Die verrassende wyse `n daaglikse lepel olyfolie kan jou tydperk minder miserabel maak

Sam wordley / Shutter

As jy `n vrou is, het jy daar: verdubbel in pyn, vloek jou eierstokke, en nie in staat is om pretty much enigiets doen sonder gekerm. En nee, ons beslis sal jou nie kwalik neem as jy `n paar pynstillers sluk en opgekrul in die bed vir `n uur of vyf te gaan met daardie mal menstruasie krampe-maar nou, kan jy nie hoef te. Blyk dat daar `n eetbare kramp kuur reg in jou kombuis, en dit kan selfs beter as dwelms werk.

`N Nuwe studie gepubliseer in Geleerdes Navorsing Biblioteek dui daarop dat die verbruik van olyfolie daaglikse is meer effektief op die vermindering van simptome van primêre dysmenorrhea-die mees algemene tipe van menstruele krampe pyn-as ibuprofen. Ongelukkig het die studie nie kyk in werking olyfolie oor sekondêre dysmenorrhea-krampe wat verband hou met `n onderliggende gesondheid kwessie soos endometriose of baarmoeder fibroids. Maar die navorsing is nog nietemin belowende.

Vir die studie het navorsers verdeel 60 vroue wat wissel in ouderdom 17-30 in twee groepe. Alle vroue gely matige tot ernstige menstruele krampe met `n gemiddelde pyn erns telling van 6.7 op `n skaal van 1 tot 10. Dan, elke groep het `n soort van pyn ingryping: Groep een het 25 ml (ongeveer 5 teelepels) van olyfolie daagliks vir 2 maande, begin 2 weke voor hul menstruele cycle terwyl groep twee gegee 400 mg van ibuprofen drie keer per dag gedurende die eerste 3 dae van menstruasie-toe krampe is dikwels die ergste vir twee menstruele siklusse.

Die resultate: die EVOO groep het `n gemiddeld pyn telling van 2.4 vir maand een, en 1.4 vir maand twee terwyl resultate die ibuprofen groep se was `n bietjie minder opwindend-4.7 vir maand een, en 2.4 vir maand twee. So, nie net was pyn verminder tot `n mindere mate vir die vroue in die olyfolie groep, maar hul pyn voortgegaan om te daal as hulle voortgegaan om olyfolie te vernietig.

shutterstock_253044214-olyf-olie-Dusan-zidar.jpg

Dusan zidar / Shutter

Hoe word hierdie vloeibare goud werk sy magie? Tjok dit tot een van ekstra suiwer olyfolie se kragtige polifenole verbindings. "Ongeveer 10 jaar gelede het navorsers opgemerk dat olyfolie boots die optrede van ibuprofen, te danke aan die polyphenol oleocanthal, wat anti-inflammatoriese eienskappe het," sê Elena Paravantes, RDN, Mediterreense dieet konsultant en stigter van die blog Olive tamatie.

Trouens, het vorige studies getoon dat oleocanthal help onderdruk die produksie van `n inflammatoriese molekule genoem prostaglandien, baie soos ibuprofen doen. Studies toon ook dat vermoë olyfolie se stryd inflammasie het `n kumulatiewe effek, wat beteken dat die meer konsekwent jy hierdie kombuis stapelvoedsel, hoe groter is sy pynstillende potensiaal verteer. So, in plaas daarvan om dit as jy reeds oor is verdubbel in pyn, dit is slim om te begin beslag dit op `n gereelde basis voor jou pyn selfs begin.

Voordat jy dit doen, al is daar `n paar dinge wat jy moet weet: Oleocanthal inhoud is oor die algemeen hoogste in vars olyfolie, sê Paravantes, so wegbly van maagd en gereelde olyfolies, en seker wees om dit te vernietig voor die "beste deur "date of binne `n jaar van die" datum oes. " (Kyk gerus na hierdie 5-sekonde truuk om te weet as jy `n vars, antioksidant-verpak olyfolie).

Verwarming kan ook die oleocanthal inhoud verminder `n bietjie, sê Paravantes, maar dit is redelik stabiel in vergelyking met ander fenoliese verbindings in olyfolie. So lig roerbraai moet okay wees, maar vir `n maksimum voordele, probeer om dit te gebruik in slaaisouse, of stukkie it up met `n mooi multi-graan baguette, of selfs dit reguit-up-EVOO skote, enigiemand?

Deel op sosiale netwerke:

Verwante