Slimfone, maag vet, en hartversaking: navorsing oor die hart voorkoming van siektes

jaarvergadering die American Heart Association se November 2015 in Orlando, Florida, was `n geweldige geleentheid waar dokters en wetenskaplikes van regoor die wêreld gedeel nuwe navorsing oor die behandeling en voorkoming van hartsiektes vir pasiënte. Hier volg my top vyf hoogtepunte en voorkoming wenke:

1. Gebruik jou SMart Phone te Bly aanspreeklik vir Your Gesondheid 

voorkoming van hartsiektes staatmaak op vier basiese beginsels:

1. `N Dieet hoog in vrugte en groente
2. `N Dieet laag in versadigde vette
3. 60 minute van die aktiwiteit elke dag
4. Vermindering van tydperke van langdurige sittende aktiwiteite elke dag

Hierdie bekende beginsels is, by tye, hard vir die meeste van ons om te volg. Maar die stryd teen hartsiekte is nie gewen op `n enkele dag-dit gewen het oor die verloop van jare met die dag-tot-dag poging. Op my gym, is dit moeilik om te kry op `n trapmeul in Januarie as gevolg van al die mense, moontlik as gevolg van besluite Nuwejaarsdag. Maar nou dat ons nader Desember, ek het baie loop bande te kies uit.

In teenstelling met ons gym lidmaatskap, gebruik ons ​​ons selfone eenvormig regdeur die jaar.

Slimfone is `n noodsaaklike deel van die daaglikse lewe vir die meeste van ons. Hierdie toestelle is baie meer as selfone en het nuttige gereedskap geword om fiksheid en gesondheid te bevorder - en om siektes te monitor.

Onder die vrae navorsers vra oor selfone en hartgesondheid is:

• As ons ons slimfone kan gebruik om ons te herinner, hoeveel van daardie motivering is effektief?
• Hoe dikwels moet ons fone herinner ons om gesond te wees - elke dag of soms?
• Moet ons pak alle aspekte van `n gesonde lewenstyl in `n keer of fokus op een by die tyd?

Hierdie is getoets deur Bonnie Lente, PhD, en kollegas by die Noordwes-Universiteit in Chicago, wat die bevindings by die vergadering AHA berig. Die 212 mense wat deelgeneem het in hierdie verhoor gegee `n slimfoon app om hulle te help met hul gesondheid gewoontes. Hulle het ook `n pedometer so hul daaglikse aktiwiteite kan gewys word en gekwantifiseer deur die app.

Die kontrole groep het bestaan ​​uit pasiënte wat standaard berading en aanbevelings ontvang sonder die slimfoon app of die pedometer. Op drie maande, diegene wat die app gebruik was meer aktief is, eet `n beter dieet en deelgeneem het aan meer fisiese aktiwiteit. Hulle het voortgegaan om `n gesonde leefstyl te handhaaf oor die volgende ses maande van die studie.

Pasiënte het ewe goed as hulle alle aspekte van `n gesonde lewenstyl begin in `n keer, of besluit hulle een gewoonte om aan te pak op `n slag. Diegene wat hulle een aangepak op `n tyd was geneig om gesonder leefstyl gewoontes in al areas kies, selfs al is hulle bedoel is om te fokus op een op `n slag. Diegene wat nie die app gebruik het nie goed gevaar nadat die berading, maar op nege maande, het hulle grootliks teruggekeer na hul ou gewoontes.

Terugvoer en verantwoording is belangrik wanneer dit kom by die gesondheid, en jou slimfoon kan jy beide gee. Dit kan jou aktiwiteite, oefening, en gesonde keuses te spoor, gee jou `n dag-tot-dag-verslag wat kan motiveer om meer konsekwent wees. Persoonlike terugvoer van jou selfoon maak kort termyn gesondheid doelwitte langtermyn gewoontes - `n proses wat jou langtermyn gesondheid sal verbeter.

Voorkoming Wenke: Betrek jou selfoon in jou gesondheid. Baie fone het `n ingeboude in pedometers en dop apps. As joune nie, kry `n pedometer, en gebruik `n gesondheid app wat jou sal help jy vashou met jou 2016 doelwitte Nuwejaarsdag om beter te eet, meer aktiewe en oefen daagliks. Hierdie gereedskap sal dit baie meer waarskynlik sal jy die doelwitte deur die jaar te hou maak.

2. Jou gesondheid is gekoppel aan jou maag vet

Ons aanvaar dikwels dat gesondheid is wat verband hou met ons gewig, maar hoe?

