Hoe om beter met rumatoïede artritis slaap

Rumatoïede artritis, `n outo-immuun siekte in wat die immuunstelsel foute eie die liggaam se selle vir buitelandse invallers, dikwels lei tot gewrigspyn verlammende. Gewrigspyn weens rumatoïede artritis kan so intens dat dit verhoed dat mense uit die slaap wees.

Nie verrassend nie, mense wat goed slaap beter in staat om te herstel van die aktiwiteite van die vorige dag, verduidelik Christopher R. Morris, besturende direkteur, `n rumatoloog in private praktyk in Kingsport, Tennessee. Maar as `n persoon swak slaap, "die spiere kan nie ten volle ontspan. As hulle moeg, seer hulle. As hulle seer, kry hulle moeg, en hulle seergemaak meer. "

Patricia Torres, van Seattle, weet baie goed wat dit voel soos. Gediagnoseer is met rumatoïede artritis in 2006, Torres, `n ma van drie, sê sy is moeg "al die tyd. Dit is outo-immuun moegheid -. Ek het drome oor slapende "Op `n slegte nag, sal sy wakker word drie of vier keer," en dit is wakker uit pyn. Ek word wakker skree. "

Rumatoïede artritis pyn nie net mense uit die slaap wakker word nie, dit maak dit ook moeilik om uit die bed te kry in die oggend. As Marcy O`Koon Moss, senior direkteur van gesondheid van die verbruikers vir die Artritis-stigting, wys daarop, `n ander probleem met die siekte is dat `n gebrek aan fisiese aktiwiteit eintlik maak die gewrigspyn erger.

Rumatoïede artritis pasiënte wat nie genoeg goeie gehalte slaap kry nie kan ook vasgevang in `n bose kringloop - `n studie gepubliseer in Februarie 2011 die Journal of Clinical slaap geneeskunde het bevind dat swak slaap vererger pyn en verhoogde funksionele ongeskiktheid in pasiënte met RA.

Slaap Medications en rumatoïede artritis

Volgens dr Morris, navorsing dui daarop dat `n aantal faktore dra by tot chroniese pyn in rumatoïede artritis - insluitend onderliggende depressie. In sy praktyk, is pasiënte wat probleme met slaap ervaar as gevolg van hul gewrigspyn dikwels voorgeskryf antidepressante. Selektiewe serotonien heropname inhibeerders (SSRIs), `n familie van antidepressant medikasie, kan help verreken chroniese pyn, beide direk en indirek, deur die invloed persepsie van pyn `n persoon se en deur die aanspreek van simptome van depressie wat baie rumatoïede artritis pasiënte ervaring. "Ek dink pasiënte beter voel, hulle het meer energie, hulle in staat is om te funksioneer better- baie van hulle sal op [SSRIs] bly kronies," Morris notas.

Moss is dit eens dat depressie "is `n onderliggende faktor wanneer dit kom by kwessies slaap in pasiënte met RA."

Moss stel ook voor dat mense wat met rumatoïede artritis praat met hul dokters oor tydsberekening hul nonsteriodal anti-inflammatoriese medikasie (NSAID`s) om gesamentlike pyn te verlig en maak dit makliker om te slaap. Hou in gedagte dat sekere medikasie soos prednisoon, `n kortikosteroïed, kan eintlik slaap verder ontwrig, waarsku sy.

Verskeie strategieë is dikwels nodig om chroniese pyn in rumatoïede artritis aangesien so baie verskillende faktore betrokke is aan te spreek - insluitende deurlopende gesamentlike inflammasie en swak slaap.

Torres, skrywer van die blog Flare en weer terug sê sy het `n fakkel oor een keer per maand. Op `n goeie dag, sal sy gaan slaap by 10:30 of so en wakker by 06:00 op `n slegte dag, kan sy wees in die bed by 05:00 - en net daar te bly. "Daar is geen konsekwentheid," sê sy.

10 maniere om beter te slaap Met Rumatoïede Artritis

`N paar idees om pyn te verminder en te verbeter slaap met rumatoïede artritis, sluit in:

1. Neem `n warm stort. Torres sê die kombinasie van hitte en water kan optree as `n mini-hidroterapie sessie vir jou spiere en gewrigte.
2. Hou die hitte op. Belê in `n verhitte water bed, of kry `n elektriese kombers, beveel Moss.
3. Ys it up. Ice kan help verlig seer gewrigte.
4. Vermy afleidings. Geen troeteldiere en geen TV in jou slaapkamer, dring daarop aan Morris. Moss stem saam: Jou kamer moet net wees vir slaap.
5. Verhef jou bene. Torres sê sy vind dit nuttig om `n kussing onder haar knieë wankel haar bene in te samel en te verlig die druk op haar gewrigte.
6. Oefen begeleide meditasie. Torres beveel rustig mediteer en fokus op ontspanning beelde te help "kry die gedagte in die regte plek om te slaap."
7. Vra oor medikasie. Morris sê sommige van die medikasie wat hy gebruik sluit lae-dosis antidepressante soos amitryptiline (Elavil) of trasodoon (Oleptro). Jy kan ook praat met jou dokter oor medisyne, soos spierverslappers, eszopiclone (Lunesta) of zolpidem tartraat (Ambien).
8. Vermy slaaptyd snacks. Moenie iets vir `n paar uur voor slaaptyd nie eet, Morris beveel. Eet veroorsaak bloed te herlei na vertering, wat kan inmeng met die slaap.
9. Koop `n nuwe matras. Beide Morris en Moss sê pasiënte moet `n matras wat so gemaklik as moontlik te kry. Moss suggereer selfs koop `n hele liggaam kussing vir plasing gewrigte.
10. Wees versigtig van wat jy sien en lees. Lees `n boek of televisie te kyk of `n fliek voor bed is goed, maar jy dalk wil iets stimulerend te vermy, soos `n misdaad drama of die einde van nuus.

Een van die beste maniere wat Torres het gevind dat haar gehalte van die slaap te verbeter is deur lewenstyl verandering. Trouens, bestuur sy haar rumatoïede artritis deur middel van dieet en oefening. Sy hou by `n glutenvrye dieet, swem gereeld en oefen joga. Sy sê sy slaap beter sedert sy verander haar leefstyl.

Video: WATCH WHAT HAPPENS: T.B. Joshua PRAYS For This Lady In A Wheelchair!!!

Terwyl lewenstyl verandering beslis kan help geneutraliseer simptome, Morris waarsku dat "rumatoïede artritis permanente, onherstelbare skade [doen] -. [Gaan natuurlike] stop nie die siekte"