Hoe om te hou fietsry met me

Op `n tipiese naweek, sal jy waarskynlik vind Christie Duitsers in haar gelukkige plek: ry haar fiets baie vinnig langs die Stille Oseaan kus.

"Ek ry suiwer vir ontspanning en oefening, want ek is mal daaroor net," sê Duitsers, die senior ontleder by `n groot handelaar in San Diego en `n boete-kuns fotograaf wat met veelvuldige sklerose (MS) gediagnoseer is in 2010.

Duitsers, wat in haar veertigerjare, begin voel MS simptome `n jaar voor haar diagnose, na wat sy noem " `n groot fiets ry."

"My regterarm het afgestomp, en die sensasie gereis het deur my bo-arm, my reg kakebeen en kakebeen en deur my regteroor," het sy onthou. "Dit was so vreemd en scary, want ek het nie geweet wat aangaan om my liggaam. "

Haar eerste reaksie op die diagnose was om op te hang haar fiets. . "Ek dink ek onbewustelik verband hou my MS diagnose met die fiets - noem dit `n vorm van ontkenning, dink ek," sê sy, maar na die lees van die moeilike Tour de France fietsry kompetisie op televisie gedurende die somer van 2011, sy is gemotiveer te kry terug op die fiets.

"Ek het dit van die rak af, afgestof dit af, en het vir my eerste rit bly by veelvuldige sklerose," sê sy. "Boy, het ek mis fietsry!"

Dit vind van die regte wiele vir U

Duitsers ry `n konvensionele pad fiets. Die enigste verandering wat sy tot dusver gemaak is die toevoeging van `n klein spieël om die handvatsels om haar oë lyne te verbeter. Soms, warm weer maak dit moeilik om te sien uit haar regteroog, sê sy.

Konvensionele bikes kan op baie maniere om mense met MS akkommodeer verander, sê Matthew Castelluccio, `n aangepaste sport-koördineerder en pasiënt mentor by Helen Hayes rehabilitasie hospitaal in Wes Haver Straw, New York. Byvoorbeeld, sê hy, kan `n ekstra stel wiele aangeheg word aan die agterkant van die fiets om dit meer stabiel te maak.

Maar soms balans kwessies, moegheid, spier spastisiteit, of ander MS simptome kan maak ry `n tradisionele fiets moeilik. In sulke gevalle, kan adaptive fietse jy bly beweeg.

VERWANTE: Beplanning Jou MS oefenroetine

Twee gewilde keuses vir mense met MS is ligfietsen en handcycles, Castelluccio sê:

• Ligfiets fietse laat ryers om gemaklik te sit in `n chairlike sitplek eerder as `n saal, en in `n reclined posisie met hul bene uitgestrek uit na die pedale slinger.
• Handcycles in staat stel mense met been gestremdhede om `n drie-wiel fiets te dryf met net hul arms.

Ligfietsen kom in twee-wiel en drie-wiel rasse. `N Twee-wiel ligfiets kan aangepas word met sulke bykomstighede soos `n hoofdsteun, gordel, en voet beperkinge aan die voete op die pedale te hou. Maar `n twee-wiel ligfiets vereis die vermoë om te balanseer, net soos `n konvensionele fiets.

A ligfiets driewiel, aan die ander kant, skakel die behoefte aan balans, wat mense met MS wat `n verswakte kern kan help, wat hulle toelaat om "geniet ry sonder beur om regop te bly," sê Castelluccio. "Dit sal hulle help om spiere integriteit in die bene en arms in stand te hou ... [en] aktief en gesond te bly, geestelik en fisies."

Sommige ligfiets driewiele het twee wiele in die rug en een in die voorkant (genoem delta trikes), terwyl ander twee wiele in die voorkant en een in terug (paddavissie trikes). Gebruiker voorkeur bepaal wat is `n beter keuse vir die individu.

Handcycles skakel ook die behoefte aan balans aangesien hulle drie wiele. Sommige handcycles plaas die ruiter baie naby aan die grond in `n naby-liggende posisie, terwyl ander plaas die ruiter hoër bo die grond in `n regop postuur.

Betaal vir jou wiele

Beide ligfietsen en handcycles is duur. "Handcycles kos enigiets tussen $ 2000 tot $ 11,000, afhangende van die styl en veranderinge wat nodig is," sê Castelluccio. "Recumbent bikes wissel van $ 1500 tot $ 3000," met ligfiets trikes kos ongeveer tussen $ 1,000 en $ 7000.

Jy kan ligfiets en handcycles bestel deur middel van verskeie webtuistes, Castelluccio sê, en `n paar kleinhandel fiets winkels verkoop dit net so goed.

As jy die koste van `n aangepaste fiets nie kan bekostig nie, die stadig Atlete Stigting (CAF) gee toekennings aan atlete met gestremdhede vir toerusting, sowel as kompetisie uitgawes en opleiding fooie. Aansoeke word aanvaar vir `n beperkte tyd elke jaar.

Gestremde veterane kan aansoek doen vir atletiek toerusting, opleiding en reiskoste deur CAF se Operation Rebound program.

Om op en Riding

Wiky Toussaint, 38, `n fondsinsameling in Monsey, New York, het sy ware sportstoele deur CAF. Hy het MS sedert 2002, en moegheid en balans probleme is sy mees ontstellende simptome.

Toussaint begin Hand Biken recreationeel in 2014, maar binne enkele maande is meeding in `n 10K ras. Hy sê dat hy nie enige hulp in die ry van die siklus nodig, en geen spesiale opleiding nodig was.

"Dit was baie maklik om te begin op," onthou hy. Die fiets is nie baie swaar, wat is `n plus, maar been styfheid maak toenemende dit moeilik soms, sê hy.

Video: Snotkop - Agter Op My Fiets

Vir meer inligting oor adaptive fietsry en Hand Biken, besoek Gestremde Sport VSA.

Die hantering van uitdagings

Video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159

Om veiligheidsredes, Toussaint sê, ry hy weg van mensehandel paaie. "Die fiets het `n vlag vertoon, maar baie motoriste versuim om dit te erken," sê hy. "Jou beste bet is om te ry in `n geslote-off area met ander fietsryers. Ek is geneig om te ry om `n poel wat naby aan my huis. "

MS moegheid zaps soms sy energie, en dit kan beïnvloed sy fiets. "Ek vind myself te druk op `n ander skoot gaan, doen nog 15 minute, toe die meeste sou sê ek waarskynlik moet gooi in die handdoek," Toussaint erken.

Duitsers gesigte dieselfde probleem. "Moegheid is so frustrerend, en soms net ek kan nie monster up die energie om op te staan ​​en te gaan vir `n rit," sê sy. "Dit teleur my, maar ek pas en ry op die dae wat ek voel beter. Sodra in die saal, dit is nie lank voor ek sing `I Am, ek kan, sal ek` - die inspirerende woorde van wyle Jimmie Heuga, Kan stigter van Doen MS - en liefdevolle elke minuut van ry my fiets ".