8 Wenke om-hipotireose verwant hardlywigheid te verlig

ByMadeline R. Vann, MPH

Medies nagegaan byFarrokh Sohrabi, MD

Lae skildklier hormoon, of hipotireose, het baie invloed op jou gesondheid, insluitend jou ontlasting. Hardlywigheid, in werklikheid, is een van die mees algemene simptome van hipotireose, saam met `n droë vel, sensitiwiteit vir koue, haarverlies, sukkel om te konsentreer, en moegheid, volgens die Amerikaanse Vereniging van Kliniese Endocrinologen (aace).

Hardlywigheid word gedefinieer deur `drie of minder ontlasting per week, of deur ontlasting wat pynlik en onproduktief is, volgens die Nasionale Instituut vir diabetes en spysverteringstelsel en nier siektes (NIDDK). Verligting van hardlywigheid begin deur die behandeling van jou hipotireose maar behels ook die maak van `n paar belangrike lewenstyl verandering.

Hipotireose en Hardlywigheid

Met hipotireose beteken dat jou skildklier hormoon vlakke is laag. Omdat jou skildklier n rol om te help beheer van jou liggaamlike prosesse speel, kan stelsels in die hele liggaam stadiger as dié vlakke is laag, volgens die aace.

Vertering en verbygaande stoel is een van die prosesse wat beïnvloed kan word deur `n lae skildklier hormoon vlakke.

Dit is belangrik om jou dokter te praat oor beide jou skildklier en jou hardlywigheid om seker te maak jy neem die beste stappe om beide te bestuur.

"Daar is verskeie verskillende oorsake van hardlywigheid, so nie almal wat hardlywigheid kan die hardlywigheid te skryf aan hipotireose het," sê Jacqueline Jonklaas, MD, `n medeprofessor van endokrinologie en metabolisme by Georgetown Universiteit in Washington, DC "Ander oorsake van hardlywigheid kan insluit newe-effekte van dwelms, dehidrasie, blokkasies in die gastroïntestinale stelsel, probleme in die senuwees die beheer van die gastroïntestinale stelsel, en diabetes. "

Hardlywigheid kan ook meer algemeen as jy ouer word, selfs met `n normale tiroïed hormoon vlakke word, sê sy.

Tog, Dr. Jonklaas verduidelik, hipotireose kan jou risiko van hardlywigheid te verhoog.

Hoe om hardlywigheid te verlig

Jy hoef nie te hardlywigheid aanvaar as deel van jou hipotireose. Strategieë wat jy kan gebruik om verligting te kry, sluit in:

Behandel hipotireose. "As iemand met hipotireose het hardlywigheid, moet dit behandel word deur die behandeling van die onderliggende hipotireose," sê Jonklaas. Die aace sê behandeling tipies behels die neem van vervanging hormoon keer `n dag per mond. Bly in kontak met jou dokter sodat jy kan saamwerk om die resultate vernou die korrekte dosis vir jou. As hardlywigheid steeds na `n paar maande van hipotireose behandeling en lewenstyl verandering om hardlywigheid te bestry, dan moet jy dalk `n gastroënteroloog oor ander oorsake te praat, sê sy.

Gaan jou medikasie. Die Amerikaanse Gastroenterological Mediese Vereniging (AGMA) beveel praat met jou dokter of apteker oor al die oor-die-toonbank en voorskrif medisyne en aanvullings wat jy neem om vas te stel of een of meer van hulle kan bydra tot hardlywigheid. Jy mag nodig wees om te stop die neem van medikasie wat bydra tot hardlywigheid of oorskakel na iets anders.

Drink meer water. Maak seker dat jy voldoende gehidreer is deel van die aanspreek van hardlywigheid, sê Jonklaas. Daarop gemik is om te drink 6-8 glase water per dag. Kry genoeg vloeistof is veral belangrik as jy gaan word met behulp van vesel aanvullings.

Eet meer vesel. Nasionale aanbevelings bel vir volwasse vroue om ten minste 28 gram vesel per dag in hul dieet te kry, terwyl die mense moet streef na 30 gram, volgens die Amerikaanse Departement van Landbou. Eet meer vesel-ryke voedsel - soos vrugte met vel op, groente, vrugte, bone, en volgraan - kan help met hardlywigheid. Jy kan gehoor het dat spesifieke groepe van groente, soos broccoli en boerenkool, jou risiko van `n lae-funksionerende skildklier kan verhoog, maar dit is `n omstrede kwessie wat nog is bestudeer, volgens die aace. Beste raad? Praat met jou dokter of `n dieetkundige om `n eetplan wat vir jou werk te ontwikkel. Verhoog vesel in jou dieet geleidelik oor `n paar dae of weke totdat jy jou daaglikse doelwit te bereik. Vesel aanvullings, soos dié wat Psyllium saad peule, kan ook help om te bestuur hardlywigheid, volgens die AGMA.

Kry meer oefening. Mik vir ten minste 150 minute van matige fisiese aktiwiteit elke week, wat is die nasionale aanbeveling vir oefening. Toenemende fisiese aktiwiteit moet deel van hardlywigheid bestuur word, volgens `n hersiening van hardlywigheid behandeling strategieë gepubliseer in die Februarie 2017-uitgawe van die Handboek van eksperimentele farmakologie.

Oorweeg `n lakseermiddel. Jy kan oor-die-toonbank mondelinge lakseermiddels wat goedkoop en oor die algemeen veilig is, soos melk van magnesia, wat deur die AGMA word aanbeveel kry. Jy kan ook setpille probeer. As jy nie seker is of hoe om lakseermiddels gebruik, praat met jou dokter oor wat die beste sou wees in jou situasie.

Probeer derm heropleiding. Dit is `n strategie om jou te help beheer van jou ontlasting te kry. Miskien moet jy jou badkamer gewoontes relearn of vestig `n gereelde skedule vir die feit dat `n ontlasting. Vermy hou in `n derm beweging wanneer jy dit nodig om een ​​te produseer of beur om `n ontlasting te hê wanneer jy nie die behoefte om te gaan voel. Die NIDDK beveel praat met jou dokter oor tegnieke vir derm heropleiding te help om jou liggaam het ontlasting by meer gereelde tye van die dag.

Oorweeg Bioterugvoer. Die riglyne vir hardlywigheid bestuur ontwikkel is deur AGMA sê Bioterugvoer - `n tipe van terapie wat gebruik kan word om mense te help leer om hul bekkenbodem spiere ontspan - kan jou reaksie van die derm te verbeter.

Hardlywigheid kan `n algemene simptoom van hipotireose wees, maar dit is ook een wat jy kan proaktief te bestuur, selfs as jy en jou dokter werk op die verbetering van jou skildklier hormoon vlakke.