Vakansie beplanning: bestuur pyn op vlugte

vlugte lang vliegtuig kan jy uit te wis as jy reeds leef met chroniese pyn. Uur in die beknopte grense van kajuit van `n vliegtuig se is `n resep vir ellende.

. Anne Smith, 44, van Columbia, MD, is `n reisagent en dikwels gereis haarself tot `n aantal van chroniese pyn toestande haar vermoë om te beweeg beperk - artritis, fibromialgie, plantare fasciitis en nek en rug pyn.

"Ek het na die reis wat ek doen aansienlik beperk, en ernstig verander hoe ek reis en wat ek in plek vir my om te reis," sê Smith.

Chroniese bestuur pyn tydens `n lang vlug behels `n kombinasie van deeglike beplanning vooraf en neem goeie sorg van jouself, terwyl jy aan boord, het Smith gesê. Maar dit kan gedoen word, en dit klop sodat chroniese pyn te hou jy HOMEBOUND.

Chroniese Travel Pyn Wenke

Vermy layovers. Smith kies vlugte na layovers vermy, selfs al is dit kos `n bietjie meer. "Ek probeer om ononderbroke vlugte te kry en vermy aansluitingsvlugte so ek hoef nie te wees in die vliegtuig of die lughawe langer as wat ek nodig het om te wees," het sy gesê.

Sluit in `n paadjie sitplek tydens die bespreking proses. "Ek kry `n paadjie sitplek so ek kan my bene te rek uit, want hulle kry regtig styf," het Gwenn Herman, `n chroniese pyn pasiënt en uitvoerende direkteur van Pyn Connection-Chroniese Pyn Outreach Center Inc. in Rockville, MD. `N paadjie sitplek ook maak dit makliker om op te staan ​​en rond te beweeg tydens die vlug.

Versoek rolstoel hulp en `n pre-boarding pass. "Wanneer jy rolstoel diens versoek, hulle neem jou in die rolstoel deur sekuriteit, sodat jy nie hoef te wag in daardie lang lyn," sê Smith. personeel lughawe ook sal help hanteer jou bagasie.

Pre-sorg voor jou vlug. "Sommige mense wag totdat die pyn erg is voordat hulle medikasie te neem," sê Ravi Grivois-Shah, MD, MPH, `n familie dokter in Oak Park, Illinois. En `n direksielid van die Amerikaanse Akademie van Family Physicians. "As jy weet jy gaan vas in `n stoel, en jy gaan om pyn te voel tydens `n lang vlug ... moenie wag totdat die pyn is so erg dat jy ly."

Dress om uit te trek. "Kleed in lae is belangrik vir chroniese pyn pasiënte omdat daar kan wees wye temperatuur veranderinge in `n vliegtuig tydens `n vlug," het Geralyn Datz, PhD, `n chroniese pyn sielkundige en gedrags medisyne spesialis in Hattie Burg, mej.

Vra vir hulp. Maak seker om te vra by voorbaat as jy `n spesiale hotel nodig, sê Datz. Sommige chroniese pyn pasiënte moet dalk op die vloer vir `n bietjie tydens die vlug te lê, terwyl ander ekstra komberse en kussings of toegang dalk nodig om `n yskas vir ys pakke. Die lugredery dalk selfs op te gradeer jou eerste klas as jy vra.

Baie van hierdie voorbereidings kan makliker wees om te bereik wanneer jy `n dokter se kennis beskryf hoe u chroniese pyn toestand jy kan raak tydens `n lang vlug. "Jou dokter kan `n baie sterk voorstander wees vir jou deur die skryf van `n brief oor jou probleem om die lugredery, en hulle kan hotel maak vir jou behoeftes," sê Datz.

Tydens die vlug

Sodra jy is in die lug, daar is baie dinge wat jy kan doen om te help verminder die ongemak van `n lang vlug:

Staan op en strek dikwels. "As jy bly in een posisie te lank is, sal jy styf kry, en die pyne sal selfs erger wees as jy opstaan ​​teen die einde van die vlug," sê dr Grivois-Shah. Strek in jou stoel, of loop op en af ​​in die gang wanneer hulle duidelik.

Gebruik pyn-verligting toestelle. Moenie skaam oor die gebruik van ys pakke, kussings, komberse, of ander vorme van bystand wat help verlig pyn en swelling te verminder.

Gee jouself `n massage. "Ek neem verskillende olies te vryf in my nek Die olie wat ek gebruik -. Aloe Vera, St John`s wort, en laventel - streel spiere, en die beweging van my vryf my nek is lekker," sê Herman.

Drink baie water. hersirkuleer lug `n vliegtuig se geneig droog wees, en diegene wat op pyn medikasie kan veral geraak word. Bring `n leë bottel water saam met jou, en vul dit aan sodra jy deur sekuriteit het geslaag.

Oefen ontspanningstegnieke soos meditasie of begeleide beelde. "Fisiese spanning en stres en fisiese ongemak skep meer pyn," het Datz. "Dit is regtig belangrik om te weet hoe om eie spanning jou liggaam se verminder. Jy wil in staat wees om te gaan na jou innerlike plek, kalmeer jouself af, en versag spanning wat is opgebou." Sy het voorgestel dat die chroniese pyn reisiger hierdie vir maande voor moet oefen om die vlug, as jy wil die werklike verligting terwyl in die lug.