Hou jou cool: Me en hitte onverdraagsaamheid

Video: Suspense: Murder Aboard the Alphabet / Double Ugly / Argyle Album

Hitte onverdraagsaamheid is `n algemene probleem vir mense wat met veelvuldige sklerose (MS). Nie net is hulle oor die algemeen meer sensitief vir hitte, maar die hitte kan ook hul MS simptome aansienlik vererger.

MS-verwante hitte onverdraagsaamheid kom omdat die miëlien beskermende bedekking rondom die senuwees in die brein beskadig is en nie behoorlik funksioneer wanneer die liggaam oorverhit, sê Jack Burks, besturende direkteur, hoof mediese beampte van die veelvuldige sklerose Association of America.

"Die senuwee-impulse kan nie doeltreffend reis, en moegheid intree," het dr Burks verduidelik. "Die gevare van hitte onverdraagsaamheid kan insluit `n tydelike afname in balans, krag, gevoel, of visie, wat kan lei tot val en ander probleme," sê hy.

Die beste manier om `n tydelike toename in MS simptome wat verband hou met onverdraagsaamheid hitte te vermy is om oorverhitting in die eerste plek te vermy. Maar as jy oorverhit voel, is dit belangrik om stappe te doen om jouself af te koel.

Probeer die volgende strategieë om te sien wat vir jou werk:

Ice Kan lekker wees

Lisa Emrich, 46, `n musikant en musiekonderwyser van die noorde van Virginia, gebruik ys om af te koel. Sy sê dat toe sy oorverhit raak, sy het moeilikheid te dink en duidelik praat, en soms sukkel om te loop.

"Daar was tye my man en ek is buite besig om in die agterplaas en alles in orde is, totdat skielik kry ek oorverhit en het om hom te vra om my binnekant help, want my bene sukkel beweeg," sê sy.

"Ice is een van my gunsteling maniere om af te koel - dit kan gebruik word in so baie maniere. Aan die binnekant van die pols is mooi, of op die agterkant van die nek, jou voorkop, of die middel van die bors. As dit is `n groot yspak, ek wil om dit te hou op die voorkant van my liggaam en probeer om vinnig af te koel. "

Wees versigtig tydens oefening

Oefening kan beide fisiese en emosionele belonings aan mense wat met MS bied, maar dit is belangrik om aktiwiteite wat vir jou werk, eerder as teen wat jy kies.

Swem of water aerobics in `n swembad met `n lae water temperatuur is twee opsies wat goed werk vir mense wat geneig is tot onverdraagsaamheid hitte.

Vermy buite oefening tydens die warmste dele van die dag, met gereelde onderbrekings, en neem voordeel van gimnasiums lugverkoelde is ook slim idees wat jou kan help fiks te bly in `n veilige manier.

Emrich sê sy hou daarvan om `n fan te plaas in die voorkant van haar oefen fiets om haar te help bly koel. Sy dra ook liggewig, breath klere.

Vermy Hot Situasies

"Die meeste mense nie sigbaar verskillende verskyn" as daar hitte onverdraagsaamheid stakings, sê dr Burks, maar "hulle kan moeg, swak voel, of `n herhaling van ou MS simptome wanneer blootgestel aan hoë temperature of toestande soos `n warm bad of lewenskragtige aktiwiteite. "

Om probleme te voorkom, te beperk tyd in hotpots as jy dit gebruik, hou warm storte en baddens kort (of neem lou storte en baddens), en wegbly van stoom kamers en saunas.

Reis Met Care

Of jy op reis is per vliegtuig, trein, of motor, neem stappe om jou risiko te verminder vir oorverhitting. Dra lae, sodat jy kan gaan met wisselende temps, of hulle is te warm of te koud, sê Emrich. Sy onthou `n tyd toe sy op `n vliegtuig wag vir die res van die passasiers aan boord, die lugreëling was nie op, en sy het haarself begin oorverhit.

"Ek onthou vra die lugwaardin te Bring asseblief vir my `n koppie ys," sê sy. "Ek het basies gebruik wat al oor my voorkop en liggaam, en ek het nat, maar ten minste het ek afgekoel vinnig af!"

VERWANTE: hoe om veilig te reis wanneer jy MS

Nog `n keer in `n stasie, sê sy sy het te warm te kry as sy wag vir haar trein, so sy het in `n winkel en vra of hulle `n sak met ys sal vul.

Video: Windeldermatitis bei Babys

As jy op reis per motor, kies jou plek noukeurig. "Ek dink oor watter kant van die motor wat ek wil sit op sodat ek nie bak in die son," sê sy.

As jou vakansie planne sluit in ander mense, oop wees met hulle oor jou behoefte om te verhoed dat oorverhit.

"As ek by die huis te Oklahoma reis na familie besoek in die somer, ek beplan vooruit en laat my familielede weet ek sal nie deelneem aan te veel buitemuurse aktiwiteite," sê Emrich. "Ek sal waarskynlik meer tyd binne spandeer. En Ek is van plan watter tyd van die dag om buite te wees - nie in die middel van die dag. In die oggend is goed, in die aand is goed, maar vermy die tydperk wanneer die temps is op hul hoogste. Wag totdat die son sak. "

Aandag te gee aan jou liggaam

Of jy nou oefen of net doen take rondom die huis, is dit belangrik om aandag te skenk aan die tekens van jou liggaam gee jou as jy MS het. As jy kry ongemaklik warm of voel duiselig, moeg, of oormatig sweet, neem `n breek en gee jouself `n geruime tyd om af te koel voordat jy weer begin.

As jy oorverhit raak en kan nie aan `n koel plek te kry op jou eie, vra vir hulp, veral as jy weet dat jou tydelike simptome invloed op jou mobiliteit.

"As jy weet dat jy `n gevaar vir jouself omdat jy probleme loop, dit is regtig belangrik om te kyk uit vir jou veiligheid en kry êrens waar jy kan afkoel," sê Emrich. "As jy hulp nodig het, vra vir hulp."

Vra Ander wat hulle doen

Praat met ander mense wat met MS om uit te vind wat hulle help om te verhoed dat hitte onverdraagsaamheid. Die Nasionale Multiple Sclerosis Society sê dat die eet van Popsicles en drink ysige drankies is goed maniere om die hitte te klop. Jy kan ook probeer om koel baadjies, nek gebreek en bandanas geweek in koue water.

As jy nuut is gediagnoseer met MS en het nog nie ander mense wat met dit nagekom word nie, kan `n ondersteuningsgroep `n waardevolle hulpbron vir inligting en advies oor die hantering van hitte onverdraagsaamheid en ander simptome van MS.

Bykomende verslagdoening deur Mikel Theobald.