Is jou multis `n vermorsing van geld?

Multivitamiene is `n vermorsing van geld-ten minste, dis wat twee groot nuwe studie gepubliseer in die Annale van Interne Geneeskunde kan jy lei om te glo.

Die twee studies het gekyk na `n grootskaalse kliniese verhoor het die dokters Health Study, waarin twee groepe mense is aan óf `n multi-vitamien of `n placebo vir tussen 5 en 12 jaar neem. In een studie is die skrywers kyk of diegene wat multivitamiene toon tekens van verminderde kognitiewe agteruitgang in vergelyking met die placebo groep, en in die tweede, die skrywers wou weet of die multivitamiene die risiko van hartaanvalle kan verminder, beroertes, en ander kardiovaskulêre probleme in mense wat reeds hartaanvalle het gely.

Video: Web Programming - Computer Science for Business Leaders 2016

Die gevolgtrekking van beide studies? Multivitamiene kan help, maar heel waarskynlik, jy net gooi geld in die drein gooi. In nie saak het die multivitamien nemers sien veel van `n voordeel oor die placebo groep. `N meegaande redaksionele, getiteld "Genoeg is genoeg: Stop mors geld op Vitamien-en mineraalaanvullings," gesluit, `n bietjie reguit, "ons glo dat die saak is gesluit-aanvulling van die dieet van goed gevoed volwassenes met (die meeste) mineraal of vitamienaanvullings het nie `n duidelike voordeel. "

Video: Suspense: `Til the Day I Die / Statement of Employee Henry Wilson / Three Times Murder

So moet jy jou multivitamien sloot? Mark Moyad, MD, MPH, Jenkins Direkteur van Komplementêre en Alternatiewe Medisyne aan die Universiteit van Michigan Mediese Sentrum, sê nie so vinnig. Hy wys daarop dat die kliniese proef gebruik in beide studies, die geneeshere Health Study, `n ewekansige kliniese proef, wat beskou word as die goue standaard van wetenskaplike navorsing, het `n klein, maar statisties beduidende 8 persent daling in kanker tariewe, `n figuur selfs vind meer betekenisvol deur die feit dat die dokters in hierdie studie was wat hy noem "grillig gesonde" om te begin met. "Ek weet nie van `n dwelm of aan te vul wat was in die groter studie wat `n statisties beduidende vermindering in kanker stel. Dit is baie positief."

So om te sê dat jy jou multivitamiene moet gooi omdat hulle nie verhoed dat kognitiewe agteruitgang of hartprobleme, selfs al is hulle kanker tariewe kan vertraag, is om die spreekwoordelike baba uit te gooi met die badwater. "Ons is nie verwag multivitamiene om alles te genees onder die son," sê hy. "Ons het `n groot studie het, dit was in mans neem Sentrum Silver, wat skynbaar `n bietjie te verminder die risiko van kanker. Selfs die navorsers van daardie studie het gesê dat, indien enigiets, hierdie toon dat die gebruik van `n multi-vitamien wat is goedkoop `n voordeel kan hê . "

Die groter probleem, Dr. Moyad sê, is dat aanvulling dosisse buite beheer geraak het in die afgelope jaar, en gesondheidsorg praktisyns beveel hierdie megadoses met geen konkrete bewyse dat dit werk. " `N hoër dosis was nog nooit beter in die dwelm wêreld," sê dr Moyad, wat ook `n komende boek vir Rodale genoem se skryfwerk Die supplement Bybel. "As jy kyk na die multivitamien gebruik in die studie, dit het 4 mg yster, 60 mg vitamien C, en 400 IU van vitamien D. Dit is gelykstaande met `n produk vandag `n kind se."

En dit is sy punt: Hy beveel noudat sy volwasse pasiënte neem kinders se produkte, sê hy, want dié lae-dosis multivitamiene is al die meeste mense nodig het om gesond te bly. "Minder is meer," sê hy. "Die voordeel kan klein wees, maar dit is `n goeie versekering." (Tog, sê hy, Sentrum Silver, die aanvulling gebruik word in die Dokters Gesondheid Studie, sal ook werk as jy nie wil hê om te loop uit `n resep met `n boks van lekkergoed gekleurde the Night Garden karakters.)

Hier is `n paar ander dinge in gedagte te hou wanneer jy inkopies doen vir multivitamiene:

Video: Internet Technologies - Computer Science for Business Leaders 2016

Aandag te gee aan kwaliteit. In bykomend tot megadoses van voedingstowwe, toetse op `n paar aanvullings het aan die lig gebring dat hulle met `n leër van ongewenste, selfs ongesonde, bestanddele wat meer kwaad as goed kan doen. Die Food and Drug Administration (FDA) het alles van lei tot kanker veroorsaak preserveermiddels in goedkoop aanvulling gevind, so dit is belangrik om te kyk vir `n onafhanklike stempel van gehalteversekering, soos ConsumerLabs.com-sertifisering, of vir produkte met óf die VSA Pharmacopoeia se USP Verified dieet aan te vul of NSF Certified dieet aan te vul seëls.

Praat met jou doc. Daar is sekere bevolkings-agtige swanger vroue, bejaardes volwassenes, en mense wat met medikasie wat kan inmeng met voedsel opname-wat duidelik tot voordeel van die neem van multivitamiene, sê dr Moyad. Maar as jy nie in daardie kamp val, vra jou dokter tydens `n gereelde ondersoeke as jy kan voordeel trek uit `n multivitamin- dit mag wees dat jy hoef net een of twee vitamiene wat jy onafhanklik kan kry, soos vitamiene D en B12, wat moeilik is om uit selfs die gesondste van voedsel te kry.

Pasop vir meer koper en yster. Hierdie twee metale bestaan ​​in feitlik alle multivitamiene en soms op vlakke wat kan lei tot kognitiewe probleme en skade aan die neurone in jou brein. Kies vir aanvullings gratis van hierdie metale.