Hoe om te help iemand skop `n nikotien verslawing

Ophou rook kan ongelooflik uitdagend wees - selfs al is jy nie die een doen dit. As jy wil help om `n familielid of vriend op te hou rook, weet dat daar is maniere om behulpsaam te wees, sowel as `n manier wat teenproduktief is.

Video: How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 2

"As jy neul of sweep die persoon wat probeer om op te hou, waarskynlik nie die effek wat jy wil bereik jy," sê Erik Augustson, PhD, MPH, `n gedragswetenskaplike in die Tobacco Control Navorsing Tak van die Nasionale Kanker Instituut in Bethesda, MD .

Moenie laat optrek vorige keer toe hulle probeer het en failed- dis baie meer nuttig positief as negatief te wees. En hopelik is dit die tyd van die persoon ophou sal slaag.

Moenie vir jou geliefde dat jy weet hoe hulle voel - tensy jy `n ex-roker is en jy regtig weet hoe dit voel om te probeer oorkom `n nikotien verslawing. Hulle kan dit as neerbuigend te neem en beledig eerder as gehelp, sê Augustson.

Video: Natural Health and your Brain

In plaas daarvan, hier is wat jy kan doen om `n geliefde ophou rook help:

• Aanbod om daar te wees. Druk jou ondersteuning. Jy kan vra of jou geliefde as hulle wil hê jy moet kommentaar oor hul rook of onttrekkingsimptome maak, of indien hulle verkies dat jy net luister. Sodra hulle jou laat weet, seker wees om te doen wat hulle vra, en nie wat jy wil doen.
• Gaan vir mekaar loop. Na aandete, wanneer ander in die huishouding kan versoek word om die lig aan, stel voor dat jy en jou geliefde go vir `n wandeling om die blok. Die oefening sal beide van julle goed te doen.
• Beplan om suksesse saam te vier. Stel `n doel - soos om rookvrye vir `n maand of twee - en wanneer jou spesiale iemand wat doel bereik, besluit wat jy gaan doen om die bereiking merk. Dink aan iets betekenisvol dat erken hoe groot `n prestasie dit is en gaan doen dit saam.
• Moenie drink koffie of alkohol wanneer jy saam is. Drink koffie en alkohol kan dikwels veroorsaak die drang om te rook. Dit is moeiliker op die persoon wat probeer om op te hou as almal rondom hom drink.
• Skep `n rookvrye omgewing. Verwyder al die asbakkies en sigarette uit jou huis. Deur die skep van `n rookvrye omgewing, "jy hulle te help om hul gedrag te verander en maak dit moeiliker om terugval," sê Augustson.
• Laat `n boodskap op sy selfoon. Laat die persoon weet jy regtig omgee. "Laat hulle `n boodskap wat sê dit is belangrik om jou dat hulle daar is vir graduering jou seun se hoërskool of troue jou dogter se," sê Augustson. Maar sorg dat jou boodskap nie wat daarop dui jy afkeur van hul rook - maak seker dit kom van die feit dat jy lief vir hulle en wil hulle om rond te wees.
• Wees bemoedigend. Nooit sê: ". Stop rook is te hard, jy sal nie in staat wees om dit te doen" Hoewel nikotien is verslavende, kan enigiemand die nikotien verslawing met die regte hulp te bowe te kom. Vertel die persoon wat jy lief vir jou weet dat hulle dit kan doen - net soos hulle geleer om `n fiets te ry toe hulle klein was of het `n "A" in `n taai klas na om hul gedagtes om dit te.
• Herinner hulle om hul medikasie te neem. Studies het bevind dat medikasie en nikotien vervanging terapie is doeltreffende instrumente wanneer ophou rook. Weer, het jy nie wil neul, maar jy kan liggies herinner jou geliefde om hul medikasie te neem soos voorgeskryf.

Die meerderheid van die rokers weet wat hulle moet nie en wil om op te hou. As jou geliefde is nie geïnteresseerd in die ophou, vind uit hoekom. Moenie, maar bloot hul nikotien verslawing te bespreek en wys op die talle voordele van ophou rook - onder die baie gesonde redes, sal hulle beter slaap, asemhaal makliker en verlaag hul risiko van hartsiektes en kanker.

Die meeste van alles, wees geduldig met pogings jou geliefde se om op te hou rook. U ondersteuning kan goed wees om die sleutel faktor in hulle te help om op te hou vir `n goeie.