Voordele van beet sap in beheer van `n hoë bloeddruk

As jy ouer word, kan jy `n hoë bloeddruk en die verstywing van jou laer hartkamers ervaar. Maar in teenstelling met jou arm en been spiere, jou hartspier moet nie dikker, stywer, en meer uitgesproke te kry, want hierdie veranderinge kan lei tot hartversaking.

Die verstywing van jou hart kan versnel word deur ander mediese probleme, soos hoë bloeddruk, diabetes, slaapapnee, kroonslagaarsiekte, en vetsug. In baie mense, die laer hartkamers word stywer vroeër as wat verwag is toe hul bloeddruk te hoog is.

Nuwe navorsing dui op `n nederige groente - die beet - as `n manier om te help verhoed dat jou hartspier van verstywing.

Hier is hoe hartversaking mag voorkom, en hoe beet sap kan help.

Hoë bloeddruk en jou hart

Hoë bloeddruk maak die hartspier verdik so dit meer krag om die bloed uit te pomp kan skep. Wat meer is, hoë bloeddruk beskadig ook jou are, wat hulle stywer - `n probleem wat verder verhoog reeds hoë bloeddruk.

Jou hart moet twee dinge doen:

1. Druk om bloed te pomp
2. Aktief en vinnig te ontspan na meer bloed te aanvaar

Die stywer jou hart is, hoe langer neem dit om te ontspan. Wanneer dit gebeur, kan jy simptome soos kortasem het, swelling in jou bene, `n onvermoë om te oefen, en vroeg moegheid - selfs al is smaller funksie van jou hart is heeltemal normaal. Dit staan ​​bekend as diastoliese hartversaking, of in eenvoudiger terme, hartversaking simptome wat voorkom wanneer die smaller gedeelte van die hartfunksie normale bly maar die ontspannende funksie nie.

Hartversaking Behandeling

As jy ervaar diastoliese hartversaking, kan jy `n bietjie verligting te kry van die gebruik van medikasie genoem diuretika. Hierdie laer vloeistof vlakke in jou liggaam, veral in jou longe en ledemate. Ander medikasie, soos betablokkeerders en kalsiumkanaalblokkeerders, kan stadiger jou hartklop - selfs tydens oefening - en gee jou hart meer tyd om te ontspan.

Ongelukkig, in gevalle waar die hart verstyf, ons kan dit nie keer wat gebeur het, net verhoed dat meer siektes. In my kardiologie praktyk, doen ons dit deur aggressief behandel pasiënte se hoë bloeddruk en slaapapnee, asook werk om hul gewig, sny terug op sittende tyd te verlaag, te verbeter dieet, en die verbetering van suiker beheer (indien die pasiënt het diabetes).

Hoe Stikstofoxide Affekteer Jou Hart Gesondheid

Mense wat ernstige simptome van `n stywer hart ontwikkel ook dikwels minder van `n chemiese genoem stikstofoksied sirkuleer in hul liggaam, volgens `n resensie gepubliseer in 2015 in Hart en sirkulatoriese Fisiologie. Stikstofoksied is `n baie sterk chemiese stof wat veroorsaak dat jou bloedvate te ontspan, wat bloedvloei verhoog om jou organe, spiere, en - die belangrikste - jou hart. Sonder hierdie chemiese, kan jou vermoë om oefening aansienlik verminder word en jy kan simptome van `n stywe hart, soos kortasemheid en moegheid het.

`N Navorsingsprojek resensie gepubliseer in 2014 in Stikstofoksied, en `n studie gepubliseer in 2015 in hipertensie, beide het getoon dat `n dieet, insluitend anorganiese nitrate uit beet sap kan verlaag bloed pressure- verbeter die vermoë om, en die duur van, oefeningen hupstoot suurstof lewering aan die hart- en ehhance die algemene gesondheid van bloedvate.

Die meeste mense is vertroud met medikasie wat name wat soortgelyk is aan nitrate klink soos nitrogliserien vir borspyn, `n vorige hartaanval, of moeilik om te behandel hoë bloeddruk pressure- of isosorbide dinitrate te behandel kongestiewe hartversaking het. Anorganiese nitrate van voedsel bronne verskil: Wanneer jy hulle verteer, hulle stikstofoksied vrylating in jou liggaam.

Baie voedsel is ryk aan organiese nitrate, volgens `n studie gepubliseer in 2009 in Die American Journal of Clinical Nutrition. Plante tipies onttrek anorganiese nitrate uit die grond en hul omgewing-anorganiese nitrate is veral volop in die wortels van beet.

