Hipotireose oefening plan

Hipotireose, of met `n onderaktiewe skildklier, kan baie simptome soos moegheid, jointpain, hartkloppings, en depressie veroorsaak. Die toestand verminder ook overallmetabolism, maak diegene met hipotireose meer geneig om gewig gain.Exercise kan baie van die simptome wat verband hou met hipotireose te verlig andcan verbeter kardiovaskulêre gesondheid en spiermassa.

Kry jou hart Pomp

Video: How to prevent loss of muscle mass in the elderly | Natural Health

Ifleft behandel word nie, met `n lae vlakke van tiroïedhormoon kan cardiacfitness verminder. Diegene met hipotireose is ook `n groter risiko van ventriculararrhythmias, of `n vinnige hartklop. In bykomend tot medikasie, oefening alsoplays `n sleutelrol in die bevordering van die kardiovaskulêre stelsel.

Regularlyparticipating in aktiwiteite soos draf, stap teen `n vinnige tempo, of speel asport kan verbeter hart gesondheid. Die verwante bui bevordering van voordele kan ander hipotireose simptome soos depressie en moegheid alsorelieve.

Beskerm jou gewrigte

Video: Red Tea Detox

Thosewith hipotireose dikwels ervaar spiere en gewrigspyn. Lae-impactactivities dat stres te verminder op gewrigte soos die knie, heup, of terug kan beeasier te doen, in teenstelling met meer veeleisende aktiwiteite. Sommige opsies includeyoga, Pilates, stap, swem, en fietsry.

Bou spiere

Video: Cholesterol Affect`s women health | Natural Health

Becausehypothyroidism verlaag rustende metaboliese tempo van jou liggaam se, mense met thiscondition is meer aanspreeklik om gewig te kry en ly sekondêre probleme causedby vetsug. Die bou van spiere deur krag opleiding kan theseeffects teen te werk.

Someresearch toon dat vetsug reaksie `n persoon se kan verminder om te oefen. Theseindividuals mag dit moeilik vind om skeletspier proteïene in responseto oefening ontwikkel. Die redes hiervoor is onduidelik, maar dit is moontlik dat underlyinghormonal tekortkominge, insluitend hipotireose, kan die skuld te gee.

wees Atleties

Havinghypothyroidism beteken nie dat jy nie kan deelneem aan kompeterende sport ortrain vir `n ras of marathon. Maar, `n onlangse studie van hoogs opgeleide manlike atlete gevind thatit moeiliker kan wees om enige soort van `n hoë-intensiteit oefeninge doen. Athletesmay nodig om aan te pas hul opleiding beplan om laat hul liggame te herstel van thiseffect.

Exerciseisn`t `n plaasvervanger vir hormoonterapie te behandel hipotireose. Sommige studies evensuggest dat ten spyte van voorgeskrewe medikasie, diegene met hipotireose mayexperience groter ongemak tydens oefening. Tog, wanneer veilig beoefen, baie vorms van oefening bied spesifieke voordele aan individue withhypothyroidism. bespreek altyd jou oefenprogram en doelwitte met jou doctorbefore begin van `n nuwe roetine of regimen.