7 Hart-gesonde wenke vir hipotireose

ByVanessa Caceres

Medies nagegaan byFarrokh Sohrabi, MD

Voel koud en traag, moeg, gewig, en met `n droë vel en hare - hulle is almal algemene simptome van hipotireose. Maar wanneer jou skildklier genoeg skildklierhormoon maak nie, daar kan selfs meer op die spel wees, volgens die hormoon Gesondheid Netwerk (HHN).

Dit is omdat jou skildklier `n groot deel in die behoud van jou liggaam glad verloop speel. Trouens, dit dra by tot funksies in jou brein, spiere, hart, en nog baie meer. En as jou skildklier nie so doeltreffend soos dit moet werk, wat kan lei tot hartprobleme, sê Melanie Goldfarb, MD, `n endokriene chirurg en direkteur van die endokriene Tumor Program by Providence Saint John`s Health Centre en `n assistent-professor van chirurgie by die John Wayne Cancer Institute, beide in Santa Monica, Kalifornië.

Hipotireose kan lei tot hoër vlakke van LDL cholesterol - bekend as die "slegte" cholesterol - die verhoging van jou hart risiko selfs verder, sê die HHN.

Jy kan ook:

• Hoër bloeddruk
• `N vergroting van die hart
• A stadiger hartklop
• Stremming op die hart
• Styfheid van die bloedvat mure

As jou hipotireose nie beheer word nie, is jy meer geneig om `n beroerte of `n hartaanval beleef, sê dr Goldfarb. Daar kan selfs `n verband tussen hipotireose en hartversaking of metaboliese sindroom wees, volgens navorsing gepubliseer in September 2015 in die tydskrif Endokrinologie en Metabolisme.

Bly hart-gesonde Met Hipotireose

Video: Red Tea Detox

Dit kan vreesaanjaend om die verhoogde risiko vir hart probleme oorweeg word, maar daar is `n paar dinge wat jy kan doen om daardie risiko te verlaag, sê Goldfarb. Sommige van hierdie stappe mag klink bekend, want hulle is almal deel van volgende `n hart-gesonde leefstyl.

1. Kry jou hipotireose onder beheer. "Dit is die groot take-home boodskap," sê Goldfarb. "As jou hipotireose onder beheer gehou word, is jy nie by so hoog van `n risiko vir hart probleme." Dit beteken om gereeld tjeks deur jou dokter om seker te maak jou medikasie help om jou toestand te beheer.

2. Kry jou bloeddruk en cholesterol gereeld nagegaan. As jy weet jou nommers is nie optimaal, dan kan jy ander veranderinge aan te bring - soos dié hieronder voorgestel - `n beter beheer bloeddruk en cholesterol help. Wat sal help om in stand te hou `n gesonder hart.

3. Moenie rook nie. Dit is nie nuwe raad, maar dit dra herhaal. Rook veroorsaak een van elke drie sterftes as gevolg van kardiovaskulêre siekte, volgens die Centers for Disease Control & Prevention. As jy rook en jy hipotireose, jy net die verhoging van die risiko verder vir hartprobleme.

4. Handhaaf `n gesonde gewig. Hoe meer jy kan jou gewig in `n gesonde reeks hou, hoe meer jy kan jou slegte cholesterol en ander hart risiko`s te verlaag, sê Goldfarb.

5. Eet healthfully. `N Dieet wat ryk in volgraan, vrugte en groente, vis, en neute is beter vir jou hart en jou liggaam algehele - dus jou risiko vir-hipotireose geassosieer hartprobleme verlaag. Die American Heart Association (AHA) beveel ook die beperking van jou inname van lekkers, versoete drankies, rooivleis, en voedsel met transvette.

6. Kry gereelde oefening. Mik vir 150 minute tot 300 minute per week van flink stap of `n ander aktiwiteit wat jy geniet, dui op die AHA.

7. As jy alkohol drink, hou dit in toom. Dit beteken dat nie meer as een of twee drankies per dag vir mans en een drankie per dag vir vroue, volgens die AHA.