5 Eenvoudige selfverdediging beweeg elke vrou moet weet

As iemand in die voorkant van jou en jy hom of haar het ID`d as `n bedreiging (lees: jy het gebruik Verbale kommunikasie om te probeer om hierdie persoon uit jou persoonlike ruimte, of sy of haar hande op jou) te kry, kan `n reguit punch baie effektief wees.

Stoot uit die bal van jou voet en stoot jou heup en vuis vorentoe op dieselfde tyd, wat jou krag sal maksimeer, sê Campbell. "Is jy seker ry van die grond af, en moenie toelaat dat jou elmboog flip up jou kontak gebied moet wees die wyser en middelvinger kneukels, nie jou ring en pinkie kneukels." Hou ook in gedagte gehou word dat die oog van jou punch vir `n kwesbare gebied-byvoorbeeld, jou aanvaller oë, neus, of keel-sal die doeltreffendste wees, sê Campbell.

Soortgelyk aan die reguit punch, die voorkant skop na die lies is `n kragtige skuif na `n kwesbare plek wat kan help jy gaan op die aanval, sê Campbell. Om hierdie kick lewer, ry jou heupe vorentoe met jou knie gebuig en hak terug, dan uit te brei jou knie en been met krag, maak kontak met lies area van jou aanvaller met die top van jou voet (die area waar jou skoenveters is, as jy ` re dra tekkies). praktyk lunging om jou bene te versterk vir hierdie skuif.

"Stel jou voor dat jou skop deur lies die aanvaller se en uit die top van sy of haar kop kon reis," sê Campbell, "asof jy gaan daardie persoon verdeel in twee van die lies up." Nadat jy geskop, recoil jou been terug na sy oorspronklike posisie so gou as moontlik. "Dit staking kan jy genoeg gee van `n geleentheid om weg te kom, of dalk jou aanvaller onkant betrap sodat jy in staat is om `n paar meer houe te lewer aan ander kwesbare gebiede, soos die oë, ore, of keel is, te voltooi die stryd, "sê sy.

As die persoon is baie naby aan jou liggaam, kan die aanvaller te naby wees vir jou om `n reguit punch gooi. As dit die geval is, skop met jou knie kan baie effektief wees, sê Campbell. "Gebruik hierdie as iemand in die voorkant van jou, in jou persoonlike ruimte, en kragtig ry jou knie reguit tot die lies van jou aanvaller te tref," sê sy. Hou in gedagte wat jy wil die benige punt van jou knie te gebruik, nie jou heup-dit sal veroorsaak dat meer pyn. As dit moontlik is, voor jy die knie skop gooi, probeer om jou aanvaller tussen nek en skouers die persoon se gryp, en hou op om so veel vel, spiere, of klere as moontlik. Dit sal jou meer hefboom om knie-skop harder gee.

As jou aanvaller probeer om "beer drukkie" jy-`n algemene tipe van skuif wanneer dit `n manlike aanval `n vroulike, sê Campbell, waar die aanvaller gryp sy slagoffer van voor of agter om die skouers-jou eerste reaksie sou wees om te gryp sy elmboë om te probeer om jou arms weg van jou liggaam loer. Maar jou beste verdediging is om te daal so laag as wat jy kan op die grond geval en wriemel so veel as wat jy kan om wriemel uit die hande van jou aanvaller, beveel Campbell.

"Dink na oor hoe `n kat sal reageer as jy sit dit in `n bad water," sê sy. "Jy wil om op te tree soos wat kat-wees so moeilik as moontlik te beheer." Verlaging van jou swaartepunt het nog `n groot voordeel: Dit maak jou meer stabiel en moeiliker om op te lig, en dit gee jou `n nuwe hoek waaruit jy kan knie-staking, lies-skop, of gooi `n punch of elmboog om oë van jou aanvaller, keel, nek, of ore, gee jou meer tyd om weg te kom. (Het jy 10 minute? Dan het tyd om die gewig te verloor vir `n goeie met voorkoming se nuwe 10-minuut workouts en 10 minute maaltye. Fit in 10: Slim en sterk for Life nou)!

As jou aanvaller begin om jou verstik, daar is `n goeie kans dat jy onmiddellik jou hande beweeg in die rigting van jou nek. Maar in plaas van probeer om hande die aanvaller se af van jou trek nek-`n feat jy onwaarskynlik is om suksesvol te wees by, veral as jy kleiner as jou aanvaller-gebruik jou hande soos hakies (met jou duime teen jou wyser vingers en hande is in `n "C" vorm) en "ruk" by duime jou aanvaller. (As dit moontlik is, skop op dieselfde tyd.) As jy in staat is om duime jou aanvaller weg ruk is, dit sal moeiliker wees vir hom of haar `n verstik in stand te hou, gee jou tyd om terug te slaan en daarmee wegkom. "Hou in gedagte moet u slegs tussen 3 en 8 sekondes na die hande van jou aanvaller af te kry jou keel voordat jy begin om suurstof te verloor en flou word," sê Campbell.