7 Voordele van Ayurvedische medisyne: laer spanning, bloeddruk & meer

Ayurveda is `n 5000-jaar-oue stelsel van natuurlike genesing wat werklik is staan ​​die toets van die tyd. Eerste oorsprong in die Vediese kultuur van Indië, is dit eintlik deur baie beskou as die oudste genesing wetenskap daar wees. Ayurvedische medisyne is gebaseer op die veronderstelling dat daar drie doshas: Vata, Pitta en Kapha en dat siekte en siekte afkomstig is van `n wanbalans in die drie energie.

Die primêre doel van Ayurvedische medisyne is om mense te help leef lang, gesonde en gebalanseerde lewe sonder die behoefte aan medisyne, ingewikkelde operasies of ly deur pynlike omstandighede. Trouens, die einste woord Ayurveda self beteken iets in Sanskrit soortgelyk aan "leeftyd bou op kennis" of "wetenskap van die lewe."

Hoewel mense wat in Indië het staatgemaak op tradisionele Ayurvedische praktyke om genees alles van onvrugbaarheid om spysverteringstelsel kwessies vir eeue, gelukkig in die afgelope jaar - as aanvullende en alternatiewe gesondheid praktyke regoor die wêreld meer en meer gewild geword het - Ayurveda is geniet `n groot wêreldwye herlewing en nog effektief vandag beoefen word.

Volgens `n 2015 verslag wat gepubliseer is deur die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum, kan Ayurvedische medisyne help met die behandeling inflammatoriese, hormonale, spysverteringstelsel en outo-immuun toestande, insluitend:

• Alzheimer siekte
• Angs of depressie
• asma
• Kanker
• dementia
• Dysmenorrhea (pynlike menstruasie)
• herpes
• Hoë bloeddruk of cholesterol
• Parkinson se siekte
• perimenopausal probleme
• Premenstruele sindroom (PMS) en krampe

Ayurvedische kruie, praktyke en aanbevelings, insluitend joga en / of meditasie, het ook getoon om behulpsaam te wees as `n wees boereraat vir aknee, verligting chroniese hardlywigheid of IBS, veg chroniese moegheidsindroom, die vermindering van pyn en die verlaging van vetsug risiko.

Hoe werk Ayurvedische Geneeskunde Werk?

Ayurvedische praktisyns gebruik `n goed gebalanseerde gesonde dieet, lewenstyl verandering, stres verligting en verskeie kruiemiddels om allerhande voorwaardes genees deur hulle te help om die liggaam weer in balans te bring. Die algehele geloof is dat siekte en lyding die gevolg van `n wanbalans in die drie doshas, wat is maniere van kategorisering drie basiese tipes energie van die liggaam se: Vata, Pitta en Kapha.

Volgens Ayurvedische medisyne, almal is uniek in terme van sy of haar individuele balans tussen hierdie drie energie (of persoonlikheid) tipes. Elkeen het `n paar vata, pitta en kapha om hul persoonlikheid, maar gewoonlik een of twee van die doshas is meer dominant in `n bepaalde persoon - en dit uiteindelik beheer tipe liggaam, eetlus, energie vlakke, buie en neigings. Elke dosha het beide fisiese en emosionele eienskappe, so Ayurvedische praktisyns gebruik die drie doshas gemeenskaplike eienskappe van iemand se liggaam tipe en persoonlikheid te beskryf.

In teenstelling met die een-grootte-pas-almal-benadering tot Westerse mediese behandeling wat in gebreke bly om die groot diversiteit onder pasiënte aan te spreek, Ayurveda in ag neem individualiteit wanneer voorskryf holistiese behandelings.

As die Sentrum vir Rumatiekkoors Siektes geleë in Pruim, Indië, beskryf dit, "Elke skepping insluitend `n mens is `n model van die heelal. In hierdie model, die basiese saak en die dinamiese kragte (dosha) van die natuur bepaal gesondheid en siekte, en die medisinale waarde van enige stof (plant en minerale). Die Ayurvedische praktyke (veral dié van dieet, lewenstyl en die Panchkarama) het ten doel om die dosha balans te handhaaf ... terapie is aangepas om die grondwet van die individu se (bekend as Prakruti). "

