Veerkragtigheid: die geskenk wat jy kry uit verskeie mislukkings

Ek het nie meer jaag geluk.

Ek glo, baie soos die bekende psigiater en Holocaust oorlewende Viktor Frankl, dat jy nie geluk kan streef. Dit breek wanneer jy `n sinvolle lewe te lei.

Wat jy kan na te jaag is veerkragtigheid.

En ek het die voortsetting van daardie slegte seun met alles wat ek het vir die afgelope 10 jaar.

My self-help boekrakke in die sitkamer, in my slaapkamer (slegte Feng shui, ek weet), en in die slaapkamer my seun se (waar ek werk) is gevoer met boeke wat die woord "veerkragtigheid" in die subtitel bevat, deur skrywers belowende vir my meer bestand is in 5 of 8, of soms 12 stappe te maak.

Ek het onlangs gelees Sterker: Ontwikkel die Resilience jy nodig het om suksesvol te wees. Die skrywers distilleer die geheime van die Navy Seals en ander wat onder druk te presteer. Deur meer as vier dekades van navorsing en eksperimentele verfyning, het hulle vorendag te kom met hierdie vyf faktore wat persoonlike veerkragtigheid te vestig:

Aktiewe optimisme. Optimisme is meer as `n geloof - dit is `n mandaat vir verandering. Dit is die neiging om vorentoe te beweeg wanneer ander die aftog blaas.

Beslissende optrede. Jy moet die moed te verkry om moeilike besluite te neem.

Morele kompas. Gebruik eer, integriteit, getrouheid, en etiese gedrag om jou besluite te lei onder uitdagende omstandighede.

Meedoënlose volharding en vasberadenheid. Volharding kan almagtig wees.

Interpersoonlike ondersteuning. Wie het jou rug?

Hulle wetenskap is fassinerend, en ek dink hulle is reg oor die grootste deel van die ontwikkeling van hierdie "sielkundige liggaam harnas," soos hulle dit noem. Maar die twee bladsye Ek weerklink met die meeste in die boek was nie oor die manier waarop sterker of oor enige een van die vyf faktore. Hulle was oor mislukking.

Dis reg, mislukking.

Ek dink dit is omdat ek eers onlangs regtig okay met my mislukkings word: dit is goed dat ek bly nie aan die verwagtinge ek vir myself, en ek loop in my swakhede oor en oor weer soos `n ou kêrel. In plaas daarvan, Ek is die beperkings van die lewe met `n chroniese siekte te aanvaar.

Ek loop om die pragtige gronde van die Naval Academy meeste oggende en sien die jong titel midshipman doen maag crunches en opstote en om by geskree deur `n man met `n meer streep op sy baadjie. Sommige van hulle sal voortgaan om die Navy Seals wat ons begrip van veerkragtigheid verpersoonlijken geword - die ouens wat die geheime om ware krag wat ek lees oor in hierdie boek te hou.

Maar ek aanklank vind meer met die peeps op die kantlyn: die man wat kry afgedank ná 40 jaar van diens aan `n maatskappy, die vrou wat nie die behandeling kan bekostig vir haar kanker, die tiener wat te laat val uit die hoërskool te kry haar emosies onder beheer.

Ek verbind met hulle, want ek meer dikwels in my 44 jaar op aarde gefaal het as wat ek het daarin geslaag.

En al die mislukkings het gekweek veerkragtigheid in my.

Om te illustreer hoe mislukking veerkragtigheid bou, die skrywers bespreek die analogie van krag opleiding. Ons is geneig om die krag te wys om sterker by die gewigte wat `n persoon lig. Maar die handgewigte of Barbells eintlik beskadig jou spiere. "Die stres van opheffing skep trane in mikroskopiese spiervesels," het die skrywers verduidelik. "Die liggaam gebruik dan interne voedingstowwe, veral proteïen en anaboliese hormone, om hierdie skade te herstel ... Dit is nie die gewig, per se, wat veroorsaak dat die spiere om te groei, maar die interne fisiologiese eienskappe en voedingswaarde hulpbronne interaksie met die katalisator van gewig opheffing. "

In daardie sin, wat jy eintlik laat die gym `n swakker persoon, maar jy wakker word sterker.

`N Nuwe MRI studie aan die Universiteit van Suid-Kalifornië in Los Angeles en `n groep van internasionale navorsers, gepubliseer in die tydskrif Nature Communications, geïllustreer hierdie baie punt.

"Ons toon dat, in sekere omstandighede, wanneer ons genoeg inligting om die keuses te kontekstualiseer kry, dan is ons brein in wese bereik die rigting van die versterking meganisme in plaas van draai in die rigting van vermyding," sê Giorgio Coricelli, PhD, mede-professor in ekonomie en sielkunde aan die USC .

Vir die studie het navorsers wat betrokke is 28 individue, elk sowat 26 jaar oud, in `n reeks vrae wat hulle uitgedaag om hul winste te maksimeer deur die verskaffing van die regte antwoorde. As hulle `n verkeerde antwoord gekies het, verloor hulle geld, terwyl regte antwoorde het hulle gehelp om geld te verdien.

Een verhoor gevra hul brein om te reageer op om die verkeerde antwoord met vermyding leer. `N Tweede verhoor gevra `n beloning gebaseer leer reaksie, en `n derde, maar apart verhoor getoets of deelnemers uit hul foute geleer het, wat hulle toelaat om te hersien en te verstaan ​​wat hulle verkeerd het.

In die derde ronde, die deelnemers positief gereageer, aktiveer gebiede in hul brein dat sommige wetenskaplikes noem die "beloning kring" of die "ventrale striatum." Hierdie ervaring nageboots die brein se beloning gebaseer leer reaksie teenoor `n vermyding-leer reaksie, `n ervaring wat verskillende dele van die brein wat saam die bestaan ​​behels "anterior insula."

Dr. Coricelli sê hierdie proses is soortgelyk aan wat die brein ervarings wanneer voel spyt: ". Met spyt, byvoorbeeld, as jy iets verkeerd, dan kan jy jou gedrag te verander in die toekoms gedoen het"

In die studie, die inligting moet daar wees om te leer uit mislukking, wat nederigheid en openheid vereis - die eienskappe wat jy tipies ontwikkel wanneer jy die drumpel van pyn te bereik, wanneer jy siek en sat daarvan om siek en sat is.

Van die vyf faktore, die skrywers sê dat optimisme is die belangrikste. Ek het nie eens nie net omdat ek geneig is om `n half-leë persoon wees nie, maar omdat ek dink dit is volharding meer as optimisme wat bepaal wat leer uit hul foute of voordele van swakhede, en wat verkrummel onder teleurstelling. Volharding is gemaak van dinge soos Michael Jordan se treffer Nike kommersiële dat die skrywers aanhaal:

Ek het meer as 9000 skote gemis in my loopbaan. Ek het byna 300 wedstryde verloor. Ses en twintig keer, het ek vertrou op die spel te wen skoot te neem en gemis. Ek het oor en oor en oor weer misluk in my lewe. En dit is hoekom ek slaag.

Jordaan is reg. Mislukking is die mees direkte pad na veerkragtigheid.

Ons swakheid, in werklikheid, maak ons ​​sterk.

Aansluit ProjectBeyondBlue.com, die nuwe depressie gemeenskap.

Foto krediet: Getty Images