Ophou rook om jou risiko van hartsiektes te verminder

Jy het dit weer en weer hoor: Rook is nie goed vir jou. Jy weet waarskynlik oor die verband tussen rook en kanker, maar het jy geweet dat die rook van sigarette ook jou kardiovaskulêre siekte risiko kan verhoog?

Die feite is eenvoudig: mans en vroue middeljarige wat rook het `n drie keer groter kans om te sterf aan hartsiektes as nie-rokers. Rook kan lei tot koronêre hartsiekte en abdominale aorta aneurismes (verbreding en verswakking van hoofslagaar die liggaam se), en kan die risiko van `n beroerte te verdubbel. Rook verhoog ook die risiko van perifere vaskulêre siekte, wat is die vernouing van bloedvate wat bloed na die arms en bene, sowel as om die maag en niere.

Hoekom ophou rook is goed vir jou hart

"Sigaretrook is die belangrikste risikofaktor vir hartsiektes in jong mans en vroue," sê Jennifer H. Mieres, MD, `n kardioloog by New York Universiteit in New York City, `n nasionale woordvoerder vir die American Heart Association se Go Red Vir Vroue beweging, en mede-outeur van Hart Smart vir Swart Vroue en Latinas (St. Martin`s Press). "Sigaretrook gekombineer met `n familiegeskiedenis van hartsiektes blyk ook om die risiko aansienlik verhoog."

Dr. Mieres herinner ons dat tweedehandse rook speel ook `n groot rol in die verhoging van kardiovaskulêre siekte risiko. "Oor 22.700 tot 69.600 voortydige sterftes as gevolg van hart en bloedvat siekte word veroorsaak deur ander mense se sigaretrook elke jaar," sê sy.

Hoe om Stop Rook

Sê jy gaan om op te hou rook en eintlik ophou is twee verskillende dinge. Terwyl die begeerte is daar en jy die gesondheidsrisiko`s te verstaan, kan jy `n baie hulp nodig het in die proses. Joan Mitchell, RN, `n verpleegster praktisyn by die Byron Familie Mediese Sentrum in Londen, Ontario, Kanada, is `n rook-afrigter. Sy sê dat dit `n paar drieë kan neem om op te hou rook voor jy suksesvol `n langtermyn-Nie-roker geword, maar dit kan gedoen word.

"Jy wil regtig om op te hou - dit is die eerste ding wat ons fokus op," sê Mitchell. Dan moet jy die regte benadering te vind. Hoe suksesvol jy is, hang af van die tipe hulp wat jy kry. As jy baie fisies afhanklik van nikotien, wat jy nodig het `n soort van medikasie om jou te help deur middel van sy wys daarop.

Sielkundige onttrekking uit Rook

Die fisiese onttrekking uit die rook is iets wat goed gedokumenteer, maar daar is ook die sielkundige aspek. Na jare van rook, as vreemd soos dit klink, die sigaret het jou vriend geword. "Dit verlies van `n vriend lei jou na `n rouproses," sê Mitchell. Rook is ook hoeveel mense hulself identifiseer. Hierdie identiteit het verander van "roker" na "Nie-roker," sê sy.

Berading as deel van `n plan om Stop Rook

Daar is baie maniere om te help jy ophou rook, maar maak nie saak watter jy kies, berading is `n goeie toevoeging, sê Mitchell. Deur met iemand te volg op jou en wees beskikbaar vir check-ins en telefoonoproepe, weet jy daar is iemand daar buite wat is wortels vir jou om die gewoonte te skop. `N Berader kan jou ook help met strategieë, veral as jy saam met iemand wat nog rook of jy jouself in situasies buite jou beheer wat ander mense rook betrek.

Video: The War on Drugs Is a Failure

Die gebruik van medikasie - in `n pil vorm, soos gom, of in `n kol - kan baie nuttig om te help om op te hou rook, sê Mitchell, maar " `n pil nie slegte gewoontes te los. Dit sal help met die nikotien deel, maar nie die gewoonte deel. "Die ondersteuning wat aangebied word deur `n berader of afrigter is wat help om die gereedskap, soos medikasie, werk.

Jy kan ophou rook, sê Mitchell. Dit sal nie maklik wees nie, maar jy kan dit doen.