Een meting van gewig is liggaamsmassa-indeks (BMI), maar jou BMI is nie `n akkurate weerspieëling van jou gesondheid. Ook, mense wat ondergewig het net so `n hoë risiko van die dood as diegene wat oorgewig is. Trouens, `n beskeie swaarder mense dikwels doen beter as hulle siekte te ontwikkel - `n waarneming genoem die "vetsug paradoks."

So hoekom doen ons verwys so dikwels na BMI en gewig wanneer ons gesondheid te bespreek? In die eerste plek gewig is maklik om te meet en te volg. Tweedens, die meeste van ons is oorgewig eerder as ondergewig - en nie omdat ons meer spiermassa. Ten slotte, moet ons beter maniere om liggaam gesondheid en fiksheid te meet.

By AHA, `n span van die Mayo Clinic gelei deur Francisco Lopez-Jimenez, MD, berig op navorsing wat `n beter instrument sal verskaf vir die begrip in gewig, vetsug, en `n kaal bos. Hulle bestudeer 15184 volwassenes (52 persent vroue) en kyk na drie groepe mense:

• Diegene wat normale gewig, maar moes maag vet (sentrale vetsug)
• Diegene wat `n hoë LMI maar geen sentrale vetsug het
• Diegene wat beide `n hoë LMI en sentrale vetsug het

Die resultate van hierdie studie was diep. In normale gewig mans wat sentrale vetsug het, die risiko van dood was 87 persent hoër is as vir normale gewig mans sonder sentrale vetsug. Normale gewig mans met sentrale vetsug was ook 124 persent meer geneig om te sterf as mense wat oorgewig of vetsugtig was, wat gebaseer is op BMI.

Vir normale gewig vroue wat sentrale vetsug het, sterfterisiko was 48 persent hoër as vir normale gewig vroue sonder sentrale vetsug. Daarbenewens, normale gewig vroue met sentrale vetsug was 32 persent meer geneig om te sterf in vergelyking met diegene wat oorgewig of vetsugtig was, wat gebaseer is op BMI.

Voorkoming Wenke: Spandeer baie meer tyd te fokus op jou maag vet as jou gewig. Eerder as om te weeg jouself, kyk in die spieël en kyk na jou maag. As jy `n oormaat maag vet, selfs al is jou gewig is normaal, kry om te werk vir die gesondheid probleme te voorkom. Jou gesondheid sal verbeter met `n beter dieet (soos die Mediterreense dieet), deur die uitoefening van 60 minute per dag of meer, en deur die insluiting van kern opleiding soos strek, joga, en weerstand werk in jou oefensessie regimen. Ten slotte, vermy `n sittende leefstyl.

3. bloeddruk Onder 120 is beter vir Gesondheid

Navorsers by AHA ook berig die langverwagte resultate van `n kliniese proef op `n hoë bloeddruk behandeling bekend as SPRINT (sistoliese bloeddruk Intervention Trial), hulle gelyktydig te publiseer in die New England Journal of Medicine.

In SPRINT, dokters het 9361 pasiënte een van twee bloeddruk behandeling doelwitte:

1. A teiken sistoliese bloeddruk doel van minder as 140 mm / Hg (die huidige mediese standaard)
2. A teiken sistoliese bloeddruk van minder as 120 mm / Hg, `n meer aggressiewe behandeling

Oor drie jaar van follow-up, is tariewe van die dood, beroerte, hartaanval, en hartversaking verminder word deur 25 persent in pasiënte op die meer aggressiewe benadering tot die behandeling van hoë bloeddruk. Diegene wat sistoliese bloeddruk doelwitte van onder 120 gehad het, was ook minder geneig om -Opstel sterf 27 persent -than mense in die standaard behandeling groep.

Vir mense wat in lande woon waar die meeste minder staatmaak op verwerkte voedsel, gebruik minder sout, en is minder geneig om sittende lewens het, hierdie tipe van sistoliese bloeddruk vlakke (onder 120) is normaal. In wese is, met medikasie, ons probeer om die gevolge van baie van ons samelewing luukshede teen te werk.

Hoë bloeddruk het `n epidemie in ontwikkelde lande soos die Verenigde State van Amerika geword het. Ongelukkig is dit dikwels stil, en as `n gevolg eis sy tol op ons liggame en verstand vir jare voordat ons begin behandeling. Nie net kan hoë bloeddruk veroorsaak beroerte, hartversaking, hartaanvalle, en die dood, dit kan ook ook benadeel jou denke en lei tot demensie.

