Beherende tipe 2-diabetes: dit is nie net oor die carbs

Die skrywers van `n onlangse storie oor gewigsverlies in Die New York Times

Gewigsverlies chirurgie behandel net deel van die probleem

Hoewel gewigsverlies chirurgie te beheer vetsug en gesondheid voorwaardes is lewensredding vir `n paar, dikwels net `n deel van die persoon is werklik behandel in die proses. Na alles, dit is nie net oor die pond wat verlore gaan - dit gaan ook oor die persoon wat daardie pond gedra. As psigoterapie of `n besoek met `n dieetkundige is nie op die post-chirurgie kontrolelys, dan chirurgie is soortgelyk aan die koop van `n komplekse stuk toerusting sonder `n instruksie boekie. Pasiënte moet weet hoe om die operasie en hoe om die impak daarvan te navigeer hanteer. Voedingstekorte, veranderinge in sosiale en gesinslewe, en `n gevoel van verlies is alles wat kan kom as `n verrassing vir pasiënte selfs al gewigsverlies is `n welkome uitslag.

Kan lae-koolhidraat dieet dieselfde resultate as chirurgie?

A minder indringende, hoewel miskien minder dramatiese, op pad na gewigsverlies en bloedglukose beheer is om die voedingstowwe te manipuleer in jou dieet. Die New York Times storie beklemtoon die beperking van carbohydrates- in werklikheid, die monitering van carbs nie help vonk gewigsverlies. En natuurlik gewig te verloor is `n noodsaaklike komponent om te stabiliseer bloedsuikervlakke. Volgens die Centers for Disease Control & Prevention, min of meer 30 persent van oorgewig mense het tipe 2-diabetes, en 85 persent van diegene met tipe 2-diabetes is oorgewig. Ek het berading pasiënte wat het getoon dat selfs `n 5 persent verlies in die liggaam gewig kan help verminder of uit te skakel hul behoefte aan medikasie. Dit beklemtoon dat, vir mense met tipe 2-diabetes, soms selfs klein hoeveelhede gewig kan diepgaande veranderinge in bloedsuikervlakke te produseer.

Wees versigtig oor wat Vervang Diegene Missing Carbs

Dit is van kardinale belang bedag te wees almal voedingstowwe, insluitend proteïen en vet. Koolhidrate is nie die enigste skuldige wanneer dit kom by gewigstoename: Miskien is dit die maatskappy hulle hou dit is die probleem. `N gebakte aartappel, byvoorbeeld, bevat kalium, vesel, en die weerstand stysel wat kan help om bloedsuiker. Maar wanneer dit aangevul met baie botter en suurroom, dit is nie net die aartappel dit is deponeer in jou kalorie bank.

Die skrywers van Die New York Times stuk te bevorder `n dieet laag in koolhidrate en stel voor dat ons die plek van koolhidrate met `n gesonde proteïen en vette. Maar hierdie voorskrif moet nie geïnterpreteer word as `n maaltyd met maer vleis die grootte van jou bord, vergesel deur `n slaai met `n paar eetlepels van die olie of twee hande vol neute as snacks. Selfs gesonde proteïene en vette het kalorieë wat verwoesting kan saai op jou gewigsverlies pogings.

Die sleutel tot gewigsverlies (en goeie gesondheid) Is Balans

Die antwoord op die beheer van gewig, saam met die voorkoming of beheer van tipe 2-diabetes of ander voorwaardes, berus op `n grondslag van balans. Soos die drie bene van `n stoel, koolhidrate, proteïen en vet ondersteuning mekaar. Miskien `n paar van die studie toon dat die sny carbs verlaag bloedsuiker vlakke meer beduidend as dieet wat `n sekere bedrag van koolhidrate in te sluit. Maar in my praktyk, wat nie in `n laboratorium, het ek gevind dat wanneer ons is te streng, mense sal suksesvol wees vir `n beperkte tydperk van die tyd en dan terugkeer na ou, slegte gewoontes.

Sukses vir my is konsekwentheid op `n plan wat jy kan leef met, nie `n rollercoaster rit op jou badkamerskaal.

Photo: iStock.com