3 Maniere om jou sosiale angs oorwin

Video: Zeitgeist Addendum

Dat gut-brein verband is nie `n grap: Die dunderm produseer eintlik baie van dieselfde chemikalieë soos die brein, die maak van die twee so nou verbind dat navorsers dikwels verwys na die ingewande as die liggaam se "tweede brein." Ander navorsing het getoon dat mense wat eet gefermenteerde voedsel eintlik minder negatiewe gedagtes, die maak van hierdie moontlik die maklikste oplossing om dit verlammende "hulle hou nie van my" worry probleem.

Navorsers van die Universiteit van British Columbia en Simon Fraser Universiteit gevolg 146 kollege-ouderdom deelnemers in `n verskeidenheid van sosiale situasies en bevind dat diegene wat iets mooi het (soos die aanbied van die rooster by `n partytjie te beman) berig minder sosiale angs as dié wat didn `t maak `n poging. Navorsers glo dat hierdie klein dade van vriendelikheid skep meer positiewe herinneringe in sosiale instellings, help jy enige negatiewe ervarings wat jy tydens soortgelyke situasies in die verlede gehad het vergeet. Jy basies herprogrammering van jou brein om te dink, Hey, dit is redelik pret! in plaas van Wat siekte moet ek vals te vroeg huis toe gaan?

Die studie opgespoor die sosiale interaksies van deelnemers in die loop van 8 weke en bevind dat diegene wat aerobiese oefening om hul weeklikse skedule gevoeg was meer ontspanne in sosiale situasies as diegene wat nie. Terwyl endorfiene is definitief `n rol speel, navorsers glo ook dat dieselfde sensasie wat kom uit-oefening verhoogde hartklop, vinniger asemhaling, en sweet-naboots dié van angs gebring op, en hoe meer jy ervaar diegene sensasies buite `n angstige toestand, die minder jy gepla word deur hulle. Weird, reg? Maar hey, as die kans om normaal in die openbaar te funksioneer kom by so `n klein koste, ons sal dit vat.