Voorkoming Wenke: Gaan jou bloeddruk en sien jou primêre sorg dokter vroeg as dit hoog. Kry meer fisiese aktiwiteit, verbeter slaappatrone, laer gewig as jy nodig het om, en sny verbruik sout -Alle van hierdie impak jou bloeddruk.

4. Die beste manier om Hartversaking Behandel: Voorkoming

Ten spyte van geweldige verbeterings in dwelms en toestelle wat hartversaking behandel, sodra mense die siekte te ontwikkel, tariewe van ongeskiktheid, dood, beroerte, en abnormale hartritme is hoog. As ek hierdie rubriek skryf, is baie nuwe dwelms ontwikkel om simptome en hartfunksie in mense met hartversaking verbeter - en om hul risiko van dood te verlaag.

Op die AHA vergaderings, navorsers berig die resultate vir baie nuwe hart-mislukking dwelms in proewe, insluitend:

• nitrate: Hierdie middels help mense wat hartversaking uit `n stywe hartspier.
• GLP-1 agoniste: Dit help die hartspier te absorbeer glukose meer doeltreffend, en die verbetering van die energieverbruik.
• Mondelinge oplosbare-guanylate cyclase stimuleerders: Dit help die hart verhoging van die bedrag van `n proteïen wat `n sleutelrol in hoe die hart pas speel en reageer op stres in hartversaking.
• Selektiewe-hart miosien aktiveerders: Hierdie verbetering van die volume van die bloed van die hart pomp per minuut, en smaller funksie die hart se.

Slegs die selektiewe hart-miosien aktiveerders verbeter hart-mislukking uitkomste vir pasiënte, maar die voordele is relatief beskeie. Die uitwerping breuk, wat is `n meting van hoeveel bloed die hart ontvang en dan pomp uit, verbeter deur net 2 tot 3 persent gemiddeld. As daar iets is, hierdie studies toon hoe moeilik hartversaking is om te behandel.

Voorkoming Wenke: Moenie wag totdat dit te laat is. Geen magiese kuur is op die horison. Die oorgrote meerderheid van hartversaking gevalle in die Verenigde State van Amerika vandaan onbehandelde hoë bloeddruk, onbehandelde slaapapnee, en hartaanvalle. Die hartaanvalle is meestal die gevolg van hoë bloeddruk, rook, hoë cholesterol, en abnormale hartritme soos boezemfibrilleren. Nie verbasend, boezemfibrilleren is meestal die gevolg van `n soortgelyke dinge: hoë bloeddruk, onaktiwiteit, oorgewig, en slaapapnee.

Vir hartversaking behandeling, voorkoming is die sleutel. Jou pogings nou aan hartversaking later voorkom sal betaal dividende in jou toekoms.

5. Inflammasie se Link na goeie cholesterol (HDL)

Robert McGarrah en kollegas van die Duke Universiteit in Durham, Noord-Carolina, het uitgesien na `n potensiële skakel tussen proteïene wat betrokke is in liggaamlike inflammasie en goeie cholesterol (ook bekend as HDL) vlakke in die bloed. Hoër vlakke van HDL beskerm ons van hartsiektes. Maar ons HDL cholesterol vlak nie baat, en soms weier, met vegetariese dieet en hoë cholesterol medikasie. HDL verbeter dikwels - maar slegs `n beskeie - met gewigsverlies, oefening, en klein hoeveelhede rooiwyn verbruik. Hoekom is dit so moeilik om HDL verhoog deur leefstylkeuses en medikasie is grootliks onbekend.

In die Duke studie het navorsers bevind dat een van die maatstawwe van liggaamlike inflammasie, bekend as versuikerde akute fase proteïen (GlycA), direk in wisselwerking met HDL. Pasiënte met `n hoë GlycA was 34 persent meer geneig om te sterf as pasiënte met `n laer GlycA. Die risiko van dood vir pasiënte met `n lae vlakke van HDL is diep het met `n hoë GlycA vlakke. In die oortreding van hierdie studie af, ons kan nie regtig `n lae HDL-vlakke te behandel sonder om eers te verstaan ​​en behandeling van inflammasie.

Voorkoming Wenke: As jy `n lae HDL-vlakke, fokus op lewenstyl keuses wat laer inflammasie om jou risiko van hartsiektes te verlaag.

Dit is `n klein klompie uit baie uitstekende aanbiedings by die vergaderings. Om te kyk na meer, besoek die American Heart Association.

Foto krediet: iStick.com- Getty Images (2)