Dit se nooit te laat om jou gestremdheid risiko te verlaag

Dinsdag 23 Julie 2013 - Die verandering van `n paar gedrag kan die risiko van ongeskiktheid as ons ouer word verlaag, vind `n groot Franse studie vandag gepubliseer in die British Medical Journal, BMJ - en ouderdom self is nie `n hindernis vir die voordele van hierdie veranderinge.

"Ons werk toon dat `n ongesonde leefstyl - rook, lae fisiese aktiwiteit, swak dieet - is wat verband hou met `n verhoogde risiko van ongeskiktheid in ouer mense wat was 65-plus aan die begin van die studie, wat 12 jaar geduur het," sê studie ondersoeker Alexis Elbaz, `n epidemioloog by INSERM, die Franse Nasionale Instituut vir Gesondheid en Mediese Navorsingsraad. die studie ingesluit 3982 aanvanklik goed funksionerende volwassenes wie se gestremdheid vlakke navorsers vyf keer beoordeel 2001-2012.

Studie resultate het getoon verhoog gestremdheid in mense wat:

• Het genoeg oefening kry nie - 76 persent verhoogde risiko
• gerook - 29 persent verhoogde risiko
• Geëet vrugte en groente minder as een keer per dag - 29 persent verhoogde risiko

"Diegene met meer ongesonde gedrag het meer chroniese toestande, was swaarder en het meer depressiewe simptome," Elbaz gesê, sterk bewyse vir die vereniging tussen gestremdheid en hierdie gedrag Met al drie ongesonde gedrag -. Onaktiwiteit, rook, en swak dieet - gelei in `n 2,5 keer groter risiko van ongeskiktheid.

Video: Credit Card Reform After the Financial Crisis: Rio Rancho Town Hall, New Mexico

As gevolg van die veroudering van die bevolking, is die aantal gestremdes verwag om Skyrocket in die komende jaar, en daar kan baie meer ouer mense wat sukkel om die uitvoering van aktiwiteite noodsaaklik om onafhanklik te leef het, iets wat die meeste mense skrik.

Video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost

"Gestremdes is aan die toeneem soos ons ouer word en leef langer," volgens kardioloog Stephanie Moore, besturende direkteur, wat nie betrokke was in die navorsing. "Hierdie studie bied `n bewys dat ons eintlik `n paar beheer deur middel van ons gesondheid besluite en aksies. Indien `n persoon in `n gesonde gedrag betrokke is, is daar `n pay-off van minder gestremdheid. "Dr. Moore is by die Massachusetts General Hospital (MGH) Instituut vir Heart, Vaskulêre en beroerte Care se hartversaking en Hart Oorplanting Program in Boston. In teenstelling, het sy gesê, depressie en chroniese siektes, soos hartsiektes en diabetes, gaan hand aan hand met gestremdheid en swak gesondheid uitkomste.

Maak gesonde keuses op enige ouderdom

Die bande tussen modifiable gedrag en gestremdheid risiko dra `n belangrike openbare gesondheid boodskap - dit is nooit te laat om te verander. "Hierdie bevindinge dui daarop dat die bevordering van `n gesonde lewenstyl in ouer mense kan gelei het tot `n beter toekoms gesondheid en `n laer risiko om gestremdes," sê navorser Elbaz.

Oor watter optredes om te verander, Elbaz gesê: "Nie rook, daaglikse wandel en oefen meer as een keer `n week, en die eet van vrugte en groente daagliks kan dra almal voordele vir die gesondheid."

"Daar is `n bewys dat die rook pryse verbeter kan word en dat `n hoër fisiese vlakke bereik kan word, selfs onder ouer mense," Elbaz bygevoeg. Trouens, deelnemers wat rook 15 jaar voor die studie op te hou het `n lae gestremdheid vlakke wat aan dié van gelykstaande was rokers.

Die bevinding dat die risiko van ongeskiktheid progressief toegeneem met die aantal ongesonde gedrag `n persoon wat betrokke is by is opvallend. "Hierdie bevindinge dui daarop dat die verandering van `n paar van hierdie gedrag groter voordele vir die gesondheid kan dra as net een van hulle verander," Elbaz gesluit.

Die vermindering van die risiko van ongeskiktheid

"Ons almal leer Newton se Eerste Wet in graad skool wat `n liggaam in beweging is geneig om te bly in beweging en `n liggaam in rus is geneig om te bly by die res," sê kardioloog en Everyday Health rubriekskrywer William T. Abraham, besturende direkteur van Ohio State University . "Hierdie idee geld nie net vir voorwerpe, maar, as deur hierdie nuwe navorsingsbevindinge, dit geld ook vir ons liggame. So bly in beweging. Fiks te bly!"

Video: Our Miss Brooks: The Auction / Baseball Uniforms / Free TV from Sherry`s

Abraham het bygevoeg: "Dit is `n baie belangrike studie wat onomwonde bevestig die verband tussen swak leefstylkeuses en toekomstige ongeskiktheid. Primêre onder hierdie ongesonde gedrag wat lei tot ongeskiktheid is fisiese onaktiwiteit. "

Kry oefening hoef nie te moeilik wees. "Hoe meer aktief is makliker as die meeste mense dink," sê Abraham. "Aërobiese aktiwiteit soos flink stap, fietsry, swem en gekombineer met `n ligte isometriese oefening (soos lig gewigoptel) vir `n totaal van 30 minute per dag kan voldoende wees om die risiko van toekomstige ongeskiktheid te verlaag. "

Dr. Moore ooreengekom, adviseer, "" Oefening is medisyne. Dink aan jou tennis skoene as `n voorskrif geskryf deur jou dokter. Aktief is die doel te bereik. `N Goeie loop dien sy doel. As gewrigte is `n probleem, kan die swembad of `n joga klas wonders doen vir jou gesondheid. "

Video: The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year`s Eve / Gildy Is Sued

Kardioloog en Everyday Health rubriekskrywer Reena Panda, besturende direkteur, het bygevoeg dat dit nooit te laat om te verander, "volledig Dink oor die verbetering van die algehele lewenstyl, nie net een of die ander van hierdie faktore, het die potensiaal om `n groot verskil in die manier waarop ons leef in maak ons later jare sonder gestremdheid. "