Besig om beheer van tipe 2-diabetes: Maria se storie

ByBeth Orenstein

Medies nagegaan byFarrokh Sohrabi, MD

In die drie jaar sedert Maria Ibarra gediagnoseer met tipe 2-diabetes, sy verloor 35 pond. "Ek is nog steeds op soek na die laaste 20 verloor," sê die Sacramento, Kalifornië, inwoner.

Op 5 voet 2 duim lank, weeg sy 210 pond, maar is nou op 175. Danksy haar gesonder dieet en nuwe oefening roetine, Ibarra, 40, sê sy was in staat om `n beter beheer haar bloedsuiker en verminder haar behoefte aan diabetes medikasie, selfs voor sy aansienlike gewig te verloor.

Mense met diabetes wat selfs `n klein gewig te verloor kan baie voordele sien, sê Deborah Greenwood, PhD, RN, president van die Amerikaanse Vereniging van Diabetes Opvoeders en `n programkoördineerder en diabetes kliniese verpleegspesialis by die Sutter Gesondheid Geïntegreerde Network Diabetes Onderwys in Sacramento .

Om gewig te verloor, kan jou help om beter beheer van jou bloedsuiker, sê Green. Gewigsverlies kan ook help om jou risiko vir potensiële diabetes komplikasies, insluitend `n beroerte en hartsiektes te verminder. En dit is belangrik omdat die risiko van `n beroerte en hartsiektes is meer as twee keer groter in mense met diabetes as dit is in diegene wat nie die siekte het nie, volgens die Nasionale Diabetes Inligting Clearinghouse.

Aanneming gesonder Gewoontes

Ibarra sê sy is geïnspireer om haar dieet verander nadat sy na Greenwood vir advies oor hoe om haar A1C, wat wys hoe goed jy jou diabetes te beheer oor `n tydperk te verlaag. Hoewel mense verskillende A1C teikens sal hê, afhangende van hul diabetes geskiedenis en algemene gesondheid, die National Institutes of Health beveel die behoud van jou vlak onder 7 te help om jou risiko van komplikasies van diabetes te verminder. Op die oomblik, Ibarra se A1C was by 7.7.

Greenwood ingeskryf Ibarra in `n studie oor die gebruik van gepaarde toets (toets voor en na etes) en self-monitering om mense te help beter te bestuur hul bloedsuiker. Greenwood se studie was gepubliseer in Februarie 2015 in die American Journal of op Verpleging.

"Nagaan my bloedsuiker voor en twee uur na die eet het dit alles saam vir my," sê Ibarra. "Voor, ek het nie regtig weet wat my bloedsuikervlakke bedoel, en ek het nie gesien hoe dit wat ek het geëet my geraak."

Deur die hou van rekords, het sy ontdek dat sy bestuur bloedsuiker beter wanneer sy haar carbs vir ontbyt eerder as by `n ete. Ook, het sy gevind dat die eet van klein maaltye met `n paar proteïen elke twee uur help haar honger afweer en vashou aan die gesonde eetplan wat Greenwood gehelp ontwerp.

Ibarra se raad aan ander probeer om te hou by `n gesonde eetplan: Moenie moed opgee nie jou gunsteling kos - net leer hoe om hulle gesonder maak. Greenwood, byvoorbeeld, het haar hoe sy nog kan hê tortillas en rys te eet kleiner porsies en die toevoeging van meer groente.

Om te help bespoedig haar gewigsverlies, begin Ibarra ook loop. "Nou probeer ek om na te streef vir 10,000 stappe per dag," sê sy. Sy neem ook deel aan ten minste een 5K loop `n maand en ander soortgelyke uitdagings.

"Ek probeer om klein dingetjies hier en daar by te voeg," sê sy. Wanneer Ibarra eerste begin doen hierdie gebeure, sy het tipies in verlede. Nou is sy aan die voorkant van die pak.

Die maak van veranderinge wat verlede

Video: Senators, Ambassadors, Governors, Republican Nominee for Vice President (1950s Interviews)

Video: Point Sublime: Refused Blood Transfusion / Thief Has Change of Heart / New Year`s Eve Show

Hispanics is by `n hoër risiko van tipe 2-diabetes as nie-Spaans Kaukasiërs, volgens die Amerikaanse Diabetes Vereniging. Synde Spaans, Ibarra was bewus van die risiko, en sy is bekommerd nou oor haar tienerdogters eendag in die gesig staar dieselfde stryd. Sy hoop hulle leer uit haar voorbeeld en sien hoe sy in staat is om haar lewe te verander en beheer van die toestand te kry was.

Ibarra toetse nog haar bloedsuiker twee tot drie keer per week. Sy lyk nie net beter, maar ook sê sy beter voel. En sy het haar A1C vlak tot 6 verlaag.

Video: Our Miss Brooks: Convict / The Moving Van / The Butcher / Former Student Visits

"Ek weet nie die hoogtepunte en laagtepunte van bloedsuiker te hê," sê sy. ". Dieet" en sy nie kyk wat sy doen Dit is meer van `n lewenstyl, sê sy - en dit is hoekom sy is hoopvol sy kan goed lewe op hierdie manier vir die res van haar lewe.