Die positiewe kant van pampoene: 5 redes om hierdie seisoen te geniet

Pampoen, Almond, Dark Chocolate Chip Bread

Sodra die blare begin om te val en die temperatuur daal, alles van oliebolle en sop aan drank soos koffie en bier word verweef met pampoen. Oor die afgelope paar jaar, het-pampoen gegeurde kos en drank items hoogte ingeskiet in gewildheid. Volgens GrubHub statistieke, byna 30% van pampoen geaffilieer bestellings kom in Oktober en November.

Afgesien van gevoel feestelike oor val, daar is baie van die redes waarom jy dalk wil om te dink oor die byvoeging van `n paar pampoen om jou spyskaart hele jaar deur. Hier is net `n paar van die vele voordele van hierdie oranje muurbal te bied:

• `n koppie fyn gemaak pampoen het 80 kalorieë, 1g vet, 10g vesel, en 4G proteïen. Nie nodig om pampoen pluk gaan - net af te haal `n blikkie fyn gemaak pampoen in die supermark. Maak seker dat jy die voedseletiket al kyk en slaan hulle tipe wat bygevoegde suiker.

• Pumpkins is gepak met betakaroteen, `n voorloper tot vitamien A, wat immuniteit versterk en belangrik vir gesondheid oog. anti-inflammatoriese effekte betakaroteen se het selfs getoon om te veg plooie. (Moenie laat verbygaan dat pampoen vel room!)

• Jy sal verteer 50% van jou daaglikse waarde van vitamien K in `n koppie pampoen, `n noodsaaklike vetoplosbare vitamien wat belangrik is vir `n behoorlike bloedstolling.

• pampoen is `n kalium reus, belangrik vir die brein en hart gesondheid. `N Koppie bied 100 milligram meer kalium as `n piesang.

Video: Words at War: It`s Always Tomorrow / Borrowed Night / The Story of a Secret State

• Stoor die saad! Pampoenpitte verskaf magnesium, sink, yster, triptofaan, omega 3`s, en vitamien E. Munching op hierdie sade kan help verlaag jou cholesterol, verskaf antioksidante, het anti-mikrobiese effekte, en help om serotonien (jou brein voel goed chemiese).

Video: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy

Hier is my gunsteling maniere om `n bietjie pampoen op jou bord te sit:

• Meng ¼ koppie geblikte pampoen, kaneel en naeltjies in jou oggend hawermeel, bedek met `n skeppie van amandel botter vir `n ontbyt bars met val geure en propvol vesel, proteïene, en hart-gesonde vet.

• Ruil pampoen vir die helfte van die olie of botter in die meeste koekie, poeding, of `n vinnige breadrecipe. My kinders hou van my pampoen brood met amandels en donker sjokolade chips - hierdie resep (foto bo) is so maklik om te maak.

• Versterk die vesel en proteïene in jou middag smoothie snack deur die toevoeging van pampoen na die blender. (Swap in 1/4 koppie pampoen puree vir die patats in hierdie vinnige en maklike resep hier.)

• Snack op saad! Vol magnesium, sink, yster, triptofaan, omega 3`s, en vitamien E, munching op pampoenpitte kan help verlaag jou cholesterol, verskaf antioksidante, het anti-mikrobiese effekte, en help om serotonien (jou gevoel goeie brein chemiese).

Video: Suspense: The Dunwich Horror / The Bet / Murder Off Key

Hoe verkies jy jou pampoen?