Die 3 Doshas van Ayurvedische Geneeskunde

• Vata - Vata energie word dikwels gesê dat dit soos die wind. Dit is in die eerste plek aan die hoof van mobiliteit, beweging, sirkulasie, asemhaling en ander noodsaaklike liggaamsfunksies. Vata tipes is bekend kreatiewe en energieke te wees wanneer hulle in balans, maar bang, beklemtoon en "strooi-brained" wanneer hulle is nie. Fisies, vata tipes is gewoonlik op die dun kant, het `n kleiner bene en is geneig om nie te maklik gewig aansit. Hulle kan ook koud wees `n groot deel van die tyd, het `n delikate spysverteringstelsel en `n droë, sensitiewe vel.
• pitta - Pitta is die energie krag wat die meeste metaboliese aktiwiteit, insluitend vertering, absorpsie van voedingstowwe, liggaamstemperatuur en energie-uitgawes regeer. Pitta tipes is geneig om slim, hardwerkende en gedryf (selfs mededingend) wees wanneer in balans, maar kan té kwaad en aggressief wees wanneer hulle nie. Hulle is geneig om `n medium bou het, is atletiek en is veelsydig in terme van gewig aansit of spiere.
• Kapha - Kapha beheer groei in die liggaam en word beskou as die voed dosha. Dit verskaf hydra om die selle en organe en help om `n sterk immuunstelsel. Kaphas is bekend vir die feit dat gegrond, ondersteunend, liefdevol en vergewensgesind wanneer in balans - amper soos `n moederlike tipe. Hulle kan egter ook lui, onseker, jaloers en hartseer wees wanneer hulle nie in balans.

Deur hulle te help om die drie doshas balanseer - nie te laat `n tipe raak té dominante en ander te raak geïgnoreer - die hantering van stres, na aanleiding van `n gesonde dieet, die hantering van verandering en die handhawing van verhoudings is almal verwag om makliker wees.

Twee van die belangrikste aspekte van die herstel van balans in Ayurveda is tuning in die natuurlike ritmes van jou liggaam en ook om jou lewe in harmonie met die natuur en sy sikliese patrone. Dit sluit in die voering van jou aktiwiteit vlak, voedselkeuses, slaap en so aan met die tyd van die dag, seisoene en vir vroue selfs hul menstruele siklusse. Ayurveda kan help verlig stres en die herstel van `n gesonde sirkadiese ritme op hierdie manier, wat alles van jou hormone eetlus voordele.

Video: Jeroen van der Boom - Nou Is Het Genoeg (official video)

Ten einde te help herbalanseer jou doshas en skryf `n sekere dieet, genesing kruie en rustige praktyke, sal `n Ayurvedische praktisyn jou mediese geskiedenis te neem, maak seker jou vitale tekens soos jou pols en reflekse, ondersoek jou vel, kyk binne-in jou mond by jou tandvleis en tong en praat met jou oor jou slaap en verhoudings. Al hierdie faktore help die praktisyn eers jou primêre dosha bepaal, dan uit te vind watter aspekte van die doshas dalk uit balans - byvoorbeeld, as jy overbelasting, onder-slaap of nie in beslag genoeg voedingstowwe.

Ayurvedische Geneeskunde Navorsing en Studies

Een van die kernvoordele van Ayurveda en wat maak dit afgesien van Westerse medisyne staan, is dat dit in ag neem bioindividuality en hele liggaam-gees-gees verband `n pasiënt se. Eerder as die behandeling van simptome met dwelms en ignoreer die onderliggende probleme, Ayurvedische medisyne ten doel om te kyk na die wortel van die siekte en hoe dit verband hou met `n persoon se gedagtes, oortuigings en lewenstyl - met ander woorde, `n persoon se "vitale energie."

Wat is veral van belang vir navorsers bestudeer tradisionele genesing simptome soos Ayurveda is die krag van die gees en sy verbintenis met die liggaam. Sedert verskeie studies het erken dat oortuigings sekerlik het die vermoë om iemand se gesondheid te verander, selfs nadat gekontroleer is vir troosmiddels, is nuwe gesondheid modelle begin om meer te fokus op insluitende die gees en sy interaksie met die liggaam as `n primêre hefboom van die genesing van siektes.

Beter beheer stres blyk te wees een van die primêre voordele van Ayurveda wees, volgens `n Westerse mediese oogpunt. Ons weet dit chroniese stres kan jou lewensgehalte ruïneer en dat laer stresvlakke gekorreleer met `n beter gesondheid, langslewendheid, gewig bestuur en algehele geluk. `N gesonder dieet, natuurlike kruie, beter slaap en verbeter hormonale balans ook al waarskynlik `n rol speel in genesing met Ayurvedische medisyne.

7 Voordele van Ayurvedische Geneeskunde

1. Help Laer stres en angs

Omdat stres verwant is aan byna elke aspek van algemene gesondheid, dalk `n Ayurvedische medisyne praktisyn bel vir `n aantal verskillende tegnieke wat gebruik word om natuurlik behandel angs en depressie simptome, laer kortisol en herbalanseer hormone die liggaam se of "energie." Dit kan die volgende insluit meditasie, joga, asemhalingsoefeninge, kruie behandelings, vel borsel, visualisering of herhaal inspirerende mantras.

