Hoe om te gaan met angs en depressie

Video: De verschillen tussen stress, depressie en angst

Mense met angsversteurings - sosiale angsversteuring, algemene angsversteuring, obsessief-kompulsiewe versteuring - of fobies spandeer die meeste van hul lewens in `n geroer staat.

Na `n ruk, kan dit `n groot emosionele tol, en depressie stel dikwels in. Daar is geen afdoende verklaring waarom angs en depressie so dikwels co-exist, volgens die angs en depressie Association of America, maar jy kan verligting vind uit beide met die regte behandeling.

Hoekom Angs Lei tot Depressie

Video: Slaap Meditatie om te Genezen van Angst & Depressie

Angsversteurings is veel meer as net senuweeagtigheid en kommerwekkende. Hulle kan skrikwekkende vrees oor dinge wat ander mense `n tweede gedagte nie sou gee aan veroorsaak. Baie mense met angsversteurings te verstaan ​​wat hulle gedagtes is irrasioneel, maar hulle kan nog steeds hulle nie ophou nie.

Video: Wijnand van Dam over: Hoe angst werkt van uit je mind

VERWANTE: hoe dit voel om `n angs aanval

"Dit is `n siklus," sê Sally R. Connolly, LCSW, `n terapeut by paartjies berading van Louisville in Kentucky. "Wanneer jy angstig kry, jy is geneig om hierdie deurdringende denke oor `n paar bekommernis of `n probleem het en jy voel sleg daaroor. Dan voel jy soos jy misluk, en jy beweeg om depressie."

Die twee toestande het `n ingewikkelde verhouding:

• Die voorkoms van die ontwikkeling van depressie in bykomend tot `n angsversteuring is `n hoë - byna die helfte van alle mense met ernstige depressie ly ook aan ernstige en aanhoudende angs, Connolly notas.
• "Mense wat depressief voel dikwels angstig en bekommerd, so een die ander kan veroorsaak," sê sy. "Angs kom dikwels voor depressie."
• Daar kan `n biologiese geneigdheid om beide depressie en ander angsversteurings wees.
• Mense wat post-traumatiese stresversteuring (PTSV), `n angsversteuring, is veral geneig om ook die ontwikkeling van depressie, volgens die Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid (NIMH).

"Veral met angs, meer so as depressie, daar is dikwels `n paar familiegeskiedenis, en so dus ons dink dat daar `n paar genetiese vatbaarheid vir hierdie mag wees," Connolly verduidelik. "Sommige mense is net worriers en slaag dit af."

Simptome van angs en depressie

Dit is tekens dat `n persoon kan ly aan beide angsversteuring en depressie:

• Konstante, irrasionele vrees en bekommernis
• Fisiese simptome soos vinnige hartklop, moegheid, hoofpyn, warm somer, sweet, abdominale pyn, en moeilike asemhaling
• Insomnia
• Veranderinge in eetgewoontes, óf te veel of te min
• Probleme met die geheue, besluitneming en konsentrasie
• Konstante gevoelens van hartseer of waardeloosheid
• Verlies aan belangstelling in stokperdjies en aktiwiteite
• Moeg en cranky
• Onvermoë om te ontspan
• paniek aanvalle

Die pad na herstel

Beide angs en depressie moet saam behandel word. Effektiewe behandeling strategieë sluit in:

• Kognitiewe-gedragsterapie (CBT), wat dikwels gebruik word vir die behandeling van angs versteuring met depressie. CBT kan mense leer om hul vrese, angs, en depressiewe simptome te bestuur deur uitzoeken wat werklik veroorsaak hulle- mense ook leer hoe om beheer van hul emosies te neem.
• antidepressant medikasie, wat voorgeskryf mag word om te help hanteer beide toestande. Hierdie middels word dikwels gebruik in samewerking met CBT. Selektiewe serotonien heropname inhibeerders (SSRIs) is nuwer, wat algemeen gebruik word antidepressante wat minder newe-effekte as ouer antidepressante bied, volgens die NIMH.
• oefening, wat kan ook help beide depressie en angsversteurings. Oefening stel chemikalieë in die liggaam wat jou laat goed voel, en dit kan jou help om te ontspan. Neem net `n 10 minute se stap kan simptome vir `n paar uur, die angs en depressie Association of America state te verlig.
• ontspanningstegnieke, wat insluit die beoefening van meditasie en bewustheid. Beide kan simptome van beide angs en depressie te verlig en jou lewensgehalte te verbeter, volgens `n groot navorsing resensie gepubliseer in die Maart 2014-uitgawe van JAMA Internal Medicine.
• Organisasies wat geestesgesondheidsdienste, wat kan insluit `n hospitaal of ondersteuningsgroep in jou gemeenskap. Kyk bietjie na die Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid of die angs en depressie Association of America vir meer hulpbronne.

Waarskuwingstekens Jy moet nie ignoreer

Video: Beter Omgaan met Angst in 3 Stappen

Geliefdes van diegene wat sukkel met angs en depressie moet wees op die uitkyk te wees vir hierdie waarskuwingstekens van `n geestelike gesondheid krisis:

• Swak daaglikse self-sorg, soos weier om persoonlike higiëne gewoontes uit te voer, kry uit die bed, of eet
• Skielike en uiterste veranderinge in die bui
• Besig om gewelddadige, dreigend, of aggressief
• misbruik stowwe
• Verskyn verwar of met hallusinasies
• Praat oor selfmoord of oor nie met `n rede om te leef

Behandeling vir angsversteurings en depressie moet word geadministreer en bestuur word deur `n psigiater, sê Connolly. "Dit is regtig belangrik vir mense met beide [angs en depressie] om `n goeie aanslag om te heers oor bipolêre versteuring het," sê sy. Bipolêre versteuring, `n toestand waarin emosies kan swaai van `n baie lae tot baie hoë vlakke van manie en depressie, is baie verskillend behandel as angsversteuring met depressie.

Niemand het om te ly aan angs versteuring of depressie, en beslis nie albei. Mense met angsversteuring moet met `n psigiater, terapeut, of ander gesondheidsorg professionele oor hul simptome te praat, en begin behandeling voor depressie het `n kans om `in.