`Koue turkey` kan die beste werk vir ophou rook

Wat is die beste manier om `n rookgewoonte te laat vaar? Nuwe navorsing dui daarop ophou alles op een slag klop `n meer geleidelike benadering.

Die studie het bevind dat ná vier weke, byna die helfte van diegene wat "koue kalkoen" ophou nog nie te rook nie. Maar, onder mense wat geleidelik oor twee weke op te hou, net 39 persent was rookvrye by vier weke, navorsers gesê.

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Door / Foot / Tree

"Die meeste mense het gedink kap sou hulle beter te pas," sê studie hoofskrywer Nicola Lindson-Hawley. Sy is `n post-doktorale navorser by die Universiteit van Oxford in die Verenigde Koninkryk. "Maar wat hulle gedink het, het dit geblyk dat hulle beter was om te probeer om skielik ophou."

Video: The Great Gildersleeve: Fire Engine Committee / Leila`s Sister Visits / Income Tax

Bevindinge van die studie is aanlyn 14 Maart gepubliseer in die Annale van Interne Geneeskunde.

Rook is nog steeds die voorste voorkombare oorsaak van dood, volgens die Amerikaanse Centers for Disease Control & Prevention (CDC). Elke jaar, ongeveer 400,000 Amerikaners sterf as gevolg van rook, sê die CDC. En vir elke persoon wat sterf as gevolg van rook, `n ander 30 mense leef met rook-verwante siekte, die regering agentskap verslae.

Die goeie nuus is dat ophou rook grootliks verminder die risiko van rook-verwante siektes, die CDC notas.

Video: Kent Hovind - Seminar 1 - The Age of The Earth [MULTISUBS]

Ongelukkig, ophou rook vir goeie is geen maklike taak nie. En geen wonder nie: Navorsing het voorgestel dat nikotien is as verslavende as dwelms soos heroïen en kokaïen, sê die CDC.

Rokers wat probeer om gereeld te stop ly aan stres, honger en gewigstoename, volgens die CDC. Hulle almal bydra tot lae ophou tariewe. Strategieë soos die gebruik van nikotien vervanging terapie en kry berading kan help, egter. En baie mense daarin slaag om in die ophou, selfs al neem dit `n paar pogings.

VERWANTE: 10 Rook mites wat kan hou jy verslaaf

Die nuutste navorsing ingesluit net minder as 700 volwasse rokers uit Engeland. Die studie deelnemers gerook `n gemiddeld van 20 sigarette per dag. Meer as nege in 10 van die deelnemers was wit. Die gemiddelde ouderdom van die rokers was 49, en die ander helfte was vroue.

Die studie vrywilligers is ewekansig toegewys aan skielik ophou rook of om geleidelik af te sny met 75 persent meer as twee weke.

Voor die dag wat hulle ophou, die geleidelike Quit gebruik nikotien patches plus kort termyn produkte soos gom en lozenges- die skielike Quit gebruik net nikotien vervanging kolle. Al die deelnemers ontvang berading hulp van verpleegsters en kort termyn nikotien vervanging medikasie na die ophou dag.

Die navorsers opgevolg op vier weke en ses maande na die eksperiment begin. Bloed toets is gebruik om te bevestig of rokers eintlik ophou.

Op vier weke, 39 persent van diegene wat geleidelik sal ophou het ophou rook in vergelyking met 49 persent van diegene wat skielik gestop. Op ses maande, 16 persent van die geleidelike Quit en 22 persent van die skielike Quit was nog nie-rokers, die studie het bevind.

Die persentasies van rokers wat suksesvol af te sluit kan baie laag lyk, maar Lindson-Hawley gesê dié persentasies is normaal.

Dr. Michael Fiore, `n professor by die Universiteit van Wisconsin-Madison wat gehelp ontwikkel federale riglyne oor ophou rook, het daarop gewys dat die persentasies is steeds hoër as die ophou sonder die steun van berading of medikasie.

Hoekom kan ophou skielik beter? Diegene wat probeer om geleidelik ophou, Fiore gesê, dikwels swig voor "die uitdagings van die lewe, selfs wanneer hulle het baie goeie bedoelings en `n baie struktuur."

Wat moet rokers neem van die studie resultate? Hulle moet probeer ophou skielik eerste, sê Lindson-Hawley. Maar "baie mense voel dat hulle nie kan ophou rook alles op een slag. As die besluit is tussen kap of nie probeer om te alle ophou, dan ophou geleidelik steeds `n lewensvatbare benadering."

Fiore gesê dokters moet laat pasiënte probeer om geleidelik ophou as hulle verkies dat benadering. "As ek hulle twee maande later sien en hulle neergestort en verbrand, nou sê ek," Jy het geleer uit wat, kom ons probeer hierdie quick-staking ding. ""