Die bevordering van jou kognisie met PPMs

Primêre progressiewe veelvuldige sklerose (PPMs) raak morethan jou mobiliteit. Jy kan ook begin probleme ondervind met kognisie. A2012 studie gepubliseer in Serebrum estimatedthat 65 persent van alle MS pasiënte het een of ander vorm van kognitiewe inkorting. Thiscan manifesteer deur:

• dink probleme
• moeilikheid te onthou dinge, veral uit thepast
• probleme aanleer van nuwe take
• probleme met multitasking
• vergeet name
• moeite volgende rigtings

Sedert PPMs hoofsaaklik die ruggraat eerder as die brein (soos in ander vorme van MS) raak, kan kognitiewe veranderinge stadig kom. Maar giventhat geen medikasie is goedgekeur vir die behandeling van PPMs, leefstyl keuses canmake `n beduidende impak op jou algehele toestand. Hier is `n paar van die maniere youcan versterk jou kognisie elke dag.

1. Bly aktief

Gereelde oefening en kognitiewe funksie gaan hand aan hand. Thebenefits van `n verblyf aktiewe kan selfs uit te voer na kognisie in PPMs. Terwyl jy mightnot in staat wees om gemaklik te doen sekere aktiwiteite as gevolg van mobiliteit probleme, kan `n paar oefeninge aangepas word om jou behoeftes te pas. Dit sluit in stap, swem, joga, en tai chi.

Mik vir `n paar minute op `n slag as jy nuut is tot exercise.As jy sterker is, kan jy gaan so lank as 30 minute voor die neem van `n rest.Talk met jou dokter voordat jy probeer om enige nuwe aktiwiteit.

2. Kry genoeg slaap

Gebrek aan slaap kan kognitiewe probleme verhoog. WithPPMS, slaap probleme is algemeen as gevolg van die nag ongemak. Dis importantto soveel slaap as wat jy kan om jou algemene gesondheid, gemoed, andcognition verbeter kry.

3. Speel geheue speletjies

Geheue speletjies kan help verbeter beide kort-en langtermyn-termmemory vaardighede wat dalk ontwrig deur PPMs. Van die internet speletjies tosmartphone programme, sal jy `n wye verskeidenheid van geheue speletjies te probeer vind.

4. Skryf

Skryf kan ook tot voordeel van jou gesondheid brein. Selfs al youdon`t beskou jouself `n ywerige skrywer, hou `n joernaal kan help jou abilityto vonds woorde en sit sinne saam. As `n ekstra bonus, kan jy backand gaan lees ou inskrywings as `n manier om jou leesbegrip ongeskonde.

5. Probeer legkaarte en probleemoplossingsaktiwiteite

Afgesien van rekenaar-gebaseerde geheue speletjies en skryf, canalso jy oefen jou kognitiewe vaardighede deur raaisels en probleem-solvingactivities. Daag jouself individueel met `n woord spel of wiskunde spel, orfind n nuwe probleme op te los app. Jy kan ook maak dit `n familie-aangeleentheid met aweekly spel nag.

6. Raak georganiseerd

Korttermyngeheue kwessies kan iemand met PPMs toforget inligting, soos aanstellings, verjaarsdae en ander commitments.Instead klop jouself oor te vergeet `n datum veroorsaak, oorweeg die gebruik van apersonal organiseerder. Baie fone is toegerus met agenda en alarm clocksthat jy vir `n sekere dag of tyd en wyl `n nuttige herinnering kan stel. Jy kan die tradisionele roete met `n papier kalender alsogo.

Jy kan selfs oorweeg om oor jou huis kantoor area witha nuwe liasseerstelsel. Skep dopgehou vir wetsontwerpe, mediese kaarte, rekords, andmore. Die meer georganiseerde jy uit die get-go, hoe makliker is dit om items wat jy nodig het remembereveryday.

7. Lees elke dag

Lees `n ontspanning aktiwiteit wees, maar dit is ook `n greatactivity vir jou brein. Of jy verkies paperback boeke, e-boeke, ormagazines, daar is verskeie lesing opsies wat cognitivechallenges kan bied. Jy kan selfs oorweeg te meld vir `n boekklub - dit het theadded bonus van geleenthede om te sosialiseer.

8. Gaan jou medikasie

Terwyl MS medikasie tipies nie forprogressive vorms van die siekte voorgeskryf, kan jou dokter voorskryf ander tipes ofmedications om `n paar van jou simptome te bestuur. Maar sommige van hierdie medicationsmay verantwoordelik vir kognitiewe probleme wees - insluitend meds jy dalk takingfor ander toestande nie verband hou met MS.

Praat met jou dokter as jy neem een ​​of meer van thefollowing:

• antidepressante
• -Cholesterol-verlaging van dwelms
• spiere relaxers
• beslaglegging medikasie
• steroïede

Eenvoudig die wysiging van die dosis of die verandering van medikasie (indien youcan) kan jou algehele kognisie met PPMs verbeter.

9. Dink berading

Berading vir PPMs is beskikbaar op beide `n individuele andgroup basis. Individuele berading behels dikwels psigoterapie tegnieke thatcan help hupstoot funksie en selfbeeld. Groepsberading het die bygevoeg benefitof kuier - dit alleen kan help om jou kognisie baie sterk. Considerlooking in `n MS ondersteuningsgroep.

Toets vir kognisie

Toets vir kognitiewe inkorting kan moeilik wees in PPMs. Yourdoctor sal meestal staatmaak op jou simptome as `n verwysing. Neurologiese andmemory toets kan nuttig wees.

Jou dokter kan ook `n Pasat toets administreer. Die premiseof die toets berus op basiese aantal herroep en elementêre wiskunde probleme. Thistakes `n paar minute, maar kan stresvol vir sommige wees.

Behalwe vir hierdie-kognisie bevordering van aktiwiteite, kan yourdoctor ook beveel `n kombinasie van arbeidsterapie en speechpathology.