Ophou rook, verlaag jou angs

Vrydag 4 Januarie, 2013 - Terwyl baie rokers glo beligting up hou hul stres op `n afstand, ophou rook kan eintlik beter werk op die verligting van gevoelens van angs, volgens `n studie gepubliseer in die Januarie 2013-uitgawe van Die British Journal of Psychiatry.

Navorsers van `n handvol van die universiteite in die Verenigde Koninkryk gevolg 491 rokers wat die regering ophou rook klinieke bygewoon in Engeland. Ses maande na rook, navorsers opgemerk hoër angsvlakke in pasiënte wat het terugval en aansienlik laer angs in diegene wat rookvrye gebly het.

Angsvlakke is gemeet met `n telling stelsel. tellings deelnemers se ná ses maande is in vergelyking met hul tellings aan die begin van die studie. Navorsers het `n drie-punt toename in angs van die basislyn vir deelnemers wat terugval en `n nege-punt afname in angs vir deelnemers wat onthou.

Maar ophou rook self is nie stresvry. Rokers wat ervare verhoogde vlakke van angs het terugval, wat daarop dui versuim om verhogings ophou angsvlakke. Hoër vlakke van angs volgende terugval was grootste vir mense met psigiatriese versteurings en vir mense wie se primêre rede vir rook was om stres te hanteer, volgens die verslag.

As jy besluit om op te hou rook maak, onthou jy hoef nie te rook om stres te hanteer. Kyk na nuwe maniere om te gaan met stresvolle gebeure behalwe verligting - soos oefening, eet gereelde etes, en praat met familie, vriende, of `n ondersteuningsgroep.