Lewende beter met diabetes

As jy het suikersiekte, jy mag thinkthat die behoud van jou bloedsuikervlakke in toom beteken eet reg en Workingout. Alhoewel dieet en oefening `n groot rol speel, daar is meer wat jy kan doen tomanage jou diabetes.

Video: VEGAN 2017 - The Film

Baie misgekyk faktore, insluitend slaappatrone, siekte, tandheelkundige sorg, en stres, is ook belangrik vir die handhawing van `n gesonde bloed sugarlevels.

Slaapapnee

Die Amerikaanse Diabetes Vereniging (ADA) beskryf obstructivesleep apnee (OSA) as `n slaapversteuring waarin asemhaling stop duringsleep, dikwels vir 10 sekondes of langer. Dit kan verskeie kere gebeur tydens thenight, en dit kan saai verwoesting op jou bloedsuikervlakke.

Video: PRE DIABETES Y DIABETES - CAUSAS Y QUE HACER ana contigo

Die meeste mense met slaapapnee is nie bewus hulle stopbreathing. Dit is dikwels hul bedmaats wat hulle snork, rusteloos slaap sien, en aanvalle van snak na asem.

OSA kan ook aktiveer:

• moegheid
• hoofpyn
• prikkelbaarheid
• angs
• bedags slaperigheid
• vergeetagtigheid
• hoë bloeddruk
• lae testosteroon levelsin mans
• hart onreëlmatighede

Gelukkig is daar maniere om te voorkom of te beperk slaapapnee.vetsug is een van theleading oorsake van slaapapnee, so die handhawing van `n gesonde gewig is die sleutel wanneer itcomes tot die vermindering van, en moontlik die uitskakeling, nag episodes. Ook, smokingand alkoholgebruik kan slaapapnee simptome vererger.

As die verandering van hierdie gedrag nie help nie, kan jou dokter mayprescribe deurlopende positiewe lugwegdruk (CPAP) terapie. Dit treatmentinvolves geklee in `n masker oor die neus, terwyl die slaap te lugweë oop vir `n beter asemhaling hou andallow.

siekte

By die eerste teken van `n bakteriële infeksie, die bodyproduces stresverwante hormone wat help veg die siekte. Dit veroorsaak dat bloedsuiker te piek.

Wanneer jy siek is, sal jou normale daaglikse aktiwiteite andappetite ook verander. Om die uitwerking daarvan op jou bloedsuiker te bekamp, ​​trysticking om jou kos plan om soveel as moontlik. Klappers, appelmoes, andgelatin is maklik op die maag as jy naar of braking is. Selfs withoutfood, siekte kan hoër spykers in bloedglukose veroorsaak. Dit is die rede waarom it`simportant om `n siek-dag plan het en maak seker jou glukose vlakke meer frequentlyduring tye van siekte. En moenie vergeet om te bly gehidreer deur die drink van baie ofwater en ander onversoete vloeistowwe.

Elke persoon met diabetes moet `n siek-dag plan het. Thisshould sluit instruksies oor wat medisyne is veilig, hoe om urineketone vlakke te gaan, en wanneer of as insulien dosis aan te pas.

Tandheelkundige sorg

Volgens die ADA, het navorsing getoon dat mense withdiabetes is vatbaar vir tandheelkundige probleme soos gingivitis en periodontitis, `n meer ernstige gom infeksie. Hierdie probleme kan ook grootliks beïnvloed bloedsuiker.

As gevolg hiervan, is dit belangrik vir mense wat diabetesto handhaaf goeie mondgesondheid deur borsel en gereeld vlos en schedulingroutine ondersoeke aanstellings. Hou jou tandarts van enige veranderinge in yourmedication of enige tandheelkundige probleme wat jy mag hê.

Spanning

Volgens die Mayo Clinic, spanning is aleading bydraer tot verhoogde bloedsuikervlakke. Hier is `n paar maniere tomanage stres:

• Stel perke en leer tosay "nee" vir diegene wat te veel eis van jou tyd en aandag.
• Moet nooit op meer thanyou kan hanteer. Kyk oor jou daaglikse take en uit te skakel wat isn`tabsolutely nodig.
• Vermy mense wat stres causeyou. Soms is dit makliker gesê as gedaan, veral as dit is afamily lid sien jy dikwels. As daar is geen manier om die verhouding te beëindig, dan doen jou bes om die hoeveelheid tyd wat jy spandeer met daardie persoon te beperk.
• Maak altyd tyd toexercise en bly fisies aktief.
• Leer relaxationtechniques, soos beep asemhaling, en oorweeg deelname aan stressreducing aktiwiteite soos meditasie en joga.

Die skep van balans in jou lewe deur `n gesonde lifestylechanges kan jou help om jou diabetes en jou algemene gesondheid te bestuur.