Verbeter jou geheue met fibromialgie

Waar het ek my sleutels te verlaat? Hoe laat is aanstelling my dokter se? Terwyl die meeste mense is vergeetagtig of afgelei van tyd tot tyd, deurmekaar denke en moeite om te onthou details - bekend as "fibro mis" - bemoeilik lewe vir baie met fibromialgie. En volgens ten minste een studie, kan hierdie veranderinge dieselfde skade doen om geheue as 20 jaar van veroudering.

Nog `n studie het bevind dat mense wat met fibromialgie kan drie keer so geneig om kognitiewe inkorting, insluitende geheueverlies het, as hul eweknieë. Navorsers in Spanje in vergelyking inligting oor gesondheid en kognitiewe prestasie van 46 mense met fibromialgie met inligting uit 92 mense wat nie fibromialgie gehad het nie. Diegene met fibromialgie uitgevoer minder goed op toetse van die geheue en kognisie as dié daarsonder, en sowat 15 persent van die deelnemers met fibromialgie is beskryf as mense met kognitiewe inkorting, in vergelyking met sowat 5 persent van hul eweknieë.

Video: Whole body pain | What can be whole body pain

Maar ten spyte van anekdotiese ervarings van fibro mis asook die resultate van studies toon kognitiewe inkorting, dokters en pasiënte kan nie praat oor die probleme as dikwels of diep as wat hulle behoort. Oplos van die kognitiewe inkorting legkaart vir jou beteken uitzoeken of kognitiewe probleme is deel van jou fibromialgie simptome of `n byproduk van fibromialgie pyn en behandeling strategieë.

Wat is agter jou Fibro Mis?

Behalwe geheue probleme, ander algemene simptome van fibro mis sluit probleme met aandag of skakel tussen take, word maklik afgelei, en probleme verwerking of die aanleer van nuwe inligting.

Jennifer Glass, PhD, `n navorsing assistent-professor aan die Universiteit van Michigan in Ann Arbor, sê dat "ons weet nie spesifiek wat bydra tot mis fibro, maar ons weet dat die brein stelsels betrokke by die verwerking van persepsies van pyn ook betrokke in die regulering van aandag. " Fibromialgie is nie alleen onder chroniese pyn toestande in wat veroorsaak dat verswakte kognisie. "Stres en angs ook die manier waarop die brein inligting verwerk om nuwe herinneringe te vorm verander," Glass voeg by: "en dit kan `n faktor in fibromialgie wees."

Onlangse navorsing dui daarop dat fibro mis sy wortels kan hê in veranderinge wat plaasvind binne die brein as `n gevolg van fibromialgie. "Op grond van die literatuur wat `n paar veranderinge aan die brein vlak in beelding skanderings wys, het ons begin om te vra wat kan help," sê neuroloog Catherine Willner, besturende direkteur van die Instituut vir Funksionele Medisyne in Gig Harbor, Was. By haar praktyk, pasiënte gegee kon word medikasie te neurotransmitters, vitamien D-aanvullings te reguleer - "sommige mense voel beter net deur om meer vitamien D," sê sy - microcurrent terapie (wat elektriese stimulasie gebruik om pyn te verlig), en monitering om te bepaal of kognitiewe simptome te verbeter met behandeling van fibromialgie.

Wenke om jou geheue te verbeter

impak fibromialgie se kognisie is `n nuwe gebied van navorsing, wat beteken dat daar geen klinies beproefde metodes wat help. Maar, sê Glass, "is dit waarskynlik dat enige terapie wat pyn verlig ook kognisie en geheue kan verbeter."

Hierdie lewenstyl verandering kan wees moontlike oplossings om jou geheue probleme:

• Kry beter slaap. Die gehalte van jou slaap kan beïnvloed jou vermoë om helder te dink terwyl wakker. As jy vermoed dat jy nie diep of goed slaap, praat met jou dokter oor wat hou jou wakker, soos depressie of pyn, en hoe om te slaap higiëne, die gewoontes wat jou slapende omgewing en skedule omring verbeter.
• Oefening. Nog `n moontlike oplossing, oefening, kan jy `n volgehoue ​​energie hupstoot wat die moegheid wat fibro mis onderlê kan oorkom gee. Een klein studie het bevind dat fibromialgie pasiente wat opgehou om medikasie en spruit uit `n 6-week aërobiese fiksheid program beide verbeter geheue funksie en minder pyn. Begin met `n ligte oefening van korte duur, en geleidelik verhoog as jy gaan, beveel Dr. Jessop, en bygevoeg dat mense wat dit doen "is geneig om beter beheer oor hul simptome het, is minder moeg, minder moeg, en nie afhanklik is van die ander vinnig energie verhoog dat regtig nie hou nie. "
• Pas jou medikasie. Maak seker dat jy jou fibromialgie medikasie neem presies soos jou dokter beveel. Veranderinge in die geheue en kognisie kan newe-effekte van sommige medikasie, so laat jou dokter weet as hierdie simptome voortduur.
• Moenie een ding doen. Mense wat ly aan fibro mis vind dat hul simptome vererger as hulle probeer om te veel take op een slag te bestuur. Dit is die beste om een ​​te kies, fokus op dit, en dan beweeg op na die volgende taak. Prioritiseer die take en selfs die stappe van elke taak wat jou aandag nodig het.
• Mediteer. Praktiserende meditasie help verminder stres, want dit verbeter jou vermoë om te fokus.
• Leer geheue truuks. Met behulp van kalenders, skryf lyste, herhaal geheue hulpjes, en die beoefening van herhaling om geheue te bou is almal gereedskap vir die verbetering van jou onthou en aandag.
• Werk op raaisels. Blokkiesraaisels, logiese raaisels, en ander vorme van brein-teasers is mini-workouts vir jou brein. Gereeld betrokke is by hierdie aktiwiteite kan help afweer kognitiewe inkorting.

Fibro mis en geheue probleme is frustrerend, maar navorsers en praktisyns is hard besig om `n oplossing te vind.