Die hantering van die emosies van hipotireose

ByBeth W. Orenstein

Medies nagegaan byFarrokh Sohrabi, MD

Hipotireose kan klink soos `n verhaal van twee voorwaardes. Aan die een kant is, kan jy verlig word dat daar `n eenvoudige diagnose vir jou gevoelens van lusteloosheid, depressie, seer en pyn, en gewigstoename - `n bewys dat jou simptome is nie alles in jou kop.

Maar aan die ander kant, as gevolg hipotireose medikasie is stadig toneelspel en dit kan dikwels neem weke of maande na presies die regte dosis te vind, dit kan jy `n rukkie neem om werklik begin beter voel fisies en emosioneel.

"Vroeg in behandeling, kan jy nie verwag om `n robuuste reaksie," sê Janiece Andrews, MD, `n psigiater en lewenstyl afrigter in Camp Hill, Pa. "Recovery is nie oornag."

Jy kan begin merk verbetering binne `n paar weke na die aanvang van skildklier medikasie, hoewel dit soms maande of selfs `n jaar of meer kan neem totdat die simptome heeltemal verbeter het - `n tydsverloop wat in en van die self kan laat jou voel down in die dumps.

Maar daar is geen rede om op te sit om te wag vir jou medikasie in te skop Hier is hoe om te gaan met depressie, angs, en ander emosies wat kan veroorsaak word deur hipotireose.:

Praat met `n terapeut. Sodra jy begin om jou medikasie, moet simptome van depressie begin afneem. Maar, as jy bekommerd is oor jou emosies is en sukkel eet of slaap, praat met `n geestelike gesondheid professionele kan help. A terapeut kan jou wys hoe om te werk deur middel van emosionele probleme en stel doelwitte vir hulle die oplossing. Verwoording hierdie bekommernisse is baie beter as hulle hou in, sê dr Andews.

Verminder stres. Na `n chroniese toestand kan stresvol wees, selfs `n hanteerbare een soos hipotireose, sê Tamara Wexler, MD, PhD, `n endokrinoloog in Boston en woordvoerder vir die endokriene Society. Maar jy sal beter reageer op behandeling as jy nie beklemtoon word. Een van die beste maniere om stres te bestuur, is om tyd te maak vir `n aktiwiteit wat jy geniet. Dit kan so eenvoudig wees soos die neem van `n geurige week in die bad, gaan vir `n na-ete loop, of kyk na `n snaakse fliek wees. Nog `n sleutel tot die bestuur van stres is om grense te stel: Moet nie meer as wat jy met gemak kan doen op.

Eet `n gesonde dieet. Kos voorsien jou liggaam met die energie wat dit nodig het om goed te funksioneer. Aangesien `n algemene simptoom van hipotireose is gewigstoename, eet `n dieet wat laag in vet en ryk is in vrugte, groente, en volgraan te help om beter te voel en te beheer jou gewig.

Kry genoeg slaap. Hipotireose kan maak dit moeiliker vir jou om wakker in die oggend en makliker om te slaap gedurende die dag. Jy kan ook moeilikheid slaap in die nag - en `n gebrek aan slaap kan jy geïrriteerd maak. Probeer vashou aan `n streng slaap skedule. Gaan slaap en wakker op dieselfde tyd elke dag, selfs oor naweke en openbare vakansiedae. Begin om af te wind sowat `n uur voor slaaptyd. Skakel die TV en luister na sagte musiek aan jou liggaam leidrade gee dat dit is tyd om te gaan slaap.

Oefen dikwels. Gereelde oefening kan help rev jou metabolisme en verhoed (of ontslae te raak van) die gewigstoename wat kan kom met hipotireose. En daar is meer voordele: Oefening stel natuurlike hormone wat jou bui kan oplig. Aerobiese oefening kan ook jou hart en longe te versterk, sê Andrews. Sterkte opleiding help jou spiere te bou en te versterk jou metabolisme, selfs wanneer jy rus. Bonus: Jy sal gelukkiger voel as jy bly beweeg.

Kry `n massage. A massering kan `n groot stres reducer wees en jou help om te ontspan en ontspan, sê Andrews. Jy sal beter fisies voel na `n strelende massage en dit kan jou bui emosioneel op te hef.

Wees sosiale. Selfs wanneer jy traag voel, maak datums met familie en vriende. Ontmoet vir aandete of `n fliek. "Moenie onttrek omdat jy traag voel," Andrews beveel. tyd spandeer met mense wat jy liefhet en dinge wat jy geniet kan word groot bui zuigheffers doen, en jy sal voortgaan om die energie om dit weer te doen kry.

Met hipotireose kan veroorsaak dat jy om af te voel nie - dit is `n feit oor die toestand. Maar terwyl jy wag vir jou behandeling te begin werk, die vermindering van stres, eet gesonde, goed slaap, en bly aktief kan almal help om jou blou bui verbeter.