9 Slimming kos swaps om somer gewigstoename te voorkom

Kalorie bom: Jumbo honde en groot bier
Wegbly van die super-grootte bek-lang, jumbo hond en die grootste koppie bier. " `N jumbo beesvleis warm hond (groter as `n bek-lang) kan bevat oor `n half-pond vleis per hond," sê Grotto. Wat horlosies in omstreeks 750 kalorieë en 68 gram vet, afhangende van die handelsmerk (en wat nie eens die rol sluit!). Gewas wat hond af met `n hoë 16 oz gereelde bier sal jy stel terug oor 200 meer kalorieë.

Beter pick: Gereelde worsbroodjies en ligte bier
Grotto sê geniet `n gereelde-grootte warm hond (5-6 duim) en `n klein bier is goed. `N Gereelde hond op die bun met tamatiesous, smoor en mosterd kom in sowat 280 kalorieë. Bind dit met `n 12 oz lig brou vir `n ander 100-120 kalorieë. (Alhoewel jy gaan wil vra oor handelsmerke wanneer jy lees Wat is regtig in jou warm hond?)

Kalorie bom: bevrore cocktails
Wat is dikwels gewild by hierdie plekke is "gevries alles" drankies, sê Grotto. Hulle kan redelik hoog in kalorieë meestal as gevolg van die volume wees. A groot bevrore Margarita kan jy terug te stel 900 kalorieë! Om nie te praat van die feit dat so baie alkohol verlaag inhibisies, kan jy begin met `n "Wie gee om?" mentaliteit wanneer jy moet besluit wat om te eet.

Beter pick: mojitos
Hierdie verfrissende drankie het oor 170-230 kalorieë en word gewoonlik gemaak met `n ligte rum, kalk of suurlemoensap, klub soda, suiker, en vars kruisementblare. Kies die kleinste grootte om kalorieë te red en te verhoed om om dronk. As jy werklik `n margarita is drang, bestel `n klein een op die rotse vir `n kalorie verskeidenheid van 250 tot 500, afhangende van die grootte. Onthou, as jy dors is en buite op `n all-dag konsert, alkohol is die mees dehidrerende drank jy kan hê, sê Grotto. Drink baie water uit om gebraaide te hou. Of pregame met een van ons 10 verslanking smoothie resepte.

Kalorie bom:Reuse gebraaide hoenderboudjies
Hierdie diepgebraai bene Turkye klok in naby aan 1000 kalorieë, sê Grotto.

Beter pick: hoender kabob
Kies gebraaide kosse, soos `n 4 oz hoender kabob vir 450 kalorieë of `n medium-grootte groenmielies (hou die botter) vir 77 kalorieë. Grotto beveel ook aan dat jy gaan sit en eet met `n vurk en mes omdat jy minder geneig om klakkeloos eet is. (Wil billike kos sonder die vet? Probeer een van hierdie mal maklik spiese.)

Kalorie bom: tregter koeke
tregter koek is `n voedsel wat jy beslis wil om weg te bly, sê Grotto. "Enigiets met die F-woord gebraaide-gaan hoër in kalorieë per digtheid wees." Een 8.3 oz tregter koek (omtrent so groot soos `n gereelde papierbord) met gepoeierde suiker is 658 kalorieë. (Check uit hierdie 6 belaglik mis appetizers jy eet.)

Beter pick: Spookasem
As jou soet tand iets dekadente smag, Grotto stel spookasem. "Dit is suiwer gespin suiker en sowat 16 kalorieë per teelepel." `N Klein (ongeveer 1,5 miljoen onse) is sowat 150 kalorieë. Deel met jou groep en jy sal minder kalorieë eet.

Kalorie bom:Vars uitgedrukte lemonade
Tuisgemaakte lemonade op `n warm somer dag klink verfrissende (selfs gesonde!), Maar dit is een van die meer mislei drankies, sê Grotto. Lemonade bevat ongeveer dieselfde hoeveelheid kalorieë as `n full-versuikerde soda. Brandstofverbruik 16 oz sal julle terug 200 tot 250 kalorieë, en nee, dit tel nie as `n bediening van "vrugtesap." (Hier is ` 6 verborge suiker bomme jy hou koop.)

