Top wenke vir `n verblyf koel gedurende `n laat lente warm spel

Ons is in die greep van `n laat lente Scorcher hier in Ierland, en ons is duidelik nie die enigstes: Ek het al gehoor van mense met veelvuldige sklerose (MS) van regoor die wêreld wat te doen het met `n hoë temperature. Uit Europa na Suid-Afrika en Australië om die Verenigde State van Amerika, het mense met MS is die stuur van my hul beste advies oor die hantering van die hitte.

Hoekom is hitte so `n probleem vir diegene van ons met MS?

Veelvuldige sklerose is `n toestand wat die sentrale senuweestelsel - die liggaam se "elektroniese stelsel" - en elektrone nie doeltreffend funksioneer wanneer verhit (wat is die rede waarom jou elektronika min ondersteuners in hulle om hulle koel te hou).

Net so, wanneer die liggaam se kerntemperatuur styg selfs `n bietjie, `n senuwee wat ontbreek sy beskermende miëlienskede (soos gebeur in MS) het selfs minder vermoë as normale elektriese impulse.

Nie almal se MS geraak word deur hitte. Sommige mense rapporteer dat spierstyfheid en spastisiteit is verlig in warmer weer en dat hulle `n moeiliker pad van dit in koue weer.

Maar vir baie van ons, warm temperature is `n probleem, en hulle vra strategieë vir `n verblyf koel.

Wenke vir die behoud van jou liggaam af te koel

Die Nasionale Multiple Sclerosis Society noem die volgende as `n stewige begin vir die vermyding van oorverhitting as jy weet dat jy in vir `n warm spel:

• Bly in `n lugverkoelde omgewing tydens tydperke van uiterste hitte en humiditeit. As `n lugversorger is nodig om te help MS simptome te verminder, kan die koste van hierdie toerusting belastingaftrekbaar wees as jou dokter `n voorskrif geskryf het vir dit. Jou toestand kan ook `n program energie hulp vir mense met mediese behoeftes.
• Gebruik koel produkte soos baadjies, nek gebreek en bandanas tydens oefening of buite aktiwiteit.
• Dra ligte, los, breath klere.
• Ysige drankies of popsicles kan tydelike verligting te bring.
• Gebruik `n ossilerende fan of lugversorging tydens binnenshuise oefening.
• Oefening in `n koel swembad (water temperatuur laer as 85 grade) of `n koel omgewing. As jy buite oefen, tel koeler tye van die dag - mik vir `n vroeë oggend of aand.
• Probeer voor- en na-koel jou liggaam om die verwarming gevolge van oefening verminder. Byvoorbeeld, kry in `n bad van koel water en voortgaan toevoeging van koeler water oor `n tydperk van 20 tot 30 minute om af te koel voordat aktiwiteit. `N koel bad of stort kan ook help verminder kern liggaamstemperatuur volgende aktiwiteit of blootstelling aan `n warm omgewing.

Wenke vir die behoud van jou huis Cool

Onder die voorstelle wat ek ontvang het is die opening en sluiting van laken en vensters om die son en warm lug uit terwyl sodat die lig en koeler wind in uit die skadu dele van die huis op te pas. Ek het gevind dat hierdie kan van groot nut wees al is dit net `n een of twee dae betowering van hitte. Dit is ook nuttig om kamers wat nie nodig is of kan eenvoudig nie koel gehou word af te sluit.

Vir meer stukke van warm weer, spuit patio en sypaadjie met water `n paar keer gedurende die dag hulle hou van die stoor soveel hitte, net om dit uitstraal terug later in die dag. Dit is veral nuttig as jy in `n baksteen of messelwerk gebou woon. Dit is nie so nuttig as jy in `n woonstel of woonstel op `n hoër verdieping woon.

`Voorverkoelingskamers` voordat jy Hot

Soos ons huise, die sleutel met ons liggame is om hulle uit om te warm in die eerste plek te hou. In bykomend tot jouself Voorverkoelingskamers met `n koel stort of bad, drink koue drankies (maar nie soveel as dit pyn my om dit te sê, dié wat alkohol bevat of kafeïen), eet bevrore lekkernye (pop `n klomp van die druiwe in die vrieskas en peusel op hulle gedurende die dag), en selfs met koel voet bad of dra nat sokkies uit die tyd wat jy wakker sal later `n groot verskil maak in die dag wanneer die kwik klim.

Ek het begin tik hierdie blog in die vroeë (ish) oggendure voor die hitte wat in ek het nie, maar begin vroeg genoeg en selfs met Voorverkoelingskamers, neergestort by 11:30 -. Ongeveer drie uur vroeër as normaal.

Die beste gelê planne, volgens my ...

Hou dit koel, liewe vriende.

Ek wens jou en jou gesin die beste van gesondheid.

Cheers,

Trevis

My boek, Chef Onderbroke, is beskikbaar op Amazon. Volg my op die Lewe Met MS Facebook-blad ensovoorts Twitter, en skryf vir Lewe met veelvuldige sklerose.

Photo: Jordan Siemens / Getty Images