Hula Hoop jou pad na beter gesondheid

Ivy Larson wikkel haar maag, skud haar heupe en verdraai haar bolyf. Om die ongeoefende oog, kan dit dom lyk, maar die 37-jarige is Hula hooping om haar balans te verbeter, haar spiere te versterk en duidelik haar gedagtes.

Video: Exposing the Secrets of the CIA: Agents, Experiments, Service, Missions, Operations, Weapons, Army

Larson, van Palm Beach, Fla.was gediagnoseer met veelvuldige sklerose 15 jaar gelede. Op die oomblik, was sy geen vreemdeling vir die gym, maar sy het standaard treadmill workouts vervelig, so in plaas daarvan, het sy ingestem om te probeer hooping - en was mal daaroor.

"Die meeste mense in die fiksheidsbedryf lag wanneer jy sê:" Hula Hoop, "sê Larson. "Hulle dink dit is `n grap. Niemand wat jou vertel neem jou ernstig totdat hulle probeer dit. Dit help mense. "

Hula hooping: Liggaam knoppe vir balans

Hula hooping is `n voordelige oefening vir diegene met veelvuldige sklerose, het gesê Joanne Wu, MD, `n geregistreerde onderwyser by Unity gesondheidstelsel in Rochester, N.Y. en `n gesertifiseerde instrukteur met die fiksheid maatskappy Hoopnotica. Veelvuldige sklerose pasiënte het `n toestand wat hul sentrale senuweestelsel, wat dikwels beteken dat hulle probleme het met balans en koördinasie in gevaar stel. Dit plaas hulle by `n groter risiko vir skrape en val. Hula hooping treine die brein en die liggaam om saam te werk om sulke uitdagings te oorkom.

Video: 1500 Common French Words with Pronunciation

"Die ding met balans is, dit is soort van soos gebruik dit of verloor dit," sê Larson.

" `N Deel van jou brein of sentrale senuweestelsel kan nie behoorlik funksioneer as gevolg van MS," het sy bygevoeg. "Maar deur te dwing jouself om iets wat meer balans en koördinasie jy eintlik vergoed vir die gebrek aan balans wat as gevolg van MS mag wees vereis doen."

Die liggaam knoppe wat maak ook Hula hooping pret die gees dwing en bolyf om saam in `n stel ruimte werk. Sodra hoopers kry meer gevorderde, Dr. Wu gesê, dans of opheffing van gewigte terwyl hooping kan `n ekstra laag van probleme by te voeg. Hierdie skuiwe voortgaan om die gees-liggaam verband te verbeter en kan help verlies aan koördinasie te voorkom.

Hooping vir Heart Health en Stamina

A fiksheid hoepel soos die een Larson gebruik is anders as die hoepel kinders speel met. Dit is effens geweeg, en dit is baie groter. Twirling die omsendbrief toestel om in kort sarsies van energie verskaf `n prettige, lae-impak oefensessie wat hartgesondheid en stamina bevorder. Die oefening werk die diep lae van die abdominale spiere en die obliques. Die wye been houding en effens gebuig knieë wat nodig is om die hoepel omhoog ook werk jou quadriceps, dyspiere en gluteals hou, het gesê Wu.

Video: A stream of strong supporters!!

Video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)

Hooping verbeter nie net balans, maar kan ook dien as `n vorm van meditasie, wat vermoedelik `n kalmerende,-bui bevordering uitwerking op pasiënte het. "Baie van die mense met MS begin om `n baie negatiewe energie in die rigting van die tekorte wat hulle het," het Wu gesê en bygevoeg dat hooping help pasiënte skop beeld negatiewe liggaam wat, en hul selfvertroue toeneem.

Probeer hooping at Home

Larson hoepels sowat vier keer per week, met behulp van ses 3-minuut-intervalle. Sy doen `n verskeidenheid van hooping oefeninge, waarin die Hula Hoop in dans roetines en Pilates, maar een van die mees basiese roetines behels `n eenvoudige side-by-kant beweging. Kyk bietjie na een van die oefeninge uit haar boek, Skoon Cuisine:

Staan regop, hou jou voete effens uitmekaar. Afhangende van jou vaardigheid vlak, kan dit nuttig wees om een ​​van jou voete te plaas vaagweg in die voorkant van die ander wees. Hou die Hula Hoop met albei hande en plaas dit om jou middel en teen die klein van jou rug. Liggies rond draai die Hula Hoop in `n antikloksgewys beweging met jou hande en laat gaan.

Om die hoepel die gang te hou, beweeg jou liggaam vorentoe en agtertoe met rotasie die hoepel se. As jy hou jou swaai bestendige, moet die Hula Hoop spin rondom net bokant jou heupe. Dit kan `n paar praktyk neem om die Hula Hoop in rotasie vir lang tye te hou, maar hou praktiserende en jy sal dit binnekort af!