In bykomend tot beet, groot voedsel bronne van anorganiese nitraat sluit in:

• kool
• Seldery
• kerwel
• Chinese kool
• waterkers
• dille
• Leek
• blaarslaai
• pietersielie
• rucola
• spinasie
• rape

hoe Beet Sap kan help oefening Endurance 

In `n klein studie gepubliseer in 2010 in die Tydskrif vir Toegepaste Fisiologie, navorsers het bevind dat die byvoeging van `n halwe liter beet sap (ook bekend as beet sap) om gesonde jong mans se (ouderdomme 19-38) dieet elke dag verbeter hul oefening prestasie en duur. Uithouvermoë atlete het `n soortgelyke voordeel van beet sap in `n ander studie, gepubliseer in 2009. En nog `n studie, gepubliseer in 2011 in die Tydskrif vir Toegepaste Fisiologie, bevind dat beet sap baat gevind mense ouderdomme 54-80 wat perifere vaskulêre siekte gehad - `n verstywing van die are wat bloed dra tot die bene, arms, maag, of niere.

Hierdie vorige studies het gelei tot die mees onlangse ontdekking met beet sap, so miskien beet sap gebruik kan word in mense wat styf harte ontwikkel aan hoë bloeddruk, diabetes, of `n kombinasie van beide.

Hoe beet sap help om beheer oor hoë bloeddruk

In `n studie gepubliseer in Februarie 2016 in JACC Hartversaking, 20 mense (gemiddelde ouderdom 69) met stywe harte van hoë bloeddruk is bestudeer om te sien of die toevoeging van beet sap om hul dieet hul bloeddruk kan beïnvloed of verander hul vermoë om te oefen. Almal van hulle het `n geskiedenis van hoë bloeddruk, en 35 persent het `n geskiedenis van diabetes. Elke studie deelnemer verteer beet sap bevat anorganiese nitrate vir een week. Hulle het dan geen beet sap vir nog `n week. Ten slotte, het hulle sap weer beet vir nog `n week, waartydens die anorganiese nitrate uit die plant voor verbruik verwyder.

Na `n dosis, die mense in die studie het getoon geen voordeel uit die verbruik van beet sap bevat anorganiese nitrate. Na `n week, het hulle sistoliese bloeddruk af met 14 mm / Hg gemiddeld. En toe hulle uitgeoefen, is verhoogde bloeddruk verminder deur 7 mm / Hg gemiddeld. Die mees dramatiese insig van hierdie studie was dat daar na `n week van die verbruik van beet sap, deelnemers se oefening kapasiteit gemeet in Watt het met 24 persent (van 363 W tot 449 W).

Diegene wat deelneem aan die studie verbruik 70 milliliter (2.4 onse) van beet sap ongeveer 45 minute tot `n uur voor oefening. Aangesien dit was `n wetenskaplike studie, die skrywers het seker gemaak hul vakke `n spesifieke bedrag ontvang ofinorganic nitrate: 0,38 gram met elke glas sap. Dit was belangrik, as die vlak van anorganiese nitraat kan wissel van beet te beet. Die skrywers het nie studeer of drink beet sap vroeër voor oefening verander hoe mense verrig, of as daar meer voordeel met `n hoër dosisse.

Waarsku Wanneer Drink beet sap

Die studie se skrywers het geen newe-effekte in mense in beslag beet sap. Maar by die oorweging van die vraag of beet sap het, is dit belangrik om te besef dat geen pasiënte in hierdie studie was besig om nitrogliserien, ander nitraat voorbereidings, of tipe phosphodiesterase 5 inhibeerders - `n medikasie klas die meeste gebruik word vir erektiele disfunksie en verkoop onder handelsname soos Viagra en Cialis. Die kombinasie van anorganiese nitraat met hierdie medikasie kan `n aansienlike daling in bloeddruk veroorsaak. Daarbenewens, almal in hierdie studie het hoë bloeddruk voor beslag beet sap. Sedert beet sap verlaag bloeddruk, mense wat van nature `n lae bloeddruk moet versigtig gebruik wanneer drink dit, as dit kan lei tot `n onveilige daling in bloeddruk.

Beet sap kan `n opwindende nuwe terapie vir mense wat hoë bloeddruk en `n mate van hart muur verstywing ontwikkel wees. Dit kan help om laer bloeddruk, en nog belangriker verbeter oefening kapasiteit en uithouvermoë. Die handhawing van `n gesonde oefening regime en aktiwiteit is belangrik vir byna almal wat hartsiektes of wil dit voorkom. Beet sap het ook baie interessant bloeddruk verlaging voordele wat in die toekoms mense wat op soek is na maniere om hul bloeddruk te verlaag kan baat vind.

Vir diegene wat nie hartsiektes of hoë bloeddruk, beet sap het ook belowende potensiële voordele vir oefening prestasie en uithouvermoë, maar dit moet versigtig gebruik word omdat dit bloeddruk kan verlaag.

Foto krediet: Getty Images