Studies het bevind dat transendentale meditasie, `n komponent van `n tak van Ayurveda genaamd Maharishi, help laer simptome van angs met gereelde oefening. Pranayama, `n reeks van verskillende geteikende asemhalingsoefeninge, help ook om kalm senuwees en resultate in `n beter energie, rustige slaap en `n beter hormonale funksie. En terwyl joga is nie altyd noodwendig ingesluit in iemand se herstelplan, dit ook bied goed gedokumenteer voordele vir die vermindering van stres en angs.

Oor die afgelope paar dekades, het pogings aan die gang is om te help om nie-farmakologiese terapie om stres en angs te verlig. Joga is reeds gewys dat `n eenvoudige, goedkoop en doeltreffende opsie vir baie mense wees. Een grootskaalse hersiening wat deur St Elizabeth se Mediese Sentrum in Massachusetts het bevind dat na die lees van meer as 35 proewe ondersoek na die uitwerking van joga, resultate van 25 proewe het getoon beduidende verbeterings in tekens en simptome van stres en angs. Veertien van die 35 studies ook berig biochemiese en fisiologiese verbeterings in verskeie merkers van stres en angs.

Ander navorsing toon dat gereelde joga praktyk outonome senuweestelsel funksies kan verbeter deur verwek neuro-hormonale meganismes en die onderdrukking van simpatiese aktiwiteit, of die liggaam se "veg of vlug" reaksie. Verskeie verslae selfs suggereer dat joga is voordelig vir fisiese gesondheid van kankerpasiënte en kan effektief veg vrye radikale skade.

2. verlaag bloeddruk en cholesterol

Studies het getoon dat Ayurveda dieet en ontspanning tegnieke kan verlaag inflammasie en help verminder gedenkplaat opbou, selfs omkeer van die verdikking van aarwande bekend as aterosklerose in beide gesonde volwassenes en diegene met `n hoër risiko vir hartsiektes. Aterosklerose is `n stadige, komplekse siekte in wat cholesterol, vette en ander stowwe wat opbou in die binneste voering van `n slagaar. Dit opbou, bekend as plaak, kan lei tot `n hartaanval en beroerte. Gelukkig, Ayurvedische tegnieke laer cholesterol natuurlik en natuurlik laer bloeddruk.

3. Help met Herstel van beserings en siektes

Navorsing ondersteun die idee van die Ayurvedische konsep van immuun-modulasie en genesing. deur die fokus inflammasie, wat is die wortel van die meeste siektes, Ayurvedische medisyne kan help laer pyn en swelling, verbeter bloedvloei en veg inflammatoriese toestande soos artritis en fibromialgie net so goed soos medikasie.

A 2011 studie gepubliseer in Die Journal of Clinical Rumatologie het bevind dat ná vergelyk klassieke Ayurveda, voorskrif medikasie met metotreksaat (MTX) en `n kombinasie van die twee in `n dubbel-blinde ewekansige verhoor, alle groepe vergelykbaar by die genesing van simptome van rumatoïede artritis in volwassenes oor `n 36-week periode was. Nadelige gevolge was ook minder in die Ayurveda-enigste groep wat beduidende verbeterings en geen newe-effekte of dwelm interaksies ervaar.

Ayurveda is ook veral nuttig in detoxing die liggaam met behulp van verskeie kruie, tee, gesonde kos en genoeg rus. Sekere praktyke ook verhoog sirkulasie en lewerfunksie - byvoorbeeld, Abhyanga is die praktyk van vryf die vel met kruie of essensiële olies om bloedvloei verhoog en help gifstowwe uit die liggaam te trek deur die vel. Ayurveda praktisyns kan ook voorskryf verskeie kruie wat laer kortisol help soos heilige basiliekruid of Ashwagandha.

4. Bevorder `n voedingstof-digte, antioksidant-ryke Dieet

Ayurvedische medisyne bevorder `n meestal plant-gebaseerde dieet gevul met `n verskeidenheid van werklike, hele voedsel. Terwyl dieet elke persoon se hang af van die tipe liggaam en behoeftes, Ayurvedische dieet vir die drie verskillende tipes dosha al sluit verskeie vars kruie, speserye, tee, groente, gesonde vette, hoë-antioksidant voedsel en proteïen.

Algemene dieetriglyne van Ayurveda beklemtoon beslag vars, warm en maklik om kos te verteer, met inagneming van verskeie variasies wat afhanklik is van iemand se afkoms, gewoontes en tradisies. Byvoorbeeld, Ayurveda praktisyns oorweeg sosiale, geografiese en klimatologiese veranderlikes al by die voorskryf van `n dieet om die doshas balanseer.

In kusgebiede, verkoeling en detoksifiserende gefermenteerde voedsel is algemeen. Byvoorbeeld, gepekelde, probiotika-ryke voedsel voorgeskryf om te help met vertering en temperatuur regulering. In ander streke, en gedurende kouer dele van die jaar, is gesonde vette en warm kos meer beklemtoon te help warm die liggaam en bevorder beter sirkulasie.

