Jou stap-vir-stap gids tot die monitering van jou bloeddruk by die huis

Jou dokter kan jy jou bloeddruk monitor by die huis om `n akkurate prentjie van jou gesondheid te kry, veral as jou bloeddruk spykers by die dokter se kantoor of as jy medikasie neem vir jou hoë bloeddruk. " `N Mens bloeddruklesing is net een oomblik in tyd," sê Madeleine Lloyd, RN, MS, program direkteur van New York Universiteit se Kollege van Verpleging. "Verskeie lesings is nodig om `n akkurate bloeddruk langtermyn te verkry." Om beter te bestuur bloeddruk, wil jy die lesings jy neem by die huis so akkuraat as moontlik te wees. Hierdie stap-vir-stap gids vir die gebruik van `n huis bloeddruk monitor kan help.

Die keuse van `n Monitor

Jy het die keuse van `n handleiding huis bloeddruk monitor of `n digitale een. Elkeen het voor-en nadele, hoewel digitale bloeddruk monitors is makliker om te gebruik en te lees, want lesings vir beide jou sistoliese (wanneer jou hart pomp) en diastoliese (wanneer dit by die res) vlakke flits op die skerm. As jy die eienaar van `n handleiding monitor met `n manometer (die bloeddruk meter) en stetoskoop, oefen met `n lid van jou mediese span eerste. As jy `n digitale monitor, neem dit na jou dokter se kantoor om seker te maak dit is korrek gekalibreer is.

Stap 1: Ontspan

As jy hoë bloeddruk, moet jy dalk jou bloeddruk by die huis twee keer `n dag te neem - en jy wil ontspanne te wees wanneer jy dit doen. Probeer om jou te lees elke dag neem ongeveer dieselfde tyd - `n uur nadat jy wakker word en `n uur voor die bed, byvoorbeeld. vermy net enige stimulante, soos kafeïen, tabak, of alkohol, vir ten minste 30 minute voor `n lesing. Jy moet ook wag 30 minute na oefening. Ten slotte, leë jou blaas voordat jy begin.

Stap 2: Neem `n Seat

Sit in `n gemaklike stoel langs `n lessenaar of tafel waar jy jou huis bloeddruk monitor kan plaas. Rus rustig, sonder om te praat, vir 5 tot 10 minute voordat jy begin. Maak seker dat jou rug ondersteun, en dat jou voete is gemaklik op die vloer met jou bene onbelemmerd. Neem jou druk op jou nondominant arm. Hef dit voorarm ter harte vlak en ondersteun dit op die lessenaar, sodat dit gemaklik bly verhef. Maak jou palm en face it up.

Stap 3: Vind Jou Pulse

Vind jou pols deur saggies die plasing van jou wysvinger en middelvinger aan die binnekant van die styging in jou elmboog. Druk af liggies en gly jou vingers stadig oor die gebied totdat jy voel ritmiese polsende. Dit is jou bragiale arterie, die slagaar wat loop van jou skouer om die draai in jou elmboog. Sommige digitale huis bloeddruk monitors sal eintlik vertel jy jou polsslag. As joune nie, slaan hierdie stap.

Stap 4: Trek die Cuff

Video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011

Draai die mansjet om jou arm so dis knus maar nie te styf. As `n algemene reël, moet jy in staat wees om `n vinger glip onder die vuis. Plaas die vuis teen jou vel, nie oor jou klere. Lloyd notas nie net stoot jou mou op die top van jou arm - doen vorm `n stywe draai rondom die bo-arm. Die onderkant van die vuis moet ongeveer `n duim bo die draai, of kreukel, in jou elmboog. Kyk vir `n pyl of lyn op die vuis wat op moet uitgevoer word met (of punt te) die pols van jou bragiale arterie.

Stap 5: Neem jou druk

Hou die manometer, in jou nondominant hand. Die meeste modelle het `n ingeboude in stetoskoop, maar as jy `n losstaande een, plaas dit oor die plek waar jy jou pols geleë is. Met jou dominante hand, hou die gloeilamp en sluit die klep deur die draai die skroef in `n kloksgewyse rigting, dan druk die gloeilamp vinnig na die vuis te blaas totdat die aanwyser in die manometer is sowat 30 punte hoër as jou verwag sistoliese aantal - jy shouldn ` t in staat wees om jou hartklop te hoor deur die stetoskoop op hierdie punt. Kyk na die maat versigtig as jy stadig die klep oop te maak, en onthou die nommer dit lees wanneer jy hoor jou eerste beat- dit is die sistoliese, of top, nommer van jou bloeddruk. As jy aanhou om stadig laat uit die lug, kyk vir die aantal op die meter op die oomblik wanneer jy nie meer die beat- dit is die diastoliese, of onder, nommer van jou bloeddruk te hoor. Klaar afblaas die vuis. `N Digitale bloeddruk monitor kan semiautomatic wees (jy pomp die vuis met `n gloeilamp) of ten volle outomaties (jy druk `n knoppie om die vuis te blaas in plaas van die gebruik van `n gloeilamp). Volg die vervaardiger se instruksies om die lesing begin. `N Digitale bloeddruk monitor sal gewoonlik biep wanneer dit jou druk lees en die twee getalle, jou sistoliese en diastoliese druk, wys op sy skerm.

Stap 6: Teken jou bloeddruk nommers

Om te help jy `n beter beheer van jou daaglikse bloeddruklesings, skryf beide jou sistoliese en diastoliese druk en die datum en tyd in `n log. Organiseer jou rekords sodat beide jy en jou dokter dit kan gebruik om te behandel en te bestuur jou toestand. As `n lesing blyk ongewone, wil jy dalk om dit te herhaal om seker te wees. Wag ten minste `n minuut, neem dan uit die vuis en begin oor - nie net die tyd moet pomp dit. Sommige dokters beveel om 02:58 lesings elke keer.

Stap 7: Hou jou Monitor

Hou jou huis bloeddruk monitor in `n veilige, droë, en koel plek, en bêre dit so die slang nie gedraai. Gaan jou huis bloeddruk monitor van tyd tot tyd vir krake of lekkasies in die pype. Een keer `n jaar, neem dit na jou gesondheidsorg diensverskaffer om te sien of dit recalibrating nodig. Met leiding en `n bietjie oefen, sal jy leer hoe om jou huis bloeddruk monitor gebruik, maak dit deel van die bestuur van jou hoë bloeddruk een van die maklikste.

Vir die jongste nuus en hulpbronne oor die hart gesondheid, volg @HeartDiseases op Twitter uit die redakteurs van @EverydayHealth.