Kort vlakke kan geneutraliseer lang rukke van die vergadering

Neem regtig kort maar gereelde vlakke kan die skade wat veroorsaak word deur die vergadering vir `n lang tyd teen te werk, `n nuwe studie dui daarop.

Die navorsers het bevind dat selfs net `n vyf-minuut loop kan help.

"Amerikaanse volwassenes sit vir ongeveer agt uur per dag," studie skrywer Saurabh Thosar, nou `n doktorale navorser by Oregon Gesondheid Wetenskap Universiteit, het gesê in `n Indiana Universiteit nuusvrystelling. "Die verswakking in endoteel funksie is betekenisvol na net een uur van die vergadering. Dit is interessant om te sien dat die lig fisiese aktiwiteit kan help in die voorkoming van hierdie gestremdheid."

Volgens agtergrondinligting van Indiana Universiteit, sit vir `n lang tydperk van die tyd kan veroorsaak bloed te swembad in die bene. Dit gebeur omdat spiere nie saamtrek en die pomp van bloed na die hart so effektief. As gevolg hiervan, die vermoë van bloedvate uit te brei uit verhoogde bloedvloei kan benadeel word. Om sittende is ook gekoppel aan hoë cholesterol en `n groter taille, wat die risiko vir hart en metaboliese siekte verhoog.

"Daar is baie van die epidemiologiese bewyse koppel sit tyd aan verskeie chroniese siektes en `n skakel breaking tyd om voordelig kardiovaskulêre effekte sit, maar daar is baie min eksperimentele bewyse," het Thosar, wat `n doktorale kandidaat by IE se Skool vir Openbare Gesondheid-Bloomington toe was die studie is uitgevoer. "Ons het getoon dat langdurige sitting benadeel endoteel funksie, wat is `n vroeë merker van kardiovaskulêre siekte, en dat breaking tyd sit verhoed dat die afname in die funksie."

VERWANTE: Sit Minder, Beskerm jou DNA en leef langer?

Die navorsers ondersoek die effek van drie uur van die vergadering op 11 gesonde mans wat nie oorgewig was. Die mans, wat in die ouderdom van 20-35 jaar oud gewissel, het deelgeneem aan twee toetse.

Eerstens, die manne het toe gaan vir drie ure sonder om te beweeg hul bene. Wanneer die studie begin en een keer elke uur daarna het die funksie van hul femorale slagaar was gemeet met `n bloeddruk cuff en ultraklank tegnologie.

Tydens die tweede verhoor, die manne het toe gaan vir drie ure, maar ook wandel op `n trapmeul vir vyf minute na 30 minute, 1,5 uur en 2,5 uur. Die mans het teen `n stadige tempo van 2 myl per uur. Die funksie van hul femorale slagaar is weer gemeet met `n bloeddruk cuff en ultraklank tegnologie.

Algehele, het die navorsers bevind, die vermoë van die are in die bene te kon brei verminder met soveel as 50 persent ná net een uur van die vergadering. Die mans wat loop vir vyf minute vir elke uur wat hulle spandeer sit egter geen vermindering in die funksie van hul are tydens die tydperk van drie uur.

Die navorsers die gevolgtrekking gekom dat die verhoogde spieraktiwiteit en bloed vloei uit die klein hoeveelheid oefening verreken die negatiewe impak van die vergadering.

Die navorsing is 8 September gepubliseer in die joernaal Medicine Wetenskap in Sport Oefening.