Beter pick: Vrugte-gegeurde water
Vra vir ys water, suurlemoenwiggies of snye te druk en voeg kunsmatige versoeter of twee suiker pakkies vir `n pikante drink tussen 0 en 30 kalorieë, sê Grotto. Of, hou `n paar suiker vrye enkel-bediening drink meng op die hand te geur aan jou waterbottel vir 0-5 kalorieë per porsie. (Selfs beter? Een van hierdie natuurlik verslanking Sassy Water resepte.)

Kalorie bom: gebraaide alles
Grotto dui die voorkoms van gebraaide kosse by hierdie warm-weer feeste. Frites (6 oz het 520 kalorieë), krap koeke (a 3 oz krap koek kan hê tussen 160-200 kalorieë), en hush hondjies (5 klein stukkies is sowat 260 kalorieë) sal nie help om jou gewig te verloor doelwitte te bereik. (Of gebruik hierdie resep om jou eie krap koeke plaas te maak.)

Beter pick: Kreef en krap vleis
kreef en krap is fyn sover kalorieë gaan, veral as jy moet werk op om na die vleis-nos waarskynlik eet meer as die vleis reeds uit die dop getrek vir jou. Maar pas op vir die swem souse en gesmeerde-up groente wat dikwels kom met. "Dit is nie die kreef of krap, maar die botter en die kante wat jy in sal doen," sê Grotto

Kalorie bom:Super-grootte porsies
`N Groot gesmeerde springmielies by AMC Teaters kan 1640 kalorieë en 126 g vet moet in sy 20-koppie! As jy blus jou dors met `n "medium" 20 oz nondiet soda dat `n ander 250 kalorieë voeg. Sê Grotto, "Ek kry dat dit meer finansiële sin om die groter bediening kry, maar as jy gaan om dit te doen, kry twee mense om `n drankie te verdeel, en kry die emmer wat gedeel word deur almal." (Moenie vashaak met `n vervelige sak kry springmielies-probeer hierdie 15 kinkels op die klassieke snack.)

Beter pick: Kid-grootte combo
Ongeveer 2 koppies springmielies, `n klein pakket van lekkergoed, en `n klein drank is goed vir `n verrassing by die movies. By AMC Teaters, `n kind-grootte springmielies sonder botter het sowat 300 kalorieë en 20 g vet. (Die gesmeerde weergawe van die grootte van die kind se voeg 170 kalorieë en 17 g vet.)

Kalorie bom: Gebraaide vinger voedsel
Fried appetizers is beslis kos om te vermy by die bar. "Baie van die mense kry gebraaide zucchini of gebraaide sampioene," sê Grotto, dink hulle is `n "gesonder" keuse. "Daar is geen kalorie voordeel te eet die voedsel versus skyfies of uieringe." Fried courgette het oor 346 kalorieë vir `n 5 oz bedien, gebraaide sampioene het 315 kalorieë vir `n 5 oz bedien, en uieringe het oor 470 kalorieë vir `n 5 oz bedien.

Beter pick: groente
"Bestel `n smaak of antipasto plaat, "sê Grotto. Munch `n paar kaas blokkies, piekels, olywe, of kou harde, bros groente soos seldery of wortels. (Hier is 7 gebakte weergawes van jou gunsteling diepgebraai lekkernye wat wettig heerlike is.)

Kalorie bom:Rolbal van snacks
Die gasheer mildelik het seker gemaak daar was baie van die lekker snacks binne bereik elke gas se haar party, maar dit is maklik om dit te oordoen as jy grawe in klakkeloos terwyl jy gesels met vriende. Twintig aartappelskyfies het sowat 200 kalorieë, en `n ½ k droë-gebraai, sal gesoute grondboontjies julle terug 427 kalorieë. Nie aan dié snacks noem sal maak dat jy dors, veroorsaak dat jy jou cocktail vinniger drink! (Is jy hosting? Sit een van hierdie skuld-vrye spel-dag snacks.)

Beter Pick: Een handvol van snacks
"Neem `n handvol en verwyder die bak van die tafel as jy kan," sê Grotto. "As jy uit met vriende en hulle wil eet hou, steek jou hand in die mandjie keer, en dit is dit." Grotto stel om klein byt en eet een chip op `n slag. "Dit sal `n verskil in die kalorieë nie, maar jy kan meer bewus van hoeveel jy eet as jy dit doen." Probeer om te hou met 10 aartappelskyfies (100 kalorieë) of 40 grondboontjies (237 kalorieë) van die neem in te veel kalorieë te hou.