5. kan help met gewigsverlies of Maintenance

terwyl vinnige gewigsverlies is nie noodwendig die primêre doel, Ayurvedische medisyne kan help om iemand te werp oortollige gewig natuurlik met behulp van `n gesonde dieet, stres vermindering en selfs essensiële olies om gewig te verloor. A 2009 studie wat deur die NutriHealth Systems Center in New Delhi, Indië, het bevind dat die aanpassing van `n gesonde dieet iemand se rekening te hou met individuele kos voorkeure en behoeftes gehelp deelnemers gewig te verloor effektief. Dit is waarskynlik omdat Ayurveda bevorder nakoming en is van mening dat `n dieet gebalanseerd, praktiese en maklik om te volg moet wees.

Onder die 200 vakke, 27,5 persent was vatta met maer liggaam tipes, 41,5 persent was pitta met medium tipes liggaam en 31 persent was kapha-dominante met groter tipes liggaam. Aan die begin, kapha en pitta mense geweeg meer as vatta mense. Na die drie maande van terapie, die pitta groep verloor die meeste gewig. Die afname in alle metings was hoër in pitta en kapha mense as in vatta individue, en die dieet gebaseer op Ayurvedische grondwet bewys nuttig in die bevordering van gewig te verloor vir diegene wat dit nodig het om te wees.

6. Lowers Inflammasie

Ayurvedische medisyne berus op die aanname dat `n kombinasie van `n swak dieet, slegte spysvertering, nie genoeg rus of slaap en onvoldoende lug (vaayu) ingeasem oorsaak oksidatiewe stres en inflammasie. Dit lei tot `n wanbalans in metabolisme - of in ander woorde - in die drie doshas.

Die fokus van Ayurvedische genesing kyk na die gebruik van verskillende maniere van die vermindering van inflammasie met die hoop van die regulering van die hart en bloedsomloopstelsel, spysverteringskanaal en die middel van uitskakeling van afval. Mense voorgeskryf `n kombinasie van kruie behandelings, antioksidante te blus vrye radikale, oefen dit is sag maar verhoog metabolisme en sirkulasie en `n kombinasie van fitochemikalieë van natuurlike kruie. Deur die aanspreek van baie faktore, insluitend stres, individuele voedselintoleransies, oorstimulasie en `n gebrek aan voedingstowwe, baie mense ervaar laer vlakke van inflammasie en `n verhoogde energie en genesing.

Navorsers het bevind dat een voordeel van Ayurveda is die oortuiging dat `n mens plante of een dwelm alleen die wanbalans van doshas vir almal nie kan genees. Daarom in die meeste van die gevalle, Ayurveda praktisyns beveel `n kombinasie van kruie en plante of stapelvoedsel vir verskillende inflammatoriese behandelings. `N Goeie voorbeeld is die ou aanbeveling vir `n kruie formulering van voordelig borrie in kombinasie met swartpeper.

Studies het gevind dat hierdie mengsel saam verhoog die bioavailibilty van voordelige verbindings, verminder toksisiteit en spoed genesing. Dit is nou bekend dat die bioavailibity van curcumin (aktiewe bestanddeel van borrie) verhoog word deur Piperine ( `n aktiewe verbinding in swartpeper) deur te verhoed dat die glukuronidering van die curcumin.

7. Help met hormonale balans

Mense het omgedraai om Ayurveda om balans hormone natuurlik, swanger word en `n gesonde, natuurlike swangerskap of menstruele siklus vir duisende jare. Studies het selfs getoon dat verskeie terapeutiese effekte van Ayurveda effektief in te help om subfertiliteit behandel as gevolg van PCOS, `n gemeenskaplike endokriene versteuring in vroue van reproduktiewe ouderdom, as gevolg van insulienweerstand en hormonale wanbalanse gewees het.

A 2010 studie gedoen deur die Instituut van Inheemse medisyne by die Universiteit van Colombo in Sri Lanka het bevind dat die gebruik van verskeie essensiële olies om hormone te balanseer, kruie behandelings en lewenstyl verandering daagliks vir `n tydperk van ses maande tot gevolg gehad dat 85 persent van die vroulike pasiënte suksesvol oorkom polisistiese ovarium sindroom en 75 persent van die pasiënte in staat is om natuurlik swanger. Ayurveda behandeling regimens het ook gehelp vroue vir eeue oorkom afwesig tydperke (amenorrhea) of ongereelde menstruasie, onreëlmatige periodes, ongereelde of geen ovulasie, verskeie onvolwasse follikels, verhoogde vlakke van die manlike hormone, yl hare, oortollige gesigs- en liggaamshare groei en verskeie simptome van PMS, insluitend aknee en olierige vel.