehou binne die menslike gees en liggaam. Ida verkry haar BA-graad aan Barnard College in 1916 op die ouderdom van 20. Sy het daarna op haar Ph.D. verdien in biochemie van die Columbia Universiteit Kollege van Interniste en Chirurge.

Op soek na oplossings vir haar eie gesondheid kwessies, sowel as dié van haar geliefdes te vind, Rolf het vir baie jare spandeer studeer en eksperimenteer met verskillende stelsels van genesing en manipulasie, insluitend chiropraktiese medisyne,osteopatie, homeopatie, en gees-liggaam dissiplines soos joga, die Alexander Tegniek en Alfred Korzybski se teorie van algemene semantiek.

As sy van al haar ervaring en navorsing geleer, Dr. Rolf ontdek dat sy ongelooflike veranderinge in postuur en struktuur kan bereik deur te manipuleer myofascial stelsel die liggaam se. Sy het uiteindelik die naam van haar benadering "strukturele integrasie" en begin leer haar metode tydens die laat 1940`s en vroeë 1950`s in die somer kursusse by die Europese Kollege van Osteopatie by Maidstone, Engeland. Haar vroegste formele klas in die VS gegee in 1953 in Los Angeles. Gedurende hierdie vroeë tydperk, Rolf ook gereis, toon haar metodes om groepe van chiropraktisyns en osteopate.

voorneme Dr. Rolf se was altyd aan haar metode om soveel mense as moontlik te bring en om te slaag op haar kennis aan toekomstige geslagte. Ten einde te slaag langs haar werk vir ander en om die opvoedingsproses toeganklik te maak, Dr. Rolf ontwikkel haar metode in `n reeks van 10 sessies, wat bekend staan ​​as die Tien Series te kom. Kliënte en praktisyns gedoop werk Dr. Rolf se "Rolfing," en die naam vas. Sedert haar dood in 1979 op die ouderdom van 82, die Rolf Instituut^® van strukturele integrasie het voortgegaan om die werk Dr. Rolf se deel deur sertifiseer Rolfers ™ en Rolf Beweging^® Praktisyns, ondersteun navorsing, en bou op haar inspirasie. Vandag is daar meer as 1950 Rolfers ™ en Rolf Beweging^® Praktisyns wêreldwyd.

Rolfing is ook gebruik op kinders, en dit is selfs vir perde ( "perde Rolfing"). Wanneer dit kom by kinders, sommige ouers gebruik Rolfing te help met die bestuur serebrale gestremdheid (CP), `n breë term wat gebruik word om `n groep van beskryf wat aangebied word chroniese "verlamming" of versteurings wat beheer van beweging belemmer as gevolg van skade aan die ontwikkelende brein. CP is een van die mees algemene oorsake van chroniese kinderjare disability.When gekombineer met tradisionele terapie, `n paar dokters glo dat Rolfing kan help verminder die behoefte aan meer indringende behandelings van serebrale gestremdheid.

Rolfing se verhouding tot ander terapieë

Rolfing is dikwels verkeerdelik beskou as `n soort van `n baie diep massering. Terwyl Rolfing en masseer albei behels sagte weefsel manipulasie, Rolfing is ook daarop gemik om die liggaam te balanseer in erns deur die verbetering van fisieke balans van die liggaam.

Soos voorheen genoem, is Dr. Rolf beïnvloed deur joga as sy ontwikkel Rolfing so dit kom as geen verrassing dat Rolfing en joga is aanvullend tot mekaar, albei help om die liggaam se buigsaamheid, balans en algehele struktuur te verbeter. Rolfing en joga is soortgelyk in hoe hulle albei kyk na die liggaam as `n geheel, die erkenning dat die verbetering van fisieke welstand help om emosionele welstand en omgekeerd te verbeter. Beide joga en Rolfing fokus op die begeleiding van die asem saggies en ten volle deur die liggaam om spanning vry te stel, terwyl die verbetering van energie vlakke en vloei.

Rolfing: Moontlike newe-effekte en versigtig

Dit is belangrik om seker te maak dat enige chroniese ongemak of pyn nie word veroorsaak deur `n onderliggende gesondheid kwessie so `n algemene fisiese met jou dokter voor die begin van `Rolfing program is `n wyse idee. Enigiemand met `n siekte, infeksie of `n besering moet voor die bywoning van `n Rolfing sessie skoongemaak word deur `n dokter. Ook, raadpleeg eers jou dokter indien u enige bindweefsel siekte, is swanger of verpleging, of het `n sielkundige afwyking. Rolfing mag nie aanbeveel vir mense onder hierdie omstandighede.

Sommige mense vind Rolfing om pynlike by tye, veral in die vroeë sessies voor die weefsel vrystellings. Die vlak van ongemak mens kan ervaar tydens `n Rolfing sessies is afhanklik van verskeie faktore, insluitend die graad van trauma aan die stelsel, hoe lank dit trauma / pyn in die gebied van die liggaam is, en hoe emosioneel verbind die pyn of besering kan wees vir die individu. Rolfing praktisyns verskil in hul algemene vlakke van intensiteit. Hulle wissel ook hul intensiteit as wat nodig is op `n kliënt-vir-kliënt basis. Sommige langverwagte, diep pyn vereis waarskynlik groter intensiteit, wat kan lei tot n mate van ongemak, maar soortgelyk aan massering, die ongemak is kortstondige en tipies moeite werd it.Any ongemak draai tipies tot aangename sensasies soos die liggaam vrystellings en ontspan meer en meer met elke sessie.

Sommige seer ervaar kan word na `n Rolfing sessie, maar dit is gewoonlik lig en reageer op basiese hitte en ys treatment.Hydration voor en na `n Rolfing sessie is altyd aanbeveel en nuttig.

Rolfing is algemeen geglo veilig vir die meeste people.However te wees, moet iemand met kanker of `n siekte wat versprei kan word met `n verhoogde sirkulasie weerhou van Rolfing of enige ander vorm van diep weefsel manipulasie. Daarbenewens, iemand met `n bloedstolling kwessie of iemand wat bloed verdunner moet ook Rolfing vermy. Gaan met jou dokter voor die aanvang van `n Rolfing regiment indien u enige voortgesette gesondheid betref.