6 Maniere ophou rook is goed vir jou hart

BySara Altshul

Medies nagegaan byRosalyn Carson-DeWitt, MD

Een van die belangrikste dinge wat jy kan doen om jou hart gesond te hou - en om dit te hou klop vir so lank as moontlik - is om te verhoed dat of ophou rook. As jy `n roker is, skop die gewoonte kan genees die skade nikotien inflicts op jou hart en op jou lang lewe in `n paar treffende maniere.

Net so belangrik soos ophou rook is om `n gesonder hart, die vind van die mees doeltreffende maniere om op te hou is nie maklik nie. Hier is ses maniere ophou rook voordele jou hart gesondheid, sowel as advies van top rook kundiges:

1. Gesondheid voordele begin dadelik. "Binne enkele ure van ophou, kan jou hartklop en bloeddruk daal, en dikwels terugkeer na `n normale omvang," sê Michael Miller, besturende direkteur, professor van kardiovaskulêre medisyne, epidemiologie, en openbare gesondheid aan die Universiteit van Maryland Skool vir Geneeskunde, en skrywer van die boek Genees Jou Hart. "Op jou eerste herdenking van die ophou, kan jy die feit dat jy jou hartaanval risiko het gekap met sowat 50 persent te vier," sê Dr. Miller.

2. As jy `n vrou is, ophou het veral belangrike voordele. Dit is omdat vroue het gewoonlik kleiner liggame as mans, so die slegte gevolge van rook op die harte van vroue is geneig om meer gekonsentreerde en gevaarlik te wees, sê C. Noel Bairey-Merz, MD, direkteur, Barbra Streisand Women`s Heart Center en van die voorkomend en rehabiliterend kardiale Sentrum by Cedars-Sinai Mediese Sentrum in Los Angeles.

Daar is nog `n rede waarom ophou is so noodsaaklik vir vroue: Vroulike rokers onder die ouderdom van 60 is meer geneig as mans om cholesterol gedenkplaat erosie, `n potensieel dodelike bloedvat toestand ervaar, sê Miller. "Vrou rokers onder die ouderdom van 45 is sewe keer meer geneig om hartaanvalle as manlike rokers van dieselfde ouderdom het," sê hy.

3. Wanneer jy ophou, jy stop jou hart bloot te stel aan giftige chemikalieë. Die gifstowwe in sigaretrook sluit arseen, benseen, en formaldehied, te noem net `n paar opgemerk deur die Amerikaanse Long Vereniging. Hierdie chemikalieë kan saai verwoesting op die bloedvate in jou liggaam, verminder bloedvloei na die hart, en skade aan jou hartspier, sê David Harris, besturende direkteur, `n kardioloog en assistent-professor van interne medisyne by die Universiteit van Cincinnati College of Medicine, Ohio .

4. Ophou rook nie net tot voordeel van jou hart - dit beskerm kinders se harte ook. Wanneer kinders blootgestel word aan hul ouers se tabakrook, kinders se risiko`s vir die ontwikkeling van gedenkplaat in are hul harte (wat kan lei tot `n beroerte) spring vier keer hoër as kinders van nie-rokers, volgens `n studie gepubliseer in die April 2015-uitgawe van die American Heart Association joernaal sirkulasie. Selfs kinders wie se ouers probeer om te beperk rook rondom hulle is byna twee keer die risiko van die ontwikkeling karotis arterie gedenkplaat as kinders van nie-rokers, het navorsers bevind.

Video: Eli ile Eli Türkoğlu Ses Analizi #CanlıCanlı #bubenimöyküm

5. Om af die butts verminder jou kanse om in die hospitaal. As jy `n roker is, jou risiko om gehospitaliseer vir kongestiewe hartversaking, diabetes komplikasies, chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD), of angina is byna twee keer dié van `n nie-roker, volgens `n studie gepubliseer in die Mei 2015-uitgawe van Dwelm- en alkohol-afhanklikheid waarby 267,000 mans en vroue oor die ouderdom van 45. Die goeie nuus is dat jou risiko vir gehospitaliseer vir COPD druppels binne vyf jaar nadat jy ophou. Na 15 jaar van nie rook, jou hospitalisasie risiko sak vir hartversaking, diabetes komplikasies, en angina - selfs vir ouer volwassenes.

Video: Verbrande Brug - Full Movie

6. Ophou rook verlaag jou risiko vir aterosklerose. Jou ouma kan hierdie "verharding van die are." Genoem In werklikheid, dit is `n bloedvat siekte wat veroorsaak word deur die liggaam-wye inflammasie wat verdik en styf jou are, volgens die Nasionale Hart, Lung, en Bloed Instituut. Onlangs het navorsers wat data vanaf 6814 hart-gesonde mense ondersoek aan die lig gebring dat rokers het drie keer die risiko van hartsiektes as mense wat nooit gerook het. Die navorsers gepubliseer hul bevindinge Maart 2015.

Dit vind van die hulp wat jy nodig om op te hou vir Goeie

"Die bewyse is duidelik: die mees doeltreffende manier om op te hou rook is om gedragsverandering ondersteuning kombineer met medikasie," sê J. Taylor Hays, besturende direkteur, professor van medisyne by die Mayo Clinic in Rochester, Minnesota, en direkteur van die Mayo Clinic Nikotien Afhanklikheid Sentrum. Mense wat hierdie multi-behandeling benadering gebruik is drie keer meer geneig om suksesvol Quit as rokers wat probeer gaan koue kalkoen raak, sê hy.

Begin deur `n afspraak met `n spesialis gesertifiseer in behandeling tabak. Dr. Hays beveel kontak met die Vereniging vir die behandeling van tabak gebruik en afhanklikheid (ATTUD), waar jy gesertifiseer is, ophou rook beraders in jou area te vind.

Die spesialis sal waarskynlik gebruik `n drieledige benadering te help jy ophou - vir `n goeie. Die plan sal waarskynlik insluit gedrags- berading, toepaslike medikasie, en nikotien vervanging terapie.

3 Top Wenke vir Suksesvolle Quit

• Skoon jou huis van alle rook toebehore en moenie toelaat dat iemand rook rondom jou, sê Miller.
• Vermy drink alkohol - dit is die mees algemene rede vir terugval.
• Streshantering tegnieke kan help tydens jou eerste maand of so.

"As jy kan ophou vir een dag, kan jy ophou vir twee dae - jou chemiese afhanklikheid te sigarette duur slegs `n paar dae," sê dr Harris.