10 Silent seine jy weer te beklemtoon

`N skielike daling in stres kan migraine vinnige, sê Todd Schwedt, MD, direkteur van die Washington Universiteit Hoofpyn Sentrum. (Hier is ` 4 gek dinge migraine verhoog jou risiko van.) Plak nou jou weekdag slaap en eet skedule aan ander snellers te verminder.

Die meeste gespanne vroue is meer as twee keer meer geneig om pynlike menstruele krampe as diegene wat minder gespanne, `n Harvard studie het bevind ervaar. Navorsers blameer `n stres-geïnduseerde wanbalans van hormone. Slaan die gimnasium kan krampe en stres, navorsing toon, deur `n vermindering simpatiese senuweestelsel aktiwiteit streel.

`N Seer kakebeen kan `n teken van tande maal, wat gewoonlik tydens die slaap en kan vererger wanneer jy beklemtoon uit wees, sê Matthew Messina, DDS, `n verbruiker adviseur vir die Amerikaanse Tandheelkundige Vereniging. Vra jou tandarts oor `n nag mondskerm-tot 70% van mense wat gebruik maak van een verminder of stop maal geheel en al.

Drome kry gewoonlik progressief meer positiewe as jy slaap, sodat jy wakker word in `n beter bui as jy was in wanneer jy gaan slaap, sê Rosalind Cartwright, PhD, `n emeritus professor in sielkunde aan Rush University Medical Center. Maar wanneer jy beklemtoon, jy wakker word meer dikwels, ontwrig hierdie proses en laat onaangename beelde om die hele nag herhaal. (Vind uit Wat anders jou drome probeer om jou te vertel.) Goeie slaapgewoontes kan help om hierdie-doel vir 7-8 uur per nag, en vermy kafeïen en alkohol naby aan slaaptyd.

Volgens `n Brasiliaanse ontleding van 14 verlede studies, gespanne mense het `n hoër risiko van periodontale siektes. Kronies verhoogde vlakke van die streshormoon kortisol mag die immuunstelsel aantas en laat bakterieë om die tandvleis te verower, sê navorsers. (Hier is ` 7 vreemde dinge jou tande probeer om jou te vertel.) As jy lang ure werk en eet aandete by jou lessenaar, hou `n tandeborsel in die hand. En "jou mond te beskerm deur te oefen en slaap meer, wat laer spanning sal help," sê Preston Miller, DDS, voormalige president van die Amerikaanse Akademie van Periodonsie.

Stres verhoog die inflammasie wat lei tot breakouts en volwasse aknee, sê Gil Yosipovitch, MD, `n kliniese professor in dermatologie aan Wake Forest University. Glad jou vel met `n lotion wat-vel vervelling salisielsuur of bakterieë-breker benzoylperoxide, plus `n noncomedogenic bevogtiger so vel nie te droog sal kry. As jou gespanne vel reageer nie op behandeling binne `n paar weke, sien jou dokter vir meer kragtige meds.

Moenie outomaties blameer jou sjokolade drange op jou dame hormone stres is `n meer geneig sneller. Wanneer Universiteit van Pennsylvania navorsers respondente voor- en postmenopousale vroue, het hulle slegs `n klein afname in die voorkoms van sjokolade drange na die menopouse-kleiner as kan verduidelik word deur net `n hormonale skakel. (Oortuig dat drang in `n gesonde manier met hierdie 10 nie-so-skuldig sjokolade behandel.) Studie se skrywers sê dit is waarskynlik stres, of ander faktore wat hunkering se vroue kan sneller vir sjokolade.

`N Japannese studie van meer as 2000 mense het bevind dat diegene met chroniese jeuk (bekend as pruritis) is twee keer meer geneig om uit te beklemtoon as diegene sonder die toestand. Hoewel `n irriterende jeuk probleem beslis stres kan veroorsaak, sê kenners is dit waarskynlik dat die gevoel angstig of gespanne ook vererger onderliggende toestande soos dermatitis, ekseem, en psoriasis. "Die stresreaksie aktiveer senuweevesels, wat veroorsaak dat `n jeuk sensasie," verduidelik Yosipovitch.

In `n eksperiment 2008, navorsers van Ohio State University College of Medicine bevind dat allergie-lyers het meer simptome nadat hulle het `n angs-induserende toets, in vergelyking met wanneer hulle `n taak wat nie hulle gespanne gemaak het uitgevoer. Streshormone kan die produksie van IgE, `n bloed proteïen wat allergiese reaksies veroorsaak stimuleer, sê studie skrywer Janice Kiecolt-Glaser, PhD.

Angs en stres kan stomachaches veroorsaak, tesame met hoofpyn, rugpyn, en slapeloosheid. Een studie van 1953 mans en vroue het bevind dat dié wat met die hoogste vlakke van stres meer as drie keer was meer geneig om abdominale pyn as hulle meer ontspanne eweknieë. Die presiese verband is nog onduidelik, maar een teorie beweer dat die ingewande en die brein aandeel senuwee pathways- wanneer die gees reageer op stres, die ingewande optel dieselfde sein. (Probeer een van hierdie 2-minuut stres oplossings). As gevolg van hierdie skakel, leer om stres te bestuur met die hulp van `n kliniese sielkundige, meditasie, of selfs oefening kan gewoonlik help verlig maag probleme ook. Maar as jy `n gereelde bellyaches, sien jou doc ​​om te heers oor voedsel allergieë, laktose-intoleransie, prikkelbare derm-sindroom, of